Отправлено: 20.11.2017 02:06
Текущий прогресс растяжки таков:
- складка есть, но над качеством ещё надо поработать;
- правый продольный шпагат приближается;
- левый, как всегда, не спешит;
- поперечный целью пока не ставлю и не разрабатываю, но для протокола отмечу (вдруг сам как-нибудь улучшится😛).
Отправлено: 19.11.2017 12:50
День 57
Сон 8ч
9-часовая семейная прогулка по городу, подвижные игры и 6 подтягиваний на детской площадке.

День 58
Сон 10 ч
Растяжка
Отправлено: 17.11.2017 23:28
День 56
Сон 10ч
Отдых
<quote name=Russman post="402234">
ты ее загружала в нашу базу</quote>
Так точно.
Отправлено: 17.11.2017 01:32
Russman
Во дворе, окруженном Бривибас, Таллинас и Тербатас.
Отправлено: 16.11.2017 22:35
День 55
Сон 10ч
6*1/10/10/10 на Бривибас в кромешной тьме. Площадка солидная, а освещение почему-то не предусмотрено.
В качестве заминки йога.
Отправлено: 16.11.2017 00:22
День 54
Сон 9ч
Отдых
<quote name=Leonid_G post="401276">
пресс был рельефнее по-моему)
</quote>
И правда, меньше рельефа стало. Спасибо за подсказку! Объёмы те же. До стодневки я хорошо пресс нагружала, а теперь придерживаюсь программы без доп. нагрузок. Все силы на подтягивания направляю. Ценой дефицита массы мне этот рельеф не нужен, всё равно под одеждой не заметен, а вес только сейчас нижнюю границу нормы пересёк. Над рельефами весной трудится буду. А пока восстановить бы прежние силовые показатели.
Отправлено: 14.11.2017 16:16
День 53
Сон 7ч
6×1/1пистолет /8/8
Йога

Где мои новые 3 кило? Не вижу разницы. Похоже, надо ещё столько же.

Отправлено: 13.11.2017 21:00
День 52
Сон 8ч
6 подходов по 1п. узким обратным /1пистолет/6/6
На всё от двери до двери ушло 1.5 часа. Повезло с погодой и благодушным настроем дочки. Хорошо повеселились. Она пыталась подражать мне, с удовольствием приседала, нехило прогибалась у шведской стенки, радовалась похвале и повторяла всё снова и снова. Жаль, что к тому времени стемнело и фото не удались. В довершение - растяжка дома.
Отправлено: 13.11.2017 00:01
День 51
Сон 8ч
Растяжка

Russman
Спасибо! Прямо бальзам на душу 😌
Отправлено: 11.11.2017 13:23
День 50
Сон 8ч
Отдых. Сегодня на набережной будет много свечей.
<quote name=Russman post="399409">
А ещё видео? Эта площадка у вантового моста?</quote>
Мне подтягивания важнее и труднее всего, сняла только самое главное. Разве длинные видюхи не скучно смотреть? По запросам трудящихся могу ещё наснимать.
Да, эта площадка у Вантового моста на пляже, обожаю её. Виды с неё шикарные открываются.
OlegSh
Спасибо!
Отправлено: 10.11.2017 17:37
День 49
Сон 11ч
Хорошая разминка и замеры максимумов. Разминка удалась настолько, что отжимания уже не блещут 😬
Итого:
подтягивания прямым хватом: было 3, стало 5;
приседания пистолетом: было 8, стало 20;
отжимания: было 43, стало 30;
вес: было 43 кг, стало 46 кг.

Отправлено: 10.11.2017 17:26
Подтягивания: было 3, стало 5, даже видосик есть (решила вести учёт прямым хватом, т.к. обратным гораздо легче);
отжимания: было 43, стало 30, чего-то подустала;
приседания пистолетиком с опорой: было 8, стало 20 (+12);
обычные приседания не замеряла
По весу цель уже достигнута: +3 кг, на сластях да свиных-то рёбрышках это дело нехитрое.
Отправлено: 09.11.2017 23:01
День 48
Сон 9ч
Сегодня режим "лёгкая тренировка" перед максимумами: 4км бодрым опаздывающим шагом на йогу и собственно йога.
Завтра по прогнозу дожди. Хоть бы нашлись для меня сухие полчаса!
OlegSh А сыпь-то уже третий день крепчает, и остальные симптомы по полной программе (не у меня, у дочки). Творожки творожками, а вот любимым моим фирменным какао ещё нескоро можно будет полакомиться😦
Отправлено: 09.11.2017 01:16
День 47
Сон ок. 4ч
Отдых
Заотдыхалась уже, пора и честь знать. Завтра будут все шансы наверстать.
Отправлено: 07.11.2017 23:34
День 46
Сон 10ч
Йога