first21

дай им отдых пару дней)

Я как по себе понял, что лучше на питании слишком не зацикливаться. Главное не есть всякие чипсы,газировки,конфеты и другие не натуральные продукты, хотя я сам иногда злоупотребляю шоколадом и мороженым Но счас буду стараться побольше каш и овощей кушать. Я вот помню лет с 11 до 16 питался почти всегда одними булками,пиццами,сладостями и жира 15 кг набрал)) Даже как-то обидно, что не начал следить за собой лет с 13-14.
Ну а тебе кисс удачи в твоём эксперименте буду надеяться, что результаты будут положительными и дальше.

facepalm

Как смогу так обязательно напишу

Я занимаюсь с двумя друзьями, когда результаты будут повнушительней, тогда постараюсь иногда приезжать. Но к сожалению пока прав нету, были бы права смогли бы на машине приезжать , а пока только собираюсь идти сдавать.

за 20-30 минут до тренировки для меня это плохо. Т.к я сначала 3 км бегаю, а затем иду на турник.

мне до туда 30-35 км Так что никак.

А как научиться медленно поднимать ноги и касаться ими турника, я уже пару недель прессак так качаю могу высоко поднять, но до турника никак не достаю, могу если только с небольшим толчком..

Да уж 2-5 часов каждый день Я столько не выдержу да и площадка (1 турник и брусья вот и вся площадка в Саласпилсе) А до Риги ехать влом)

UnLiMiTeD Круто 80 раз отлично, так держать! Слух а как часто ты занимаешься и сколько времени проводишь на турнике?

А после тренировки тогда что?

Я делаю обычно коктейль после тренировки 300 мл йогурта и 200 гр творога + 1 банан иногда, а за 20 минут перед треней это фигово лучше за 2 часа есть

Ну да за 2 часа я имею ввиду, а не за 20 минут.

Что, в каких кол-вах, за сколько времени до тренировки и так чтобы это повлияло на рост мышц положительно ) Я обычно ем углеводы, разные каши + фрукт, может что лучше посоветуете господа?

Wasd,
http://www.youtube.com/watch?v=QecnPvR2rzA на 9:55-58