kotyuk

Писали, что в США у 25% (может, немного ошибаюсь в цифре) профессиональных спортсмено через несколько месяцев после ковида выявляли миокардит (воспаление сердечной мышцы). Они уже тренировались, но при этом миокардит выявляли, а с ним лучше не перегеружаться. Поэтому лучше, конечно, если есть выраженная слабость, одыдшка и т.п. после заболевания перед тем, как начать тренироваться сходить к терапевту/кардиологу - проверить сердце. Миокардит лечится, иногда даже просто временем. Но тренировки с ним могут быть печальны. Я не знаю, чем болел сам в начале эпидемии. Но было очень похоже на ковид. Так я через месяц после болезни, попробовал 3 км пробежать (я обычно по 3 км 3 раза в неделю бегал), думал, что помру, такая одышка была. И очень долго втягивался в тренировки. Месяцев через 6 усталость/одышка прошла. Про миокардит прочитал уже после, поэтому не проверялся. Но думаю, что он и был))

Наращённая сила остается и после окончания приема креатина. Можно, просто , более эффективно и быстрее повышать результаты. Просто , немного больше силы, что дает возможность выполнить немного больше повторений, что само по себе стимулирует рост массы и силы мышцы.

Ну, пока что креатин считается не опасной добавкой. Это у меня больше есть сомнения))

Витаминные комплексы дают меньший эффект (если вообще дают, т.к. считаются довольно сомнительными с точки зрения пользы). И точно так же лишь в краткосрочной перспективе. Пока принимаете, витамины могут работать (причем не факт, что у вас их не хватает, и что лишние будут полезны), а когда прекращают принимать, они уже и не работают. А про долгосрочные эффекты - это вообще иллюзорно((

Ну, я тоже не участвую нигде сейчас, но для себя занимаюсь много чем - бегом, боксом, кикбоксингом, пауэрлифтингом... Что значит для себя? Для меня это значит, чтоб быть сильнее, здоровее, красивее, без пуза и с широкими плечами)) И если что-то позволяет мне на пару раз больше подтянуться, то почему бы и нет. Я перестал принимать, т.к. начались проблемы со сном. Но это у меня так. У многих таких проблем не было. Все индивидуально. У меня жена на ночь кофе пьет без проблем. Я не могу. Потом вообще не засну.

Креатин не от болей, а для повышения силы. Его в принципе много даже в пищевых продуктах, например, в хорошем говяжьем стейке. После пары стейков подтянетесь на 1-2 раза больше)) Но поскольку в колбасе его мало, в свинине тоже не сильно много, а говяжьими стеками постоянно питаться не получается, то можно попринимать в таблетках или порошках. На меня действовали и дешевые и дорогие примерно одинаково, хотя я сторонник более качественных лекарств и добавок, но именно тут я разницы не почувствовал. Скорее от дозы зависел эффект. Схемы приема есть разные, почитайте в интернете, кому какая подходит. Есть сразу большими дозами люди загружаются, а потом переходят на меньшие поддерживающие, есть с малых начинают и на них идут, но дольше, потом через 3-6 недель делают перерыв на 3-6 недель, и потом по новой. Я пробовал по разному. Обычно принимал по месяцу, потом делал на месяц перерыв, делал курсы с загрузкой бОльшими дозами первые дней 7-10, а потом переходил на меньшие поддерживающие. Добавка считается относительно безопасной, но у меня есть некоторые опасения в отношении действия на почки, особенно в больших дозах. У меня поднимался креатинин, что в общем-то понятно, т.к. я принимал креатин)) Но все равно было немного стремно)) Сейчас я не принимаю, т.к. из-за него у меня нарушался сон (действовал как кофе, и плохо было заснуть, но в отличии от кофеина эффект на ночной сон длился еще дня три после окончания приема) + судороги иногда были как побочки (то бицепс судорога схватит, то грудь, про икры я вообще молчу). Из-за судорог не перестал бы, не сильно критичные, но спать не мог(( Допингом креатин не считается. У большинства моих друзей вообще никаких побочек от креатина не было. Это я такой везучий))

Когда расширяются, то возможно, и лучше, а когда сужаются, то хуже. Получаем результат в ноль)) И даже не так, т.к. когда расширяются, то давление падает, и напор уменьшается... Тогда выходит, наоборот, что при расширении хуже..., а при сужении лучше)) Могу еще пару теорий накидать, и еще сильнее обосновать, но они все равно правильными от этого не станут(( К тому же вещества могут приводится и отводится, а восстановление от этого лучше не становиться... Это как, если у человека инфаркт или инсульт, то это не значит, что если его борщом закармливать, то он лучше восстановится. Все работает не так. Это крайне упрощенная и не соответствующая действительности гипотеза. При инфартке или инсульте, или при ишемии конечности при диабете расширять сосуды нужно, т.к. это увеличивает приток кислорода в ткани, которые испытвают кислородное голодание. Связки кислородного голодания не испытывают и для восстановления им нужны совсем другие вещи. Поэтому то, что справедливо для инфаркта, инсульта и даже гангрены, не работает при повреждении связок.