Sherwud

+ 885 = 5778 + 170 (Gadzila) = 5948

На спидометре 2816 км на 09.08.2015 на 8.20 минут

В строю.

Все так же тренируюсь, пишу свои достижения и результаты.

Давно не отписывался...

Итак с 19.04.15 по 01.04.15 что делал из упражнений.

1. Все дни делаю пресс - утром, днем, вечером когда еще силы есть ))

2. Днем пресс менял упражнения на часики, но результата особо не заметил

3. 22.04.2015 - 25 отжиманий на брусьях

4. 24.05.2015 - круговая тренировка - 4 круга
-1) Подтягивания
-2)и 4) Приседания
-3)Отжимания
-5) Планка

1 круг - 8-20-25-20-1.40 сек.
2,4 круг 8-20-25-20-60 сек.
3 кург - 8-20-25-20-60 сек

5. 25.04.2015 лесенка на брусьях
с 1 до 20 и обратно. В итоге на обратном 17 повис, да и треня вышла длинной. Итого 292 отжимания

6. 27.04.2015 круговая тренировка - 4 ркгуа
-1)Подтягивания
-2)Отжимания от перекладины (на трицес)
-3)Параллельные подтягивания
-4)ПРиседания

1,2,3,4 10-20-10-10
+ австралийские подтягивания на бицепс 10-10-10-10
+ часики на турнике 16-16-16-16
+ вис на турнике 1.25 сек и 45 сек.

7. 29.04.2015

135 отжиманий на брусьях

8. 01.05.2015 - круговая тренировка - 4 круга
-1) Подтягивания
-2)Отжимания от перекладины (на трицес)
-3)Параллельные подтягивания
-4)ПРиседания

1,2,3,4 круг 15-25-15-15

*Примечание: Если не получается набрать нужное количество подтягиваний, отжиманий за один подход - то делаем сколько нужно подходов и переходим к следующему упражнению.

У меня по 0, за 25 и 26 января.

в строю!))

На твердую 4 тянет!))

+32 за 24 апреля

+57 за 23 апреля

за 21 по 0.

Раскидаю!))

+78, но я участвую ))

попробуем!))

17.04.15

Пресс
Утро.
1. Скручивания на пресс -50
2. Поднятие ног - 30 увеличиваем на 10
3. Пресс щучка - 10 увеличиваем на 5
+4. 3 подхода отжиманий на максимум

День
1. Подтягивания коленей к груди - 10
2. Боковые скручивания - по 10 на каждую сторону
3. Подъем ног к перекладине - 9

Вечер.
1. Ролл-аут с колесом - 10
2. Подъем корпуса - 30
3. Подъем ног - 30

Утро - V, 25+22+20 обычных отжиманий
День - V
Вечер - отдых

18.04.15

Пресс
Утро.
1. Скручивания на пресс -50
2. Поднятие ног - 40
3. Пресс щучка - 15
+4. 3 подхода отжиманий на максимум

День
1. Подтягивания коленей к груди - 10
2. Боковые скручивания - по 10 на каждую сторону
3. Подъем ног к перекладине - 9

Вечер.
1. Ролл-аут с колесом - 10
2. Подъем корпуса - 30
3. Подъем ног - 30

Утро - V, 27+25+20 обычных отжиманий
День - V
Вечер - V

Кидаем и туда и туда, либо в одно место и ссылку на это же виде в другом разделе, чтобы не плодить одинаковые видео.