Отправлено: 15.11.2017 21:17
День54: начал с выпадов 6 подходов по 10 повторений отведенная назад нога поднята на скамью
6 подходов отжиманий по 10 повторов головой вниз
6* 10 присяды
6*5 подтягивания
Отправлено: 14.11.2017 18:55
День53 отдых
Отправлено: 13.11.2017 20:57
День52:6*5*10*10*10/10
Отправлено: 12.11.2017 20:19
Утро тренажерка работа со свободными весами, вечер 6 подходов подтягивания 5; приседания 10; отжимания 10; выпады по 10 отдых от 30 до 60 секунд
Отправлено: 12.11.2017 20:16
День 51:подтягивания по 5
Приседания по 10
Отжимания по 10
Выпады по 10 на каждую ногу
Отправлено: 11.11.2017 17:24
День 50: начал по 5 подтягиваний,10 отжиманий; 10 приседаний; 10 выпадов на каждую ногу
Отправлено: 11.11.2017 17:20
День 49: долгожданные замеры:подтягивания 16 (было восемь) отжимания 60(+17); приседания 100(+59)
Объёмы тела: грудь 115(+3); рука 39(-2); нога 59(+2); талия 88(-1)
Вес 77(-1)
Отправлено: 11.11.2017 17:15
День48: растяжка
Отправлено: 10.11.2017 18:25
И так долгожданные замеры:подтягивания 16(+🤓 отжимания 60(+17); приседания 100(+59)
Объёмы тела: грудь 115(+3); рука 39(-2); нога 59(+2); талия 88(-1)
Вес 77(-1)
Вот такой прогресс за 50 дней
Отправлено: 09.11.2017 20:29
День 48: растяжка, завтра экватор контрольные замеры.
Отправлено: 08.11.2017 19:05
День47 в предверии контрольных замеров сделал облегченную тренировку 3 круга по 10 подтягиваний,20 приседов, 25 отжиманий и 12 выпадов на обе ноги.
Отправлено: 08.11.2017 18:59
День47:3*10-20-25-12
Отправлено: 07.11.2017 17:56
День46: отдых
Занятие в тренажерном зале с отягощениями
Отправлено: 06.11.2017 22:32
<quote name=Mamay post="397047">
Сегодня прошёлся по парку 5 км. Снега уже много, трассу лыжникам накатывают. Можно смело доставать свои лыжи

</quote>
У вас зима полным ходом, а у нас +12 днем
Отправлено: 06.11.2017 22:31
<quote name=Mamay post="397047">
Сегодня прошёлся по парку 5 км. Снега уже много, трассу лыжникам накатывают. Можно смело доставать свои лыжи

</quote>