Yujin

День 68 (вс)
Воркаут - отдых
Поход в горы: спуск обратно

День 67 (сб)
Воркаут - отдых
Поход в горы: подъём с 2200 м на высоту где-то 3500 м, ночёвка

День 66 (пт)
Воркаут - отдых
Участие в дуатлоне, дистанция спринт 5 + 20 + 2,5 км, время 1 час 30 мин

День 65 (чт)
Отдых

День 64
Воркаут - 6 х 6,20,15,2х10в с гантельками, круги (для разнообразия)
Вел 13 км

День 63
Воркаут 6 х 3,15,10,2х9в с задержками, круги.
Вел 25 км
Бег 10 км

День 62
Отдых...

День 61 (30 апреля, вс)
Воркаут - опять отдых

Вел 101 км (!)
Так выглядит на карте круг вокруг нашей столицы:

А вот фото города сверху (с юга), уже под конец покатушки:

День 60
Отдых

День 59
Отдых

День 58 (27 апреля, чт)
Воркаут 6 х 4,15,12,2х10в с задержками, круги.

Насчет ГИ. Действительно ли ГИ показывает "скорость" всасывания углеводов? Нет же. Расчет - площадь треугольника, образованного на графике гипергликемии с течением времени в результате съеденного продукта с содержанием углеводов, к площади того же типа треугольника после съедания чистой глюкозы, и всё это умножается на 100 (где 100 - ГИ глюкозы). Таким образом, ГИ показывает в процентах, какая часть углеводов будет усвоена организмом из съеденной пищи заданного вида. Привязка ко времени вторична. И если так, получается, что съедая продукты с низким ГИ, дело не во времени всасывания углеводов, а в том, что они просто не полностью будут всасываться в виде глюкозы - типа еды много, а толку (энергии) мало. Так? Или не так?

День 57
Воркаут 6 х 3,10,10,2х5в
Все упражнения делал с задержками в разных точках, и чтобы не сдохнуть, сильно сбавил количество; кроме того, делал круги, а не подходы.

День 56
Воркаут 5,20г,10а,12,2х10в по 6 подходов
Вел 10 км
Бег 15 км

День 55
Воркаут 5,20г,15а,12,2х10в по 6 подходов
Вел 21 км