Отправлено: 18.11.2016 16:42
День 57.

Не знаю как этот день назвать, днем растяжки или просто отдыхом?
На работе я в общем))
О-о-о, назову ка я его рабочим днем!))
Отправлено: 18.11.2016 16:42
День 56. Вчера
Поздновато выбрался на тренировку сегодня, был занят текучкой.
Потренил великолепно!)) Прямо чувствую каждую мышцУ! Правда под небольшим слоем жирка, но это поправимо я думаю)
Итак:
-разминка
-бег на 3,3 км
- подтягивания 6х6 с 1 мин. отдыха
- приседания 6х20 с 30 сек. отдыха
- отжимания 6х18 с 1 мин. отдыха
- выпады 6х20 на каждую ногу с 30 сек. отдыха.
Отправлено: 18.11.2016 16:17
<quote name=limonny_sherbet post="293157">
Ну а как еще? Сон сам себя не потренирует )</quote>
"Вы каким спортом занимаетесь?"
"Я - мастер спорта по сну!"😁
Отправлено: 18.11.2016 14:42
<quote name=limonny_sherbet post="293045">
Внезапно заснула в конце. Хорошая тренировка получилась</quote>
Роскошно получается!😁 пришел на йогу, свернулся в бублик и спишь😌
Отправлено: 17.11.2016 23:49
<quote name=AlexeyKarnaushko post="292971">
пытаюсь следовать программе...</quote>
Такая же херня, но поберечь себя все же стоит)
Отправлено: 17.11.2016 23:48
<quote name=limonny_sherbet post="292937">
И вам хорошего вечера</quote>
О-о-о-ом😇
Отправлено: 17.11.2016 23:46
<quote name=paniHalina post="292847">
В такой стране я живу....
Чуть ударил мороз и все! полная парализация любой жизни.
Сегодня наконец можно бегать на улице без риска подскользнуться и убиться!!!
Бегала.</quote>
Молодчина!😃
Отправлено: 17.11.2016 10:23
<quote name=kukhmax post="292826">

[56/100]


разминка.... растяжка</quote>
На сегодня - все?
Отправлено: 17.11.2016 08:24
<quote name=limonny_sherbet post="292748">
девушку с молотком не ожидал увидеть</quote>
Картина маслом!😆 Ты же рано утром занимаешься?
Можно хоррор снимать😁
Отправлено: 17.11.2016 00:04
<quote name=limonny_sherbet post="292739">
Надеюсь, мои подтягивания слышат тебя и придут уже наконец-то</quote>
Не переживай, ты не одинока😌 У меня такая же ерунда
Отправлено: 16.11.2016 23:58
<quote name=limonny_sherbet post="292732">
Крутяк!! Поздравляю</quote>
Спасибочки!😉
Отправлено: 16.11.2016 23:56
<quote name=AlexeyKarnaushko post="292679">
уже хочется забить на пару дней...</quote>
ну так отдохни! что тебе мешает?
Отправлено: 16.11.2016 23:50
День 55.
Сегодня, как и планировал увеличил повторения в упражнениях. Не во всех сделал это корректно, но сделал))
Итак:
-разминка
-бег на 3,3 км
- подтягивания 3х7(+1) и 3х6 с 1 мин. отдыха (надо еще на шести повторениях "поболтаться")
- приседания 6х20(+5) с 30 сек. отдыха
- отжмиания 6х18(+3) с 1 мин. отдыха
- выпады 6х20(+5) на каждую ногу с 30 сек. отдыха.
Отправлено: 15.11.2016 23:53
<quote name=AlexeyKarnaushko post="292360">
возможно сказывается работа грузчиком</quote>
Еще бы она не сказывалась. Нужен баланс. Только как его достигнуть?
Отправлено: 15.11.2016 23:48
День 54.

За два дня аж соскучился по занятиям! И хоть был и не выспавшимся после работы, все равно провел отличную тренировку на свежем морозном воздухе!
Раньше не понимал, как люди занимаются спортом зимой на улице? А сейчас я сам такой и мне это нравится!)) Всем рекомендую!

Итак:
-разминка
-бег на 3,3 км
- подтягивания 6х6(+1) с 1 мин. отдыха
- приседания 6х15 с 30 сек. отдыха
- отжмиания 6х15 с 1 мин. отдыха
- выпады 6х15 на каждую ногу с 30 сек. отдыха.
Чувствую, надо увеличивать приседания, выпады и немного отжимания.)