Отправлено: 18.02.2018 22:36
Дни 147-149

Сплошной отдых

Однако в последний день - горные лыжи.
В теме: Yujin's workout
Отправлено: 18.02.2018 22:33
День 146

Почти отдых...

Воркаут подтягивания 50

Вел 8 км по снежку, да через голубей... ляпота!


В теме: Yujin's workout
Отправлено: 14.02.2018 21:42
День 145 (ср)

Воркаут смешанная тренировка:
* 100 отжиманий
* 50 подтягиваний
* 102 приседаний с половинками
* 100 отжиманий
* пробежка
* 100 брусья

Бег 4 км
В теме: Yujin's workout
Отправлено: 14.02.2018 16:58
День 144 (вт)

Опять отдых...
В теме: Yujin's workout
Отправлено: 12.02.2018 22:29
День 143

Воркаут ноги + подтягивания:
* 100 подтягиваний
---
* 50 подтягиваний
* Жёваный крот 3-2-1-2-3 (статика 20 сек)
* пробежка (см. ниже)
* 30 подтягивания (встретил турник на пробежке)
---
* 102 приседы с половинками

Бег 6 км (после 4 км сделал перерыв на подтягивания - и дальше).
В теме: Yujin's workout
Отправлено: 12.02.2018 22:25
Дни 141, 142 (выходные)

Отдых
В теме: Yujin's workout
Отправлено: 09.02.2018 22:28
Просто мысль. Дневник с фотками гораздо интереснее, чем дневник без фоток. Ведь кому интересно читать сухие цифры типа "подтягивания 80, отжимания 120" безотносительно чего-либо. А тут - бац! - и фоточки! Красиво, интересно! Короче, буду побольше фоток добавлять. И мысли, ощущения, впечатления. А то сухой и скучный дневник получается.
В теме: Yujin's workout
Отправлено: 09.02.2018 22:18
День 140 (пт)

Воркаут отжимания:
* 10 брусья (не пошло)
* 205 отжимания
* 100 брусья
* 200 отжимания
В теме: Yujin's workout
Отправлено: 09.02.2018 22:17
День 139

Воркаут подтягивания (с перерывами):
* 50 (дома)
* 100 (на улице)
* 100 (дома, пока готовил ужин)

Бег 5 км

Ноги болят. И спина чувствуется от подтягиваний.
В теме: Yujin's workout
Отправлено: 07.02.2018 21:08
День 138 (ср)

Воркаут ноги:
* 50 подтягиваний (внезапно)
* 150 приседания с половинками
* пробежка (см. ниже)
* 150/150 выпады
* Жёваный крот 3-2-1-2-3 (статика 20 сек) - из последних сил
* 5 х 300 м спринт - делал между выпадами и после "крота", чтобы было нескучно

Бег 5 км. Месяц не бегал. Отвык...
В теме: Yujin's workout
Отправлено: 06.02.2018 17:42
День 137

Небольшой поход - соскучился по горам я. 9 км по снежку: ветер, снег пошёл, температура -10. Шикарная прогулка!



В теме: Yujin's workout
Отправлено: 05.02.2018 18:54
День 136

Воркаут отжимания:
* 50 подтягиваний (вчера не хватило)
* обратный ход конём (6 х 5 х 7 = 210)
* 100 брусья
* 110 отжимания от высокой перекладины
* 80 брусья
* 50 отжимания

Что интересно, ноги практически не болят. Наверное, не хватило 100 приседов и 100/100 выпадов 2 дня назад. А ещё надо возвращать катания на велике и бег - тоже хорошая нагрузка на ноги, ну и чтобы пузо не росло.
В теме: Yujin's workout
Отправлено: 04.02.2018 21:40
День 135 (вс)

Воркаут подтягивания: 150 раз

А ещё горные лыжи. 😃 Жаль, фоток не делал.
В теме: Yujin's workout
Отправлено: 04.02.2018 21:38
День 134

Воркаут ноги:
* 100 приседания с половинками
* 102/102 выпады
* Жёваный крот 3-2-1-2-3 (статика 20 сек)
* 6 х 300 м спринт - делал между различными блоками, чтобы было нескучно

P.S. После "Жёваного крота" спринт получается не менее жёваным.
P.P.S. Если разделять тренировку на две, можно сделать раза в полтора -
два больше. А за раз - это максимум, что я смог.
В теме: Yujin's workout
Отправлено: 04.02.2018 21:34
День 133 (пт)

Отдых
В теме: Yujin's workout