Отправлено: 24.10.2014 23:23
+40 = 55 793
Отправлено: 24.10.2014 23:22
+205 = 485 590
Отправлено: 24.10.2014 23:21
+35 = 59 096
Отправлено: 24.10.2014 23:18
<quote name=Zml>
Коллеги по спорту, а как вы думаете, если туже программу стодневки будут выполнять два человека, только один каждый день, а другой через день, но более интенсивно, так как лучше восстанавливается, чем будут отличаться их результаты к 100 дню?</quote>

Все зависит от интенсивности.

Если 1-й будет заниматься чисто по 100-ке без добавлений своих упражнений, то результат будет если он до этого ничем раньше не занимался. Нагрузка здесь дается medium.

Если 2-й будет тренироваться через день, но это будут жесткие тренировки по полному убиваю себя, то результат также будет, только вот выкладываться придется на все 150%.

Считаю первый вариант более щадящий да и результативней, показывает основы и так далее...

С меня

Разминка
1х(7-12-20-10)
4х(7-12-15-10)

Поднятие ног на турнике для меня не катит, перешел на книжку.

За 4 минуты сделал 60 отжиманий...

Заминка..
Отправлено: 24.10.2014 21:16
Пробовал сегодня 100-ку за 4 минуты и вуаля снова 65...

После вчерашнего плечи дали о себе знать ))
Отправлено: 24.10.2014 21:05
<quote name=Denis_K>
День 8.

Вопрос к профессионалам, можно ли менять хват?

Сегодня делал нижним хватом.</quote>

Хват менять можно. 1 Хват за тренировку.
Отправлено: 24.10.2014 20:48
<quote name=Sergio2905>
Всем привет!

Поэтому добавил одно подтягивание только с третьего подхода.
</quote>

Посоветовал бы вместо обычных поделать австралийские подтягивания. Возможно локоть не будет болеть!
Отправлено: 24.10.2014 20:32
На старте вижу первые дне 10 занимался и делал по 3 подтягивания в кругах, потом стал делать по 1 в круге. С чем так связан резкий спад в подтягиваниях?
Отправлено: 24.10.2014 20:27
<quote name=GSR>
день двадцать восьмой 24.10.2014

Не курю шесть дней.</quote>

Молодец! Так держать!
Отправлено: 23.10.2014 23:02
+40 = 55 368
Отправлено: 23.10.2014 22:59
+30 = 58 724
Отправлено: 23.10.2014 22:57
+245 = 484 440
Отправлено: 23.10.2014 22:55
Итак с меня...

Разминка
5x(6-10-20-10)

За 4 минуты отжался 65 раз... Отжимался по 5 раз с отдыхом, но после занятий утомление выше..

Заминка.

Завтра попробуем снова...
Отправлено: 23.10.2014 18:40
<quote name=WasD>


4. Вы думаете только о цифрах

Я уже неоднократно говорил о том, что вес - это всего лишь цифры на весах и не более того (<url="http://workout.su/forum_thread/3949">120 кг могут выглядеть абсолютно по-разному</url>). Поэтому гораздо более точным показателем будут объективные фотографии с разных ракурсов или измерение % жира в организме (напольные весы для этого не самый лучший инструмент).

6. Вы мало двигаетесь в течение дня

Сидячий образ жизни, наверное, одна из самых высоких цен, которую нам приходится платить за плоды цивилизации. Мы сидим дома за завтраком, сидим в машине или метро по дороге на работу/учебу, сидим на работе весь день, потом едем домой и сидим за компьютером дома. Весь день мы сидим. И это всё сказывается на нашем организме, который просто может не понять - зачем вам худеть, если и так всё прекрасно? Начните больше двигаться в течение дня. Например вы можете поставить машину чуть подальше от офиса и пройтись пешком, вместо лифта воспользоваться лестницей, делать перерывы в работе каждый час и совершать небольшие прогулки. Всё вместе это положительно скажется на вашем здоровье!


<url="http://workout.su/100">100 дневный воркаут - Содержание</url></quote>

Все это хорошо, но после 4 идет 5...

Или как в том анекдоте:

- Гиви, скажи сколько будет 2+2?
- Ну где-то 5-6


Сегодня сделал уже за 4 минуты 80 отжиманий. Прогресс))
Отправлено: 22.10.2014 23:56
Я бы добавил упражнения на пресс.
В теме: Tolle