fly_sud

как показала стодневка, +10 подтягиваний не увеличили бицепс ни на сантиметр)) ну и, как сказал @Leo_G ))
по плану 01.03 должно быть 24 подтягивания, думаю, все получится

Довольно таки быстро прошла стодневка, которая принесла очень даже неплохие результаты!)) если коротко, то:
подтягивания: было 7, стало 17
отжимания: было 8, стало 31
приседания: было 50, стало 100
Вес остался прежним, но объемы уменьшились в некоторых местах (даже грустненько немного ), питание сильно не изменилось, т.к. особо вредную пищу едим не особо часто

До следующей стодневки еще далеко, а тренировочный процесс идет, решила набросать свои маленькие цели (на полгода) и недельный план, включающий и тренировки на скалодроме и воркаут, который будет повторяться) кому интересно, могут посмотреть <url="https://docs.google.com/spreadsheets/d/1qIIyuPxI3otPD1kKq_VnivH-DfkrImnDbQIzFILFzyA/edit?usp=sharing">здесь</url>. буду рада комментариям))

Итак, цели до 01.06.2017 следующие:
подтягивания 30
подтягивания с весом 10кг х 10раз
отжимания 50
приседания 200
брусья 20

промежуточная точка - 01.03.2017.

время от времени буду отписываться о достижениях)) поехали

спасибо))) в ближайшее время постараемся обновить все результаты и выложить новое видео

ну и сегодня же был поставлен рекорд подтягиваний - 17:)

да, пора, наверное, отписаться)) времени перед НГ было все меньше, выполнять круги не всегда удавалось каждый день, т.к. некоторые соревнования и моральная усталость давали о себе знать, потому приходилось делать вынужденные перерывы.. Итоговый результат мог бы быть, как мне кажется, немного лучше, но в целом, я довольна))
Итак:

30.11.16
69й день все по плану, треним, добавить нечего))
вот немного позитива в дневник)))

25.11.16
64й день за это время я успела устроить себе несчастный случай, снова выпасть из тренировок, как скалодромных, так и 100дневки, и возобновить все.. после таких "каникул" сложно, по-этому по 5 подходов и пока без продвинутых доп.ништяков.. круги все же были приятнее по ощущениям)

18.11.16
57й день по 5 подходов каждого упражнения с паузами в точках. сложно... это было сложно) ну и + упражненьки на пресс

16-17.11.16
55й день не сказать, что здорова, но спать и есть не могу, хочется активностей... по 4 подхода каждого упражнения + дополнительно упражнения на пресс.
56й день + 1 подход каждого упражнения, т.е. 5 подходов каждого упражнения + опять пресс. выгоняем вирусню.

14-15.11.16
53-54й день заболела... по-этому будем смотреть фоточки с прошедших соревнований..

11.11.16
это был 50й день и день вынужденного отдыха, т.к.
12.11.16
был 51й день стодневки и соревнования по скалолазанию, квалификация, по результатам которой я была второй. и вышла в финал.
13.11.16
52й день. финал. и я реально его... слила. 6ое место...
первый раз добралась до подходов (4 подхода каждого упражнения). сложновато, но.. можно даже +1 к упражнениям попробовать добавить.

Всё реально главное верить и делать

с 05.11 по 10.11
круги, круги, круги...
вчера, на 49й день так же замерили максимум) приятно удивили отжимания
итак: подтягивания - было 7, стало 13 (+5)
отжимания - было 8, стало 23 (+15)
приседания - было 50, стало 70 (+20 и надоело приседать))

подтягивания было 7, стало 13 (+5)
отжимания было 8, стало 23 (+15)
приседания было 50, стало 70 (+20 и надоело приседать))
вес было 53, стало 54 (+1)

с 31.10 по 04.11
интересного о чем можно писать каждый день нет, по-этому дневник перестал вестись каждый день. Вчера был 43й день, прибавился круг. тяжеловато, но пока реально)