Отправлено: 06.01.2019 18:11
04.01.2019
Воркаут подходы х6:
* 5 подтягивания
* 13 отжимания
* 10 приседы с половинками
* 6 пресс: подъём ног к перекладине

Лайтовая тренировка, скорее для восстановления.
В теме: Yujin's workout
Отправлено: 06.01.2019 18:10
03.01.2019
Воркаут подходы х6:
* 5 подтягивания
* 4 отжимания на кольцах
* 10 приседы с половинками
* 5 пресс: подъём ног к перекладине
* 13 отжимания
* 10 австралийские подтягивания на кольцах
* 8/8 спартанские наклоны
* 3 подтягивания обратным хватом

Бег 5 км в темпе 5:30
В теме: Yujin's workout
Отправлено: 06.01.2019 18:04

2019. Возвращение



Вот я и вернулся в воркаут! Прошёл 100-дневку осень 2018, дневник можно найти <url="https://100.workout.su/diaries/show-diary?id=412">здесь</url>. Жаль, что эта 100-дневка не попала в достижения... ну да ладно. Программа пройдена хорошо, я практически восстановился. Последние максимумы таковы:
* подтягивания - 12,
* отжимания - 50,
* приседы - 250.

Дальше буду тренироваться, как и год назад, раздельнь: 1 день подтягивания, 1 день отжимания, 1 день ноги, мб отдых.
В теме: Yujin's workout
Отправлено: 26.05.2018 22:57
25 мая

Вел 17 км
В теме: Yujin's workout
Отправлено: 26.05.2018 22:57
24 мая

Воркаут 5 кругов:
* 5 подтягиваний
* 8 брусья
* 10 приседы с половинками
* 10 отжимания
* 8 австр.
* 10/10 выпады

Вел 18 км
В теме: Yujin's workout
Отправлено: 23.05.2018 21:27
23 мая

Ощущения - хуже, чем после гор, словно меня грузовик переехал. Вот так вот отвыкать от тренировок и обзаводиться пузом!

Воркаут 4 круга:
* 5 подтягиваний
* 8 брусья
* 10 приседы с половинками
* 10 отжимания
* 8 австр.
* 10/10 выпады

Вел 18 км
В теме: Yujin's workout
Отправлено: 23.05.2018 21:26
22 мая

Воркаут 4 круга:
* 5 подтягиваний
* 8 брусья
* 10 приседы с половинками
* 10 отжимания
* 10 австр.
* 10/10 выпады

Вел 20 км
В теме: Yujin's workout
Отправлено: 23.05.2018 21:24
21 мая

Вел 21 км
В теме: Yujin's workout
Отправлено: 23.05.2018 21:23
Сломал (надломил?) мизинец. Отдыхал.
В теме: Yujin's workout
Отправлено: 03.05.2018 21:39
День 62

Воркаут круги 5х:
* 5 подтягивания
* 10 отжимания
* 10 приседы с половинками
* 7 брусья
* 10/10 выпады

Вел 17 км
В теме: Yujin's workout
Отправлено: 03.05.2018 21:38
Много-много отдыха...
В теме: Yujin's workout
Отправлено: 13.04.2018 08:47
День 43

Воркаут 6 кругов:
* 5 подтягивания
* 12 отжимания
* 10 приседы с половинками
* 8 брусья
* 10/10 выпады

Рад возвращению в строй! Хотя простыл, так что, возможно, мне следует сперва долечиться...
В теме: Yujin's workout
Отправлено: 08.04.2018 21:37
К текущему времени, после месяца тренировок через раз, а то и через 2, и потом после 2 недель полного их отсутствия, я набрал минимум 5 кило, так что теперь буду держать диету, чтобы не пухнуть дальше, и постараюсь найти время тренироваться чаще. Как-то так.
В теме: Yujin's workout
Отправлено: 29.03.2018 17:03
День 28-42 (2 недели!😦 печаль!)

Сплошной отдых, как это ни печально. Будем считать, перерыв.

Однако:
* день 32 - бег 5 км
* день 38 - вел 77 км
* день 39 - бег 4 км
* день 42 - бег 5 км и подтягивания 5х5

Бег в день 39 был интересен тем, что дочка каталась на велосипеде (только начала), а я бежал рядом. Вниз 2,5 км мы успешно проехали, вверх - то ехали (я бежал), то шли, ибо сил у неё не так много. Хорошая пробежка!

А что касается покатушки в день 38, то ездили мы посмотреть мото-кросс:

В теме: Yujin's workout
Отправлено: 29.03.2018 17:03
День 27

Воркаут 3 круга:
* 8 подтягиваний
* 10 брусья
* 15 приседания с половинками
* 8 подъём ног к перекладине
* 15 отжимания
* 15/15 выпады

Бег 6 км

Пробежка, потом круги. Чет не пошло дело. Совсем. Обратно бежать не смог, судороги. Эх...
В теме: Yujin's workout