WasD

Угу.

варианты?) ну кроме как с железом и тяжёлыми приседами)

давать нагрузку постепенно и не форсировать. со временем они привыкнут.

у меня нет диеты особой)))

Что ты понимаешь под "правильным питанием"?

Твой перевод?) Выложил в статьи!

Можно добавить любые города, только названия конкретные дай)

ArtemPopov, я правильно посчитал, что ты количество в два раза поднял? о_О

Текущий рейтинг:

1. ArtemPopov - 65 (лидируешь!)
2. RomualdasENS - 63 (лидируешь!)
(WasD - 50?)
4. Caracal - 37
5. Cooler - 28
6. Regulus - 24

Где все остальные?))) Почему ноги не тренируете?

* Не забываем добавлять в начало видео нашу картинку. Если нет видеоредактора, можете распечатать на принтере и показать на листке бумаги. Если нет принтера, можете видео камерой показать экран компа на котором она открыта)))

Интернет, конечно, хорошая штука, но как правильно сказал Leonid_Popov в первую очередь следует проконсультироваться с врачом. Я знаю ребят, у которых есть проблемы с сердцем, но это не мешает им быть в отличной форме и заниматься воркаутом. Всё сугубо индивидуально, поэтому тебе следует постепенно и осторожно подбирать план тренировок, который будет подходить именно тебе.

В воркауте нет единой программы или золотого правила тренировок. У нас вообще нет программ. В этом смысл. Научись чувствовать своё тело, понимать его и работать с ним. Тренировки должны приносить удовольствие, а не быть в тягость.

И никогда не форсируй ради результата! Долгосрочный прогресс - вот что важно!

Офигенно! Дракон прямо как настоящий вообще! До чего дошёл прогресс!

Нико, тогда ты можешь просто добавлять интересные видео, которые видишь в раздел Видео. Тем самым на сайте будет правильный (!) материал, а времени это займёт гораздо меньше, плюс в будущем вообще нужно будет чисто линк писать при добавлении, а всё остальное сайт сам заберёт из инфы ютуба


Написал в личку.


Да как показывает практика особо толп желающих никогда не наблюдается но в любом случае у кандидатов будет двух недельный испытательный период в течение которого мы будем смотреть как они справляются с задачей и помогать им в случае возникновения вопросов.


Написал в личку.

pahan96 (online)
Усолье-Сибирское

Отправлено: 19.12.2011 16:28
Согласен WasD. Мои знакомые постоянно мне говорят, что я "качок", однако я не хожу в зал и занимаюсь только с собственным весомЕдинственное, что не могу раскачать, так это грудь, но хз наверное сам, что -то не так делаю. Кстати, если в "Уроки Мастеров" есть комплекс на пресс, может мастера покажут, как раскачать грудь(упражнения, тех. выполнения и тд)
Удалить

Eferzold (online)
Ульяновск

Отправлено: 19.12.2011 17:57
Воркаутом набрать не могут мускулатуру обычно те, у кого дефицит веса обычно, знаю таких, они только сохнут. Грудь раскачать можно, причем очень неплохо, и верх и низ и все, что хочешь, надо пересмотреть программу тренировок просто. Я заметил рост груди после того, как начал делать комбо с большим кол-вом выходов, отжиманиями от турника, ласточкой, ну и когда начал отжиматься в стойке и пытаться отжиматься с попыткой более горизонтально себя держать во время отжиманий на брусьях, будто бы пытаясь сделать горизонт, ну и отжимания от пола никто не отменял. Да, WasD, неплохо бы, чтобы самый "грудастый" из мастеров снял комплекс по упражнениям на грудь. Просим -)

В связи с активным развитием проекта мы ощущаем острую потребность в новых людях, которые бы помогли наполнять сайт полезным и интересным материалом!

Кто нам нужен?

* Админ раздела Видео
* Админ раздела Новости
* Админ раздела Статьи

Ниже представлены краткие описания того, что необходимо будет делать на каждой из должностей:

Админ раздела Видео
У Sparky очень неплохо получалось вести этот раздел, но в последнее время у него (в связи с учёбой и переездом) почти не осталось на это времени, поэтому мне нужен человек, который много времени тратит на YouTube за просмотром воркаут видео и следит за обновлениями видео подписок популярных воркаутеров.

Главная задача заключается в том, чтобы отбирать самые интересные и полезные видео и загружать их на наш сайт (http://workout.su/video), ну а раз в неделю делать объявление на главной странице с публикацией самого интересного видео за неделю.

Админ раздела Новости
Основная задача будет заключаться в мониторинге интернета (каждый день нужно будет открывать гугл, вводить слово "воркаут" (и ему аналогичные) и смотреть результаты за 24 часа), конкурирующих ресурсов, а также основных групп в социальных сетях на предмет интересных новостей из мира воркаута. В качестве новостей отлично подходит информация о намечающемся или прошедшем где-либо событии, относящемся к воркаута (фестивали, соревнования, акции, флешмобы), или заметки/ролики в СМИ по нашей тематике.

Всё это нужно будет собирать, обрабатывать и выкладывать на сайт, чтобы посетители нашего ресурса всегда были в курсе происходящего в мире воркаута!

Админ раздела Статьи
В планах на 2012 год стоит создание значительной базы теоретического материала по воркауту и упражнениям с собственным весом, это делает очень важной работу админа раздела статьи.

На данный момент основная задача будет заключаться в поиске интересных статей по заданной тематике (как русскоязычных, так и англоязычных), адаптация их для нашего портала (убираем из статей лишнее, делаем акцент на том, что важно), и публикация в разделе статьи. Будет здорово, если человек по натуре экстраверт и любит общаться с людьми, потому что "Интервью" - это одна из самых популярных рубрик в Статьях и её нужно развивать!

Очень большим плюсом будет грамотный слог и лёгкий язык, потому что в дальнейшем мы переквалифицируемся на самостоятельную генерацию уникального контента!

Все свои заявки вы можете оставлять в виде постов в этой теме с обязательным указанием почему вы хотите работать тем или иным админом и почему мы должны выбрать именно вас!

Нижний - подъёмы ног в висе на турнике (прямых или согнутых) перед собой.

Боковой - подъёмы ног в висе на турнике (прямых или согнутых) в стороны.

Верхний - подъёмы корпуса, ноги согнуть в коленях и положить на диван