'

Можно и без ютуба, всё уже есть на сайте = ) http://workout.su/video/category/9

Сразу большой палец вверх всем, кто работает по 8-12 часов и при этом находит время на тренировки! Уважение вам, парни, потому что сам понимаю, как это не просто!

Заметил, что народ выкладывает свои видео с тренировками элемента, решил тоже выложить


Тренируюсь сейчас на паралетсах по ряду причин, но основные заключаются в том, что на них легче держать поплавок (потому что хват есть, в отличии от того, когда делаешь на полу) + даже если не можешь отжаться в нормальном поплавке, можешь дать амплитуду движению за счёт высоты паралетсов (так я тренирую динамику).

Вообще сейчас мне нужно тренить 2 момент, первый - статика - это удержание поплавка и продвинутого поплавка (подводящее к горизонту), второй - отжимания в поплавке. Медленно, но верно прогрессирую.

+105
=15990

вооот! дело пошло!

Как-то ребята играли в лесенку выходами на тренировке. Я решил их поддержать. Но они уже были на 8 повторах, поэтому мне нужно было сделать 9 вдогонку чтобы вступить в игру. Я сделал 9 и поддержал их!

А ты мне рассказываешь про два повторения! Гоу делать ещё 200!

5? давай ещё 10 подходов по 5!


1? Давай ещё 100 подходов по 1! хотя бы!

Судя по остальным топикам, не стоит ставить слишком большую планку для первой подобной темы. Поэтому я ставлю всего 50 000 отжиманий на брусьях.

Погнали!

0+50=50!

А по поводу тренировок в Москве - как весна придёт, снова начнём организовывать открытые сборы для всех желающих

Выложили статьи про растяжку, целых три

Очень немногие используют в своих тренировках упражнения на растяжку на регулярной основе, а между тем, за счёт увеличения эластичности мышц можно реально увеличить и мышечную силу и мышечную массу!

Как и зачем, вы узнаете из цикла статей про гибкость:

<url="http://workout.su/articles/101?comments-last-page=1">Тренируем гибкость (часть 1 - теория)</url>
<url="http://workout.su/articles/102">Тренируем гибкость (часть 2 - практика)</url>
<url="http://workout.su/articles/103">Тренируем гибкость (часть 3 - типы растяжки)</url>

Я прям так и чувствую, что в ближайшее время нужно будет плеер аудио для сайта делать)))

Все вопросы касательно пресса идут в эту тему - http://workout.su/forum_thread/814 - там уже очень много полезной информации, и на твой вопрос там тоже давали ответ x

Если спину не будешь округлять, то будет легче угол 90 в локтях делать, поскольку ноги будут выше и не будешь ими бояться коснуться пола

либо спину не параллельно полу делать, а под углом поднимать ну ещё камеру нужно ниже ставить, когда она сверху смотрит, то искажает угол в локтях

Данную систему можно динамически подстроить под любой уровень физической подготовки, уменьшая или увеличивая нагрузку в кругах. Делай то количество, чтобы на следующий день снова мог тренироваться. Сейчас твоя задача войти в ритм!

Вообще прочитай всё что есть по ссылке, которую pahan дал, там много оооочень полезной информации именно для тебя! На тренировки пресса вообще забей на данный момент. Они тебе сейчас не нужны.