Отправлено: 22.10.2014 23:13
+40 = 55 113
Отправлено: 22.10.2014 23:12
+30 = 58 399
Отправлено: 22.10.2014 23:12
+100 = 483 525
Отправлено: 22.10.2014 23:08
<quote name=ogrudko>
<quote name=Sherwud>
Сегодня попробовал отжаться 100 раз за 4 минуты, отжался только 60.. Мышцы забились моментом. Действительно сложно без должной подготовки</quote>
Фокус в том, чтобы не забить мышцы молочной кислотой. Для этого нужно делать большое количество подходов с умеренным количеством повторений, далеким от вашего максимума и небольшими перерывами между подходами.</quote>

Спасибо, завтра так и попробую ))

Сегодня с меня,

разминка
5х(6-10-20-10)
заминка

Чувствую надо сильнее налегать на еду, а то вес идет очень медленно..
Отправлено: 22.10.2014 20:31
+60 = 483 140
Отправлено: 22.10.2014 19:36
Сегодня попробовал отжаться 100 раз за 4 минуты, отжался только 60.. Мышцы забились моментом. Действительно сложно без должной подготовки ))
Отправлено: 21.10.2014 22:51
+40 = 54 948
Отправлено: 21.10.2014 22:51
+30 = 58 162
Отправлено: 21.10.2014 22:50
+100 = 482 625
Отправлено: 21.10.2014 22:49
Можно также добавить коктейли после тренировок... Разнообразие ))
Отправлено: 21.10.2014 22:47
Добавились выпады...

Разминка

5x(6-10-20-10)

Заминка

Чувствую сегодня ягодицы были перегружены этими выпадами ))
Отправлено: 20.10.2014 23:38
+1641 = 3045
Отправлено: 20.10.2014 23:36
+100 = 54 553
Отправлено: 20.10.2014 23:35
+30 = 57 871
Отправлено: 20.10.2014 23:34
+75 = 481 993