The_Matrixx

87 - день (26.05.18):
Бега не было, дождь как-то не располагает, вот и минус тёплого время года.
1) разминка - полная;
2) подходы - 6(8-16-16-16), в подтягиваниях регресс - на 6 подходе, 6 раз только получилось + через 10 сек. 3 раза ещё добавил; остальное - полностью;
3) заминка - подтянулся ещё 9 раз сразу после выпадов;
Больше делать ничего не стал, закончил опять в третьем часу ночи.

86 - день (25.05.2018):
1) бег по Высокогорью, новым маршрутом - свернули на 5 км. круг и на верху на первой развилке вернулись на асфальт; второй круг стандартный;
Остальное дома.
2) разминка - всё кроме ног;
3) подходы - 6(8-16-16-16), опять не получились подтягивания, на 6 подходе 7 раз, восьмой - 25%, не больше; остальное полностью;
4) заминка - подтянулся 9 раз, сразу после выпадов, старался всё по правильному; скручивания для поясницы по три раза на каждую сторону по 1,5 мин.
На этом закончил, но чувство осталось, что недотренировался;
Съел третью ургульку, теперь буду ждать эффект оздоровления)

Тоже думал уже, как продолжить тренировки после 100-дневки.
Пока остановился на таком варианте: добить в подходах до 6(10-20-20-20), а потом перейти на освоение продвинутых техник, на каждую примерно по 10 дней. Таким образом минимум на 2 месяца буду обеспечен занятиями.
Как думаете разумно?
И последнее время при подтягиваниях (широким хватом) первыми забиваются предплечья, и возникает ощущение, что подтянулся бы ещё, а кисти уже не держат.
Может быть хват сменить или так и должно быть, то, что слабее то и устаёт первым?

85 - день (24.05.18):
1)Второй "марш-бросок" за ургульками, и покорение очередной высоты, сопка левее Высокогорья, и по времени, и по нагрузке получилось прилично. А уже позже -
2) разминка - всё, кроме ног;
3) подходы - 6(8-16-16-16), получилось всё; подтягивания зашли, с трудом, но зашли! И опять забились предплечья;
4) заминка - подтягивания, сразу после выпадов - 8 раз (с задержкой и негативной фазой);
На этом закончил, время опять было очень позднее.
Сегодня за третьим подснежником по новому маршруту и лечебный курс будет пройден) а потом тренировка.

84 - день:
Активный отдых.
Марш-бросок по сопкам, где бегом, где пешком, с остановкой только на самых высоких местах. Маршрут получился от мкр. Батарейный до Антипихи и обратно, жаль километраж не замерили.
Цель была найти недавно расцветший подснежник (ургульку) и съесть. Говорят три штуки съедаешь (за три дня) и становишься здоровее здорового. Теперь осталось ещё два похода)

83 - день (22.05.18):
Вполне продуктивный день занятий -
Бег, на Высокогорье (5 км.);
1) разминка - всё, кроме ног;
2) подходы - 6(8-16-16-16), подтягивания на 6 подходе 7 раз, всё остальное полностью;
3) заминка - сразу после выпадов, подтянулся 9 раз (старался выдерживать задержку и негативную фазу); австр. 4(16);
При подтягиваниях первыми забиваются предплечья и в 6 подходе 8 раз даже попробовать не получилось из-за этого.
Устал хорошо, прилёг отдохнуть чуток и вырубился до самого утра, в одежде и со светом.

...и так далее по списку, в подобном духе
Вот это точно про меня, почти каждый день к вечеру становлюсь как разбитое корыто. И очень часто балансирую между - встать и заставить себя или лечь и раскиснуть. Пока уверенно побеждает первое и хуже себя ещё ни разу после занятий не чувствовал!
Всем бодрости духа!

82 - день (21.05.18):
Да, настраиваться на тренировку с каждым днём всё тяжелее. И никак не получается начинать раньше. Отзанимался по укороченной программе. Время отдыха увеличил до 50 сек. -
Разминку пропустил;
1) подходы - 6(8-16-16-16), подтягивания - в 6 подходе опять 6 раз, 7-ой получился на 50-60% (носом дотянулся и задержался), всё остальное полностью;
2) заминка - сразу после выпадов, подтянулся 8 раз (предплечья забились по полной), и почти сразу ещё 3 раза (с задержкой и негативной фазой);
Закончил в 2.00 ночи. Спать лёг ещё позже, но встал сегодня бодро.

Всем доброго здоровья!
Бывает, что при обычных отжиманиях на четвёртом, пятом подходе запястья начинают болеть (терпимо, но неприятно), в суставе с внешней стороны, как будто от чрезмерного залома. И всё никак не приноровлюсь в каком положении без боли чтоб получалось.
И ещё постоянно суставы щёлкают, и до и после разминки (шея, плечи, поясница) - это вообще норма или им чего-то не хватает?

81 - день (20.05.18):
Такое ощущение, что отдых не всегда идет на пользу, потому что подтягиваться было тяжело, результат остался прежним, а далось с трудом.
1) разминка - всё, но без упражнений на поясницу (просто не захотелось);
2) подходы - 6(8-16-16-16), в подтягиваниях на 6 подходе 6 раз, 7-ой даже на 25% не получился; всё остальное полностью;
3) заминка - сразу после выпадов, подтянулся ещё 10 раз (10-ый кое-как, забились предплечья так, что держаться за турник было не возможно);
И опять больше ничего не делал.
Чувствую, что чем дальше, тем больше лениться стал. Нужно восстанавливать режим и питание, и начало тренировок переносить хотя бы на 19.00 - 20.00 часов, а то какой-то бардак выходит.

80 - день (19.05.18):
Незапланированный выходной.
Но два плюса всё-таки было -
1) бег, Высокогорье, 2 круга (5 км. должно быть минимум);
2) баня - прогрелся и пропарился с удовольствием;
Минус, конечно же в том, что позаниматься не вышло и очень поздно лёг спать;

79 - день (18.05.18):
Вечером насели на меня с просьбами о помощи (типа привези-увези), поэтому получилось всё так -
Пробежки не было.
Разминку пропустил.
В 23.30 оказался на даче у товарища, и уехать было нельзя, поэтому пришлось найти перекладину для подтягиваний и тренить в непривычных условиях.
1) подходы - 6(8-16-16-16), подтягивания полностью опять не вывез, но уже получше, в 6 подходе 6 раз; всё остальное выполнил полностью;
2) сразу после выпадов - подтянулся ещё 8 раз; больше ничего не делал;
Сегодня 80 день занятий ещё впереди; может даже и побежка будет;

78 - день (17.05.18):
Пробежки не было.
1) разминка - полная;
2) подходы - 6(8-16-16-16) - решил добавить потому, что на (7-14-14-14) - уже две недели почти завис; подтягивания - на 5-ом подходе всего 6 раз, это оказался предел (7 раз - 25% и по максимуму задержался в этом положении); всё остальное выполнил полностью;
3) заминка - сразу после выпадов подтянулся ещё - 10 раз (чтобы в общее количество повторов за тренировку хотя бы уложиться); больше делать ничего не стал; показалось, что и так потрудился хорошо;
Пульс разогнался до 128(бывало и 150), но сам устал прилично.
Теперь новая мини-цель: освоить и закрепить подтягивания - 6 подх. по 8 раз.

Школа, храм, религия, вера - да кому как, и кому что по душе! смысл блога вполне ясен и от этого не меняется, на мой взгляд; а дискуссия, чем-то походит на то, как обсуждали вегетарианство, в одной из предыдущих тем, но "в чужой монастырь со своим уставом не ходят" как известно; В итоге -
"Найти более высокую цель" - вот это уже посложнее всё-таки задачка (если даже укрепление собственного здоровья не нужно считать таковой, как следует из видео).
Может кто уже нашёл такую цель? поделитесь!
Впереди же ещё 23 кирпичика. А там и будем посмотреть, что построить получилось.
А если с головой увлечёшься, то и на "Вавилонскую башню" замахнуться можно)) опять же - зиккурат, своего рода, о коем уже упоминалось..

77 - день:
Наконец-то был бег, по Высокогорью, 5 км. Теперь буду ждать завтра, посмотреть, что с ногами будет, заболят или нет.
По основным занятиям - отдых.
Растяжка - сделал только скручивания для поясницы (5 раз на каждую сторону по 1.5 мин.).