Отправлено: 16.10.2014 13:46
<quote name=WasD>


8 часов - это усредненное рекомендуемое значение, вполне возможно, что тебе нужно больше сна, чтобы высыпаться.</quote>

Думаю что он попадает в цикл - недосыпа.

Т.е. (Приведу пример)

Мы ложимся спать в 23.00
И начинается положительная фаза сна, затем идет отрицательная.
Просыпаемся в 8.00 Если на положительной фазе сна - то мы чувствуем себя выспавшимися, если на негативной фазе - то чувствуется недосып..

Отсюда нужно уже экспериментировать с фазами...

Помнится, что бывало и за 7 часов высыпался, а иногда и 12 мало.. ))

И сдается что я начал поправляться...



Раньше питался 5-6 раз на дню и не получалось набрать вес...
Сейчас по 3 раза и вес пошел... Чувствую к новому году наберу еще 5-6 кг)))
В теме: День 24. Сон
Отправлено: 16.10.2014 13:33
<quote name=MinusVV>
Все в порядке, продолжаю заниматься!
Пробежка 3 км. 15 мин, 22 сек.
</quote>

Довольно неплохой результат.

Думаю скоро 3 км смогу осилить
Отправлено: 15.10.2014 07:50
Халтура закончилась и вот возвращаю помаленьку количество.

Разминка

5x(6-10-15-10)

Заминка.

Пару дней не будет горячей воды... Переживу ))
Отправлено: 12.10.2014 22:53
Всем привет.

Разминка

4x(6-10-10-10)

Заминка.
Отправлено: 12.10.2014 06:46
Всем доброе утро.

Отписываюсь по текущим моментам.

В связи с халтурой на выходных, снизил все показатели, кроме подтягиваний до начальных.

Разминка

4x(6-10-10-10)

Заминка

Продолжаем...)))
Отправлено: 11.10.2014 06:18
Всем привет

Разминка

1x(7-15-15-15)
3x(6-15-15-15)

Заминка

Идем дальше.
Отправлено: 10.10.2014 12:49
Всем привет.

Разминка.

4x(6-15-15-15)

Заминка.

Полет нормальный.
Отправлено: 08.10.2014 21:36
Всем привет
разминка
4x(6-15-15-15)
заминка

Идем дальше.
Отправлено: 08.10.2014 21:35
Всем привет
разминка
4x(6-15-15-15)
заминка

Идем дальше.
Отправлено: 06.10.2014 21:28
Всем привет!

Разминка

4х(7-15-15-15)

Заминка.

В пути...
Отправлено: 06.10.2014 15:20
Всем привет.

Сегодня перерыв - по самочувствию
Отправлено: 04.10.2014 23:31
Всем привет!

Разминка.

1 круг 7-15-20-15
2 круг 7-15-15-15
3 круг 6-15-15-15
4 круг 6-15-15-15

Заминка.

Дальше!))
Отправлено: 03.10.2014 22:34
Всем привет

Утренняя пробежка - 2,4 км

25-25-25 австралийские подтягивания

15-12-12 отжимания на брусьях

15 пресс на брусьях

Вечером

Разминка

1 круг 7-15-20-15
2 круг 7-15-15-15
3 круг 7-15-15-15
4 круг 6-15-20-15

Заминка

Движемся дальше!
Отправлено: 02.10.2014 22:31
Добрый вечер, дамы и господа!

Разминка

1 круг 7-15-20-15
2 круг 7-15-20-15
3 круг 7-15-15-15
4 круг 6-15-15-15

Заминка

Продолжаем!
Отправлено: 01.10.2014 21:57
Всем привет.

Утренняя пробежка 2,4 км

25-20-18 австралийские подтягивания

13-10-9 отжимания на брусьях

15 пресс на брусьях

Вечером

Разминка

+ 5 приседаний

1 круг 7-15-20-15
2 круг 7-15-15-15
3 круг 7-15-15-15
4 круг 6-15-15-15

Заминка.

Продолжаем