kiss

это не интересно

тебя должно интересовать

общий объем на длительном промежутке времени

объем на каждом промежутке интенсивности

например из всего объема 10% ты делаешь на 90-100% итенсивности

90% объема на 50-90%

например ты хочешь пожать 100 кг

тогда

на 80кг ты должен сделать 40 подъемов за месяц

вот в таком духе

да не.

у тя исходя из целей существует количество нагрузки.Посмотреть можно в методический указаниях для каждого вида спорта.Соотвественно ты выполняешь необходимый объем нагрузки и интенсивность

у тя плана нет же ,верно?Отсюда все вопросы

17*

отчего ты знаешь много про тяжелую атлетику(кроме наблюдения за двумя типами в твоем зале)? Ты ведь бегом занимаешься

подтягиваться ничего не может.Это ложное,вводящие в заблуждение понятие. Если по проблеме-то этот эффект это тупо убрать жир.Мышцы всегда подтянуты.

ну ты че не видишь,ниче не поменялось??Ну кроме откляченной жопы и других трусов

кстати если серьезно,наприседать ничего не возможно.У женщин мышцы почти не растут.Всегда либо генетика,чаще силикон.Ну еще чаще ракурс

прорубь будешь прорубать и нырять? В ней жарко

и кувалдой у****????

становая тяга

167,5 кг 4 по 4

рывковым хватом 95 кг 3 по 4

2 недели по скайпу вроде за 15 к.И ты сертифицированный тренер.Можешь брать ответственность за людей

да.Точно такое же отягощение.Мышцы не умеют отличают,для них все килограмм.Чем больше вес,тем сложнеее делать,но тем сильнее ты.Как будто на штангу накидываешь вес

намного легче

но это один из способов учиться.На площадках это перекладина-змейка

я социалист и анархист(((((