WasD

В виду того, что на паралетсах и упорах легче выполнять, то в челлендже можно выполнять только (!) на полу. Положение кистей произвольное.

Австралийские с отжиманиями не имеют почти ничего общего и куда ближе к обычным подтягиваниям.

Тренируй растяжку)


Впереди целый месяц

Cooler,

Поднятие ног к турнику будет весной-летом) мб

Тяжёлое задание - не повод его не делать Так что вперёд - тренить! К тому же, это отличный стимул всем начать тренировать поплавок, это полезное и хорошее упражнение

Специально для тех, у кого на компьютерах нет специальных программ для видео монтажа, сегодня Максим Чуркин ака Hanibal_Jr расскажет как с помощью встроенного видеоредактора youtube поставить заставку workout.su на ваше видео:

1) Для начала нужно зайти на сам сайт youtube.com и зарегистрироваться, если вы этого ещё не сделали.
2) Нужно закачать видео где вы выполняете задание + закачать видео с заставкой (его можно взять отсюда - http://workout.su/news/614)
3) Зайдите в видео редактор YouTube - http://www.youtube.com/editor
4) Там вы увидите все ваши закаченные видео. Теперь просто нажимаем на плюсик над тем видео которое будет первым (в нашем случае это заставка), далее нажимаем на само видео (видео с заданием или др...)
5) Далее делаем все те же манипуляции что и при обычном добавлении видео и кликаем по кнопке "опубликовать".
6) Ну вот и все. Теперь ждем пока наше видео обработается и после этого выкладываем его на workout.su))

Дополнительная видео-инструкция:

Плечи тоже нужны хорошие!

Спину нужно держать ровно и не прогибаться в ней. Параллельно полу или под 45 градусов - это в данном случае не оценивается, главное чтобы угол при опускании был 90 градусов.

Нет, я не касался коленями, но лучше снимать видео так, чтобы не было вопросов относительно этого. В удержании баланса это не помогает в любом случае, но касаться пола нельзя. Стараемся всё время держаться только на руках.

Лого в видео обязательно + сделай его видимым для всех на ютубе в этом тоже смысл, чтобы больше народу видело челленджи и участвовало в них


Лучшая обучалка по горизонту - http://workout.su/video/show_video/295 - здесь и подводящие к поплавку есть хорошие


Сложность челленджей варьируется, не сказал бы, что это самый сложный)))

Там камеру нужно было пониже расположить, но я думаю что не дотягивал всё равно немного. Не суть важно, это видео образец. Цель - 90 градусов, чем ближе твой угол к 90, тем лучше.

Буду тоже тренить)

Мне хотелось как-то показать смысл форум челленджа, что он соединяет людей находящихся в разных городах между собой. А шестиугольник, потому что когда мне пришла в голову эта идея, то она мне приснилась в виде бензольного кольца)))

Задание январского челленджа опубликовано - http://workout.su/forum_thread/791?last-page=1

Что такое Forum Challenge?

Forum Challenge (Форум Челлендж) - это ежемесячное соревнование среди участников форума на выполнение заданного комплекса упражнений.

В первых числах месяца (мы будем очень стараться, чтобы видео выкладывались вообще первого числа) - публикуется задание, которое предлагается повторить всем желающим. Естественно, свою попытку нужно записать на камеру и выложить видео на ютубе (мы будем очень рады, если вы в качестве заставки используете скрин с логотипом нашего сайта).

Мы будем просматривать все видео и ссылки, размещённые в этой теме и формировать на их основе рейтинг участников. В конце месяца победитель получит не только респект от всех участников, но и символический приз.

Кстати, если у тебя есть предложение по лучшему названию для этого действия, чем Forum Challenge, то пиши свои варианты в этой теме!

Январский Challenge


WasD:
В качестве задания для этого месяца мы выбрали отжимания в поплавке. Это упражнение считается отличным подводящим для горизонта (смотрим <url="http://workout.su/video/show_video/295">эту</url> обучалку) и так же отлично тренирует руки, плечи, мышцы кора и учит держать баланс!

Правила:

1. На видео записи участник должен быть виден во весь рост.
2. Участник должен располагаться в профиль к камере.
3. НЕЛЬЗЯ касаться ногами пола.
4. Опускаться нужно до угла в 90 градусов в локтях.
5. В верхнем положении нужно распрямлять руки.
6. Колени нужно держать как можно ближе к груди.
7. Спину нужно стараться держать ровной и не округлять.
8. Все повторения должны быть выполнены в одном темпе без отдыха.
9. Видеозапись должна быть приемлемого качества.
10. Приветствуется активное обсуждение и критика. Запрещаются взаимные оскорбления.
11. Запрещается нарушение вышеперечисленных правил.
12. Окончание приёма заявок - 31 января.

И помните, чем лучше ваша техника, тем больше у вас шансов на победу! Потому что мы оцениваем не только количество повторений, но и качество выполнения!

Для того, чтобы принять участие необходимо:

1) Записать видео, на котором вы выполняете задание.
2) Смонтировать его, добавив в начало видео нашу заставку (<url="http://farm8.staticflickr.com/7034/6639855903_969b2680b9_b.jpg">картинкой</url> или <url="http://ifolder.ru/27959467">видео</url>). Как добавить заставку в видео без специальных программ, а только с помощью YouTube описано <url="http://workout.su/forum_thread/792?page=1">здесь</url>.
2) Выложить его на YouTube, присвоив ему название WorkOut.SU Forum Challenge January (так их нам будет удобно найти в случае чего).
3) Закинуть его на форум сайта workout.su в эту тему. Используйте кнопочку для вставки сразу видео (значок плёнки над окном ввода сообщения).

Приз победителю

* В этом месяце победитель челленджа сможет выбрать себе в качестве приза любую футблоку/майку/безрукавку из магазина <url="http://shop.workout.su/">WorkOut.SU Shop</url>.

Удачи

Монтаж видео про ноги в процессе) пробую разные интересные штуки, потому что параллельно изучаю vegas movie studio)))

Будет готово через пару дней, сами понимаете праздники и всё такое, хочется отдыхать, а не трудиться)))

Если нужно, то мы можем добавить город Нытва в список городов. Сколько у вас людей в городе занимается? Часто проводите открытые тренировки?

Завтра будет задание в текстовом виде, если мой инет позволит (я сейчас за городом), то и видео версию загружу