fly_sud

а почему подтягивания решил делать австралийские?)

Думала заводить или нет в этот раз дневник стодневки, и все таки решила, что стОит
в общем замеры вот:
вес 54
шея 29
грудь 86
бицепс 27
талия 66,5
таз 88
бедро пр 50
бедро лев 50
предплечья 24
голень 33,5

Сегодня, кроме обычной тренировки (на разминку, так сказать)),
4 круга из 5 подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 приседаний.
непривычно переходить с подходов к кругам

Критика нужна, конечно. Иначе, зачем мы здесь?))

могу итак сказать) было бы раза на 2 меньше с полнейшим разгибанием рук, а ноги никак на количество не влияют

Ребят, разве имеет значение кто как называет это направление? ОФП... Воркаут...
И про технику.. Каждый сам себе определяет цели. Если он хочет на максимум работать, он будет работать именно на это. Если он хочет, чтобы еще и красиво получалось, он будет двигаться к этому. Не может быть определения "неправильно подтягивается". Просто по-другому.

когда посмотрела видео, тоже об этом подумала)) не переснять уже не смогла бы

а вот и максимум подтягиваний засняли)) лучше поздно..))

подходы 5 раз в неделю по 5 подходов,
тренировки на скалодроме 2-3 раза в неделю,
подтягивания с 8кг 2-3 раза в неделю.

И вот все таки заснятый <url="https://vimeo.com/202559531">почтимаксимум подходов</url>)

все идет почти по плану) треним) вчера удалось снять пости максимум подтягиваний))

так вот почему так долго проходила лесенка!! спасибо огромнейшее

и вот прошел месяц))
замерила максимум относительно начала месяца, чуть-чуть порадовало но все же решила пересмотреть план тренировок, ибо после работ сил остается не так много) в итоге получилось вот что:
как было изначально, можно посмотреть <url="https://docs.google.com/spreadsheets/d/1qIIyuPxI3otPD1kKq_VnivH-DfkrImnDbQIzFILFzyA/edit#gid=2052629245">здесь</url>

я с вами))

прошла почти неделя с начала самостоятельных тренировок))
плана придерживаться старалась, но не всегда получалось) на скалодром ходить по своим дням не было возможности, т.к. муж, он же партнер по скалолазанию, получил травму пальцев, приходилось искать людей с кем не страшно лазать)
так же еще поняла, что на заминку 50 подтягиваний в сумме + брусья - вообще не вариант, сил на это не остается))
приятной неожиданностью было, что с грузом 8,5кг я могу подтянуться 5-6 раз)
про круги) для разминки - плохая идея, если нет возможности хорошо отдохнуть до лазания) попробую заменить на подходы, с ними как то проще))

круто!! спасибо!

план стодневки и скалодром))
в этом месяце решила делать круги и лесенку (в сумме 50 подтягиваний), если подробнее, то:
ср, пт, вс - стандартных 5 кругов
вт, чт - скалодром, 2 круга и лесенка подтягиваний от 1 до 10 и вниз, в сумме получается 50.
сб - как бы день растяжки) разминка 4 круга, лазание на выносливость

а я первого января замеряла максимум и не знала об этой теме.. если вдруг может пойти в зачет, то +1) подтягиваний - 17, отжиманий от пола - 31, приседаний - 200))