Отправлено:
05.06.2018 06:20
96 - день (04.06.18):
Богатырский запас энергии всё же не позволил мне выполнить два Турбо-блока подряд, как я хотел накануне. Может быть и получилось, если бы первый блок начал делать пораньше, а не в 22.30, а потом час, другой отдохнул;
1) Бег, Высокогорье, 2 круга (мин. 5 км.), 1 круг - налегке и зигзагами (из-за напарника), 2 круг - в высоком темпе (один, на скорость);
2) Турбо-комплекс (Гамма, время: 5-0-5) - отж.(10), прис.(10), подт.(5);
5(10-10-5), на 4 круге - при отж. по полной загрузились поясница и пресс (было невыносимо, но терпел), на 5 круге - при отж. на 7 повторе прервался (поясница и пресс не вывезли) сек. на 10 и сразу добил;
3) заминка - а) планка - 60 сек.(хотел начать "Крота", но передумал); б) Всадник - 60 сек.; в) подт. - 10 раз (а предплечья то оказалось что забились);
Первая попытка отжиманий сорвалась (её не засчитал, делал заново), пока считал секунды, сбился с общим счётом повторов. 5 или 6 раз сделал и прервался, что бы как-то обдумать принцип выполнения. Придумал так, взял монеты, разложил на полу, перед лицом и когда опускался, одну монету отодвигал носом. Отсчитывал секунды - 501, 502, 503, 504, 505, не торопясь. Да, нагрузка была хорошей.