kiss

чисто это так,когда выполнение соответвует цели и достигается нужный тренировочный эффект

не чисто когда тренируется не то,или вообще ничего

крайне отрицательный персонаж.Смотрел видео 2-3-бестолковая чушь по содержанию,а такую подачу лично мне слушать-проще повеситься.Нудный трындешь не по делу

на счет мотивации.Ну это просто сорт подмены в головах людей.Ленивый
хрен заниматься не захочет,пооэтому такие мотивации это наподобие мечтаний.Особенно для школьников опасен вирус под названием мотивация.

жим лежа

105 кг 1 на 6

110 кг 1 на 5

115 кг 2 по 3

бицепс с читингом 65 кг 3 по 6

становая тяга 165 кг 7 подходов по 4

подтягивания 9 подходов

брусья 3 подхода

ну вот маленький рост и вес это его плюс как раз был,так как свой же вес и поднимает.ЕСли бы он штангу поднял кг 250,это было бы по настоящему удивительно

во вторых специализация(другие упражнения он не может)

нельзя снижать совсем уж.Без шлака каюк нам

не бОльшая,а другого рода,на другие функции

силу ,выносливость нестабильные упражнения не тренируют

приседания

75 кг 3 по 6

80 кг 3 по 6

85 кг 2 по 6

подтягивания 3 подхода

а ты мне раньше же говорил,что поясница как раз у меня норм и все косяки в грудном отделе.А я говорил,что грудной отдел ни при чем и что дело в рычагах

а какое должно быть соотношение? хоть померю

а когда кто то говорит мол я делаю криво ,а норм техника потом придет по мере роста силы это мне видится как вот я буду ходить по 50 км каждый день с горбатой спиной волоча ноги и это потом мне даст возможность ходить ровно.Да Александр из пикалево???

я всегда говорю,что над техникой нужно работать,подчеркиваю важность объема нагрузки,при котором нет нарушений техники,в противовес 3 подхода на макс кривых как все делают,создавая стереотип неверный,который потом ограничит результат

вот ярковыраженный опасный кивок поясницей

ошибся

что еще веселей