Отправлено:
01.09.2018 23:45
Поскольку заочно диагноз никто поставить не может, то и рекомендовать продолжать тренировки вряд ли корректно.
Раз на двух руках, то более вероятно, что перетрудил немного. Но "перетрудил" - это такое комплексное и малопонятное слово. В данной ситуации оно означает, что микротравмтравм и разрывов отдельних волокон сухожилий трицепса накопилось столько, что компенсаторные механизмы организма не справились. Это говорит от том, что нужно джать этим как минимум микронадрывам зажить. Да, они вохнгикают в норме во время тренировок, и в норме огранизм успевает их заживить за несколько дней. Но когда их станосится больше, чем он может быстро "заживить", или когда количества дней отдых между тренировками не хватает для этого заживления (если, например, каждый день тренировать одни и те же мышцы), или снижаются компенсаторные возможности организма (болезнь, стресс, недосыпание, диеты и т.п.), то нагрузки слдедует уменьшить или временно вообще прекратить. На сколько? Откуда срок 2 недели?
Объясняю. Если человек порезал кожу, то он срастается 2 недели.
С сухожилиями и мышцами примерно так же. Поэтому 2 недели - это минимальный срок заживления более-менее серьезных травм.
НО, многие обращали внимание, что рубец на коже со временем часто расширяется, расползается. Это связано с тем, что кожа растягивается, а рубец еще не достаточно окреп. В ранние сроки при сильном натяжении он может даже рваться. Другое дело, что кожу обычно никто так не растягивает, как мышцы, сухожилия, связки. Поэтому при значительных повреждениях мышц, связок, сухожилий нужно ждать минимум 6 недель, до того, когда рубец более менее окрепнет. А процентов 80-90 своей окончательной прочности рубец достигает к 6 месяцам после травмы, поэтому после серьезных больших травм рекомендуется постепенно увеличивать нагрузки, начиная с 6 недель и постепенно приближая их к максимуму через 6 месяцев.
2 недели - это чтоб микроразрывы полноценно зажили. Но прочность обеспечивать будут соседние целые волокна. При больших нагрузках и зажившие порванные волокна через 2 недели могут вновь "поползти".
Да, иногда достаточно и меньший срок, т.к. не любая боль - это надрывы. Может, где-то просто нерв потянулся, пережался, где-то синовиальная складка в суставе ущемилась... Но самому это понять удается не всегда.
Есть тендинопатии, которые болят, но при них возможны и даже рекомендуются определенного рода тренировки и специальные упражнения на закачиванеи (в частности упражнения на негативную фазу).
А есть тендиниты или надрывы сухожилий, при которых тренировки на эти мышцы лучше временно прекратить, чтоб они потом не стали тендинопатиями.
Учитывая острое начало и то, что боли возникли первый раз, можно думать, что пока это просто тендинит или частичные надрывы сухожилий.
