/forums/comment/426315-moralno-podgotovilsja-posmotrim-chto-dalshe
28.02.2018 17:06
Морально подготовился! посмотрим, что дальше..
"Я - заведующий всем и всё из-за меня..."
/forums/comment/437583-24-den-proshel-bodro-zanimatsja-nachal-poranshe-v-19
24.03.2018 17:00
24 - день (прошел бодро, заниматься начал пораньше, в 19.30, правда дома и естественно без пробежки):
1) разминка;
2) 5(4-8-8-8 ) - добавил ещё повторения, думал не потяну, но всё получилось! нагрузка, скажу, хорошая, остановлюсь пока на этом этапе;
3) на заминку - австр. 5 по 8
4) растяжка - только поясница (с палкой "выпрямлялкой"), да ещё ноги, но не весь комплекс.

Всё курю ещё, но уже умеренно, 3 сигареты за весь день. Думаю так и совсем брошу со дня на день)
"Я - заведующий всем и всё из-за меня..."
/forums/comment/437991-25-den-vsjo-doma-i-doma-1-razminka-2-5-4-8-8-8-chasa
25.03.2018 17:40
25 - день (всё дома и дома):
1) разминка;
2) 5(4-8-8-8 ) - часа за два попил конкретно густого чая, давление дало о себе знать, после тренировки поднялось до 170, но всё сделал.
3) заминка - после восстановления дыхания, австр. 5 по 8 и на этом закончил, без растяжки;

А на счет курева, вспомнилась поговорка:
Сказал - сделал, молодец!
Не сказал - сделал, дважды молодец!!
Сказал - не сделал - трижды осёл!!!
Так, если завтра хоть раз закурю, вот и буду - ослом)
"Я - заведующий всем и всё из-за меня..."
/forums/comment/438669-26-den-usnul-s-noutbukom-v-rukah-i-ne-uspel-dazhe
27.03.2018 07:31
26 - день:
Уснул с ноутбуком в руках и не успел даже запись сделать. Сегодня навёрстываю, значит, хотя за 26 день писать особо и нечего.
1) разминка - вернее жалкое подобие (всё от того, что начал заниматься поздно, в 22.35, да ещё и есть дико хотелось);
2) 5(4-8-8-8 ) - сделал, но как-то тяжело далось в этот раз;
Всё. Ни заминки, ни растяжки.

Да, не курил вчера первый день, но кое-как вытерпел, пока не уснул.
"Я - заведующий всем и всё из-за меня..."
/forums/comment/438834-27-den-nachal-opjat-pozdno-no-s-udovolstviem-i-vsjo
27.03.2018 19:16
27 - день:
Начал опять поздно, но с удовольствием! И всё ещё пока дома.
1) разминка - полноценная;
2) 5(4-8-8-8 ) - нагрузка хорошая, но сделал более уверенно. Это 4 тренировка с данной нагрузкой была, вот ещё тренировки две, три и попробую 5(5-10-10-10);
3) заминка - австр. 5 по 8 (с перерывами больше минуты между подходами);
Растяжку опять пропустил, завтра буду навёрстывать.
И, второй день без курева, но как хочется
"Я - заведующий всем и всё из-за меня..."
/forums/comment/439266-28-den-da-proletel-ja-s-rastjazhkoj-segodnja-hot-i
28.03.2018 17:53
28 - день:
Да, пролетел я с растяжкой сегодня.
Хоть и делал уже на неделе её, но всё же план был, а это первый, можно сказать, залёт(
Получается - отдых, конкретный отдых..
"Я - заведующий всем и всё из-за меня..."
/forums/comment/439748-29-den-doma-nachal-v-21-30-i-vozmozhno-ne-zrja-vchera
29.03.2018 18:12
29 - день:
Дома, начал в 21.30,и, возможно, не зря вчера полностью отдохнул, сегодня, зато, с удовольствием и новыми силами приступил.
1) разминка - полноценная;
2) 5(5-10-10-10) - кроме освоения выпадов, решил рискнуть и добавил ещё в повторах. Сделал! теперь неделю буду оттачивать, а там посмотрим, лишь бы завтра всё повторить;
3) заминка - австр. 3 раза. по 10 повт. с отдыхом между;
После такого подвига, растяжка уже была не по силам, да и есть дико хотелось;
С куревом сдался сегодня и затянулся целых три раза, даже "дешёвку" поймал(
"Я - заведующий всем и всё из-за меня..."
/forums/comment/440092-30-den-za-spinoj-i-3-ja-iz-10-i-dekad-zakonchilas-tak
30.03.2018 17:08
30 - день за спиной - и 3-я из 10-и декад закончилась так:
Ещё вчерашняя нагрузка чувствовалась, но программа минимум - сделана! Опять начал поздно и дома, и повторил всё как вчера.
1) разминка;
2) 5(5-10-10-10) - переживал что силёнок не хватит, но зря, всё выполнил;
3) заминка - австр. 5 раз по 10 повт.;
Опять без растяжки. Ведь после ужина, совсем её не хочется делать.
"Я - заведующий всем и всё из-за меня..."
/forums/comment/440489-31-den-sbilsja-rezhim-u-menja-segodja-zakonchil
31.03.2018 19:24
31 - день:
Сбился режим у меня, сегодя закончил заниматься совсем поздно, в 00.40, хорошо хоть утром не на работу.
1) разминка - не поленился, всё сделал;
2) 5(5-10-10-10) - в последнем круге, подт. 6, отж. 11, тока зачем не знаю;
3) заминка - австр. 5подх. по 10;
Всё, утро вечера мудренее! правда, уморился на сегодня, а ещё есть хочется(
"Я - заведующий всем и всё из-за меня..."
/forums/comment/440778-32-den-segodnja-zakonchil-v-21-30-povtoril-vcherashnee
01.04.2018 15:44
32 - день:
сегодня закончил в 21.30;
Повторил вчерашнее занятие полностью и спину потянул немного, круги сделал без изъянов, может только техника ещё страдает, но буду работать! Желание есть!!
"Я - заведующий всем и всё из-за меня..."
/forums/comment/441352-33-den-vchera-napisat-vremeni-ne-hvatilo-nachal
03.04.2018 05:00
33 - день (вчера написать времени не хватило):
Начал заниматься в 19.20, энтузиазм пока ещё не пропадает!
1) разминка;
2) 5(5-10-10-10) - Всё получилось. На телефоне только, словно, программа сбилась и вместо пяти, четыре круга отсчитала и завершила, я ещё круг добил, чтоб наверняка. А потом был в раздумьях 5 или 6 кругов сделал, но по самочувствию, вроде как прошёл 5.
3) заминка - австр. 5 подх. по 10;
В подтягиваниях дышать, вроде, начинает получаться.
Сегодня уже 34 день делать буду, а это 1/3 пути..
"Я - заведующий всем и всё из-за меня..."
/forums/comment/441535-34-den-projden-zanimalsja-opjat-doma-no-mozhet-jeto-ne
03.04.2018 16:52
34 - день (пройден):
Занимался опять дома, но может это не так уж и плохо, потому что после занятий меня хоть выжимай, а если буду в одежде, то промокну, похоже, насквозь. И дома есть плюсы - это душ и торопиться совершенно не нужно, потому что никто не ждёт.
1) разминка;
2) 5(5-10-10-10) - даже показалось, что силы ещё остались;
3) заминка - австр. 6 подх. по 10;
Закончил в 21.10, и наконец-то спать захотелось пораньше, а то всё, то до часа, то до двух ночи не спится.
И закурил опять, сволочь(((
И поставил наконец-то прививку от клещ.энцефалита.
"Я - заведующий всем и всё из-за меня..."
/forums/comment/441868-35-den-rastjazhnoj-chestno-projdennyj-na-85-potomu
04.04.2018 15:35
35 - день (растяжной, честно пройденный на 85%, потому что акцент на ноги не сделал):
Засекал сегодня время, начал в 19.25 с
1) Разминка, ушло 20 минут (на все элементы разминания);
2) 5 минут отдыха;
3) Растяжка, её начал в 19.50 и закончил только в 21.10;
в итоге 1 час 45 минут занятий (и так уморился, так уморился).
Повторил почти всё за роликом 7 дня, плюс наклоны с палкой "выпрямлялкой", чередуя с сидением на полу взявшись за ступни выпрямленных ног. Каждое упражнение повторял по 3, к концу по 2 раза по 1мин.30сек и по 1мин.10сек.
А так получается сегодня отдых, почти никакой нагрузки))
Кстати, занимался сегодня в компании с Off Spring, они пели, а я тренил!
"Я - заведующий всем и всё из-за меня..."
/forums/comment/442219-36-den-kak-to-bez-jentuziazma-podoshjol-ja-segodnja
05.04.2018 16:23
36 - день:
Как-то без энтузиазма подошёл я сегодня, после работы совсем был упадок сил, но полежал, собрался и начал.
1) разминка - полноценная;
2) 5(6-12-12-12) - после отдыха с физ.упр. добавил в повторах, ради эксперимента, чтобы посмотреть справлюсь или нет. Справился, но сил ещё на круг уже точно не хватило б. Да, это жёсткая нагрузка для меня) но завтра буду опять пробовать (6-12), может за неделю и адаптируюсь;
3) заминка - австр. 3 подх. по 12 раз;
Конкретно устал..
"Я - заведующий всем и всё из-за меня..."
/forums/comment/442604-37-den-dazhe-pisat-sil-net-zakonchil-v-21-30-1
06.04.2018 15:47
37 - день:
Даже писать сил нет) закончил в 21.30
1) разминка;
2) 5(6-12-12-12) - пятый круг был жёстким, последнее подт. в круге только на 65% получилось, последнее отж. сделал, но кое-как;
Ни Заминку ни Растяжку делать нет уже мочи, но я доволен!
Надеюсь за оставшиеся 4 дня (6-12) начет получаться, буду стараться во всяком случае)
"Я - заведующий всем и всё из-за меня..."