first21

Не курю, не пью Прогресс есть на брусьях, а вот на турнике медленно, делаю по 5 подходов обычно по программе 30 подтягиваний за 30 недель, пока на 16-ой неделе. Если делаю по 3 мин отдыха между подходами, то осиливаю все подходы, попробую снизить до 2 мин. Делаю я больше на качество, а не на кол-во, 13 делаю спокойно а после 13 уже ноги чуть вперед уходят. За год я дошел с 12 до 17-18 повторений Видимо не достаточно усилий прикладываю.
п.с Иногда после подходов играем в лесенку до 7-10 + перед уходом немного на статику удерживаю себя над и под турником (Взял пример с Зефа)

Вот уже почти 2 года, как занимаюсь на турнике и брусьях, а 20 раз до сих пор подтянуться не могу Вроде и уделяю час-два, 3-4 раза в неделю, а прогресса почти нет.

Когда вы приходите на площадку и вас начинают силы покидать и лень что-либо делать?

Почему сразу что-то не то? Думаете у всех все должно быть одинакого? У каждого человека немного отличается строение тела.

За последние несколько месяцев прошел :

Skyrim
Modern warfare 3
NFS The Run
Kingdom of Amalur
Risen 1,2
Syndicate
Max Payne 3

Сейчас установил Метро 2033, а также фри триал Star wars the old republic.

Чуть меньше чем год, набрал 2-3 кг мышц. Питался всем подряд) Иногда старался больше белков есть. В Этом году хочу начать больше белковой пищи есть и овощей.

Давненько я сюда не заходил. В конце лета тоже сниму видео, а сейчас буду развиваться! А то на месте стою уже оч долго..
п.с Приятно смотреть, когда люди подтягиваются красиво, а не дрыгают всеми частями тела!

Мало тренировался результаты даже упали.

Прогресса почти нет, писать нечего к сожалению. С новой недели буду выкладываться по полной!!!

Better safe than sorry, that's why I am going slowly.

Поменьше жри

У меня разный пульс От 50 до 80 в нормальном состоянии.

Улыбнуло Ether good luck on ur developing and I hope you are gonna improve ur english, be4 u visit New York

+50
=18446

У меня 8 ) но под небольшим слоем жира))

+55
17220