neznaiu

Флажок, медленный силовой, какие-то сальты, от которых я оуел. А так они силовики, не много чего умеют. Один на брусьях 125 раз делает за подход Один подтянулся на одной 7 раз. Так то, я силовой на кистях по качеству делаю как они, кул С одним я в "заказного" играл, он много чего умеет. Так же один жжестко умеет передний вис и горизонт, на широких брусьях. Ну у него банка под 43, конечно, блин..

Попробуй кисти порастягивать и по началу просто виси\подтягивайся в глубоком хвате. И старайся брать чуть шире плеч - так меньше болей в кисти! И по-началу пробуй с уголком делать силовой, так же попроси друга чтоб тебя подталкивал. Удачи!

06.12.12
Сегодня, уже 4 день подряд после школы пошел на брусья. В этот раз там были 7-клашки, просили показать фристайл все время, пришлось показывать :C За то иногда они отвлекались на моего друга, так что имел возможность делать брусья.
12-15-16-17-14-10-10-10 вот столько сделал, самая большая треня по брусьям за последнее время. Отрабатывал фристайл...
Потом пришли чуваки из 10 классов (они как бы самые крутые в школе), так то они занимаются воркаутом более 3 лет. Показал им на брусьях такую вот фигню: запрыгиваешь на брусину одной ногой, и встаешь, что очень трудно, т.к. приседать на одной, да и еще на грифе...
Один из них, боксёр, предложил пробить пресс, я отказался, но потом со словами "Я слабо пробью!" я согласился (тем более если учесть что там стояло человек 20, отказываться было не вариант). Ладно, думаю: проверю как пресс заколил за последнее время Ладно, первый раз он пробил - не особо почухал, второй раз - было уже больнее, я аж назад шагнул чтоб равновесие не потерять Вообще, я даже не скорчился, но пресс болел, но не так сильно как я думал. Через пару минут боль исчезла, я спокойно мог уголок держать... Ладно, хоть какой-то удар пресс держит, уже хорошо.

Ясен фиг что трудно. Нужно будет так же попробовать, но навряд ли я смогу)

Аахахах, без базару, ваще норм Настр поднял)

Вообще, могу предположить что у тебя плохое настроение\ что не так в жизни было во время твоего упадка сил. А когда ты шпилил - наоборот было все осуенно.
У меня такое было (вообще не мог силовой сделать, даже с рывком) - просто отдохни 2-3 денька, выспись...

После того как я запрыгнул на гриф трех метрового турника, я уже ничего не боюсь Мах у меня хороший, т.к. пришлось его учить чтобы делать перескоки...

В любом случае, для того чтобы убить страх - нужна будет база, т.к. при хорошей базе не страшно делать элементы, как бы хорошая база дает уверенность в своих силах. Мах можно выучить за неделю, страх побороть можно и за день. Почему тогда ты мне говоришь что я потрачу на это более полугода?

Пофигу сколько буду учить, силовой пол года учил, выучил. За то во время изучения базу подкреплю, взрывная сила станет бешеная, даже если не выучу, все равно будет прогресс в какой-то степени. Тем более я ничего не теряю от того, что буду учить это, все равно нечего делать

Там не такой хлопок как ты думаешь.

http://www.youtube.com/watch?v=V5p0sGvTPqs с 3-15 начинай смотреть.

На моих брусьях я боюсь все делать, т.к. они высокие и широки, толстые, рука может созкользнуть...
180 выучил, видео есть, но оно было снято на кирпич Вообщем-то, следующая цель выучить отжимание с хлопком за спину.
И как я предполагаю, придется в школу ходить на брусья. Ладно, на 5 мин дольше идти всего, но за то там брусья - рай для фристайлера.

05.12.12
Седня начал делать базу на дому. Максимально доступный вес 50 кг.
Становая 50 кг:
6 раз (разминка), далее -10-12-12-10, отдых по 1-30 между подходами.
Первая полная тренировка тяги в жизни. Обычно на раз делал или просто на кол-во. Тут все таки начитался что хорошо силу растит, вот и начну делать.
Отдых 30 сек и сразу же:
Жим лежа узким 50 кг:
12 раз, качество норм, делал вроде медленно...
И сразу же
Присед с 50 кг:
16 раз. Делал тоже хорошо, приседал низко.
И так, после приседа сразу лег на пол и охирел. Весь вспотел, так потел только во время чемпионата по футболу в школе. Даже на животе и предплечьях пот появился (О_о первый раз такое за последние пол года) Ладно, полежал 2 минутки, очухался, начал делать позы из йоги (серьезно ей увлекся) Любимая поза пока что лотус+скрутка спины, очень хорошо растягивает спину, широчайшие, так же мне бедра не много растягивает. Поделал мостик, отжимания в закрытом горизонте на 5 раз... Потренил "берёзку" без рук, пошел в душ. Вышел - вроде не уставший, но вот предплечье ослабли (ясно почему). Че то появилось желание заняться чем нибудь до вечера...
Вообщем, составил программу.
Понедельник:

Становая 5х12
Присед 5х12
Выпады 3х10
Приседания на одной 3х5


Четверг:

Жим 5х8
Французский жим (вес будет варьироваться) 4х7
Алмазные отжимания с доп весом с ногами выше головы 4х15
Армейский жим 4х8


Вот собсна программа на усиление мощности и выносливости, сила думаю только в жиме и становой прибавиться. В приседе веса не хватает, либо буду делать его ОООчень медленно. Параллельно буду хаотично тренить на брусьях, на турники упало дерево (причем на все 3 турника которые есть рядом с домом, западло блджад), придется на рукоходе подтягиваться :C Так же начну делать растяжку, йогу, хорошо успакаивает+если делать с музыкой эти дела...

P.s. Весь текст писал лежа на дивание в ноуте, щас встал пойти покушать - офигел, ноги трясуться, поясница фигеет, аж трапецию зажало, жжесть

О да!!!! Выучил 180 разворот на брусьях! Правда научился на школьных брусьях, они узкие, а вот на брусьях которые рядом с домом - нужно будет еще попробовать... они настолько широкие, что я боюсь на них делать что либо Свечу довел до идеала, практический ровно держу. Проверял брусья на макс, 25 раз. Круто. Делал силовые на качество, пока что 3 раза :C подтягивания не пробовал. Вроде бы все))

Вот норм совет, большое спасибо!

Вам тут лиш бы лысого погонять -.-
Он спортик, любитель физ труда, может поэтому у него такие кисти. (он гимнастикой занимался, да и что там гимнастикой, он вообще ВСЕМ занимался за свою жизнь)

Физ-рук вроде здоровенький, 12 раз подтягивается. Мб просто по габаритам он маленький, может в этом причина (он ниже меня, весит под 65)