Отправлено: 28.09.2016 12:00
<quote name=naizlom post="276583">
Здрасвуйте!
Подскажите пожалуйста! Начали заниматься с 23 сентября. Сегодня шестой день сегодня день растяжки. Этот пост и есть про нее, т.е. заминка после тренеровки и есть растяжка в 6 день. Или будет еще пост про растяжку???</quote>
По дню растяжки должен быть отдельный пост в отдельный день. Там все намного серьезней обычной заминки))
Отправлено: 28.09.2016 11:58
<quote name=NikolasF post="276576">
Вопрос: Если я после тренировки сразу занимаюсь бегом, то заминку производить после бега или перед, после пробежки прохожу для нормализации дыхания еще 1круг пешком.</quote>

Может лучше перед кругами бегать? Как разминку использовать?
Отправлено: 27.09.2016 22:29
100-дневка. День 5.

-разминка
-пробежка 3200м за 16:36
-4 круга:
подтягивания-6,
приседания-10,
отжимания-14,
приседания-10.
-растяжка
-контрастный душ
Отправлено: 27.09.2016 00:14
100-дневка. День 4.

Сегодня решил отдохнуть.
Отправлено: 27.09.2016 00:13
<quote name=paniHalina post="275528">
Привет!!!!</quote>

Привет-привет!
Отправлено: 25.09.2016 22:26
100-дневка. День 3.

Из сегодняшнего прогресса можно выделить +2 повторения к каждому кругу по отжиманиям и в пробежке -34 секунды в дистанции 3200 метров.

Итак:
-разминка
-пробежка 3200м за 16:17(-34сек)
-4 круга: подтягивания-6, приседания-10, отжимания-14(+2), приседания-10.
-растяжка

Получил от workout.su наклейки. Приклеил для обозначения))
Только сегодня заметил, что возле перекладин, под елочкой растут прикольные поганки)) Не смог не сфотографировать))
Отправлено: 24.09.2016 23:57
100-дневка. День 2.

Сегодня был пеший поход вдоль реки. Осенняя прохлада, красота природы впечатляет и заряжает энергией. Протопал километров 10, так что бегать сегодня не стал)

Итак:
-поход ~10км
-разминка
-4 круга: подтягивания-6, приседания-10, отжимания-12, приседания-10.
-растяжка
-контрастный душ
Отправлено: 23.09.2016 22:09
100-дневка. День 1.

Вот и началась долгожданная стодневка!)

Сегодня:

-разминка
-пробежка 3200м за 16:51
-4 круга: подтягивания-6, приседания-10, отжимания-12, приседания-10.
-растяжка
-контрастный душ
Отправлено: 23.09.2016 16:15
<quote name=Posvet post="274053">
Приветствую всех!
Если после последнего круга сильная одышка (прекращается минут через 5), нужно ли убавлять кол-во подтягиваний, приседаний, отжиманий?
На сколько? 1-2-2-2?
Или же через несколько дней она уйдет и оставить пока как есть?</quote>

Если делаешь 5-10-10-10 и отдышка, то сразу скатываться до 1-2-2-2 не стоит. Попробуй 4-8-8-8 хотя бы, или посмотри что будет дальше с 5-10-10-10
Отправлено: 23.09.2016 16:12
Всем результативной 100-дневки!)
Отправлено: 10.09.2016 11:46
http://workout.su/areas/5575

Вот и от меня площадка)
Отправлено: 09.09.2016 16:58
Уже скоро!)) Е-е-е-е!