kiss9,

Если новички четко следуют приведенным в начале программы (http://workout.su/news/1445) рекомендациям, то они будут именно нарабатывать технику. К сожалению, многие сразу начинают гнаться за количеством, но мы неоднократно говорили о том, что нужно работать на качество, в первую очередь.

Поскольку программа рассчитана на начинающих, то тренировать 1 упражнение в день для них, на мой взгляд, просто бессмысленно. Ну не сможет новичок долбить повторения за повторением одно и тоже. Именно такой подход скорее будет для него сложен в психологическом плане.

А вот круги это круто, это динамично и это разнообразно. То, что нужно для старта. Главное не переоценивать свои силы и двигаться в нужном темпе, думая о мышцах, дыхалке и технике.

П.С. А вообще да, 100 дневка прокачивает ОФП, это именно то, что нужно новичкам. Большими мышцами или другими целями они займутся уже после программы.

Попроси со стороны людей посмотреть на твои отжимания или запиши себя на видео, есть подозрения, что у тебя плечи вперед сутулятся и движение начинается от них, а не от груди.

Можно опубликовать в завтрашнем инфо посте вместе с ответами на вопросы

Если учитывать что падение результатов можно объяснить исправлением техники, то я доволен достижениями участников

Книги читать тоже нет времени, к сожалению. Можно читать больше, чем 1 книгу в неделю. Можно параллельно читать несколько книг. Интересные книги можно прочитывать за день. Неинтересные тоже, если себя заставить (учебник по психологии под редакцией Зейгарник, например). Всё зависит от желания.

Пасиб)


Пасиб)))


Это требует времени.


Это нормально, если мышцы)


Попробуй взяться пошире.

Добавил про локти.

Да, эта информация всегда будет лежать в открытом доступе. Если не здесь, то в разделе Статьи (аналогично, там можно найти предыдущие программы). Из Форумов данный раздел убирается непосредственно за месяц перед следующим запуском

Поправляйся!!!

1) Что касается того, куда складываются руки (в стороны или вдоль тела), как правильно было замечено, то в зависимости от расстояния между руками их будет удобнее складывать в разные стороны. Но здесь я придерживаюсь того мнения, что в первую очередь человеку должно быть анатомически комфортно делать упражнение, поэтому задействовать разные мышцы рекомендую именно через положение рук, а не через то, в какую сторону сгибаются локти (ибо может быть травмоопасно).

2) Что касается программы, то она очень сильно критикуется из-за того, что не дает результат (мы уже обсуждали её где-то на форумах, и несмотря на единичные исключения, для большинства она бесполезна). Мы будем говорить о том, каким образом можно увеличить число подтягиваний и, в принципе, для отжиманий наши рассуждегния тоже подойдут.


Может быть. Если чувствуешь, что мышца работает, значит она работает


Только если при очень широкой постановке, и то не особо.

Пройди 100 дневный воркаут и ты получишь ответы на все свои вопросы - http://workout.su/forum/2191

А не курил, прожил бы до 190))) Есть статистика, а есть исключения)

У меня пока только-только прогресс в переднем висе начал появляться)))

Всё правильно делаешь значит


Забей вообще на цифры, придёт сила - будет и количество. Твоя задача делать все повторения качественно!

Подтягивайся не к турнику, а старайся опустить турник перед собой.


Начать с небольшой амплитуды и делать без рывка, постепенно увеличивать амплитуду. Делать австралийские (и другие подводящие) с акцентом на работу спины.

Ты можешь снизить количество повторений в текущих кругах.

В 2014 году мы в очередной раз отправимся в тур по городам России, чтобы продолжить помогать развитию и распространению уличного фитнес направления WorkOut! На этот раз мы объективно оценили собственные силы и поэтому ставим перед собой цель посетить не менее 30 городов. Это будет непросто, но интересно! И если вашего города пока что нет в планах тура, то мы будем рады связаться с вами и договориться о проведении совместного мероприятия! Пишите в личку

В рамках этих поездок мы хотим понять, как обстоят дела с воркаутом в разных городах, познакомиться с людьми, благодаря которым воркаут движение набирает обороты, потренироваться вместе с ними и помочь в организации и проведении различных мероприятий.

О том, как это было в 2012 году можно прочитать здесь - http://workout.su/news/677, а в 2013, здесь - http://workout.su/news/2442.

Основные задачи

Наша главная цель остаётся неизменной - содействие развитию воркаут движения в различных городах нашей огромной страны! В этом деле мы накопили огромный опыт и будем рады поделиться им с вами и помочь решить те вопросы, которые у вас возникают.

В целом же задачи тура можно сформулировать следующим образом:

1] Расширение географии присутствия направления WorkOut.
2] Организация и проведение открытых совместных тренировок, сборов, фестивалей и соревнований по воркауту, показательных выступлений, мастер-классов, лекций и семинаров.
3] Развитие культуры уличных тренировок, обмен опытом с воркаутерами разных городов, налаживание взаимосвязей, помощь лидерам воркаут-движения в становлении и развитии направления в своих городе.
4] Строительство специализированных площадок по воркауту.

Список городов

Как и в прошлом году, мы будем рады помочь вам в организации различных воркаут-мероприятий в ваших городах и построить наш тур таким образом, чтобы максимально их охватить. Но для этого нам нужно знать даты, когда, где и что планируется в 2014 году, поэтому оставляйте сообщения с информацией о грядущих событиях в ваших городах в этой теме

Представленный ниже список городов и дат примерный и будет корректироваться по мере появления информации о мероприятиях в разных городах.

PRE-TOUR

17 февраля - Орехово-Зуево - http://workout.su/news/2626
23 февраля - Пенза - http://workout.su/news/2637

TOUR

9 марта - Королев - http://workout.su/news/2657

6 апреля - Павловский Посад - http://workout.su/news/2710
27 апреля - Люберцы - нет отчета

1 мая - Москва - нет отчета
4 мая - Смоленск - http://workout.su/news/2763
9 мая - Обнинск - http://workout.su/news/2788
18 мая - Одинцово - http://workout.su/news/2804
24 мая - Химки - http://workout.su/news/2811
25 мая - Домодедово - http://workout.su/news/2840
31 мая - Красногорск - http://workout.su/news/2849

27 июня - Йошкар-Ола - http://workout.su/news/2884

4 июля - Новороссийск - http://workout.su/news/2905
5 июля - Новороссийск - http://workout.su/news/2905
6 июля - Новороссийск - http://workout.su/news/2905
27 июля - Дмитров - http://workout.su/news/2903

24 августа - Истра - http://workout.su/news/2936

19 сентября - Серпухов - http://workout.su/news/2992
20 сентября - Зеленоград - http://workout.su/news/2961

3 октября - Долгопрудный - http://workout.su/news/2993

Спонсоры и партнеры

<url="http://workoutshop.ru">Магазин WORKOUT</url> - официальный поставщик спортивного инвентаря, одежды и аксессуаров под брендами WorkOut, FORCE of HANDS, NSD Powerball, TORRES, JOEREX, EJENDALS, KALENJI, MANUS GRIP и ряда других. Магазин специализируется на торговле оборудованием для самостоятельных тренировок на спортивных площадках (жилеты, пояса и манжеты утяжелители, перчатки, лямки, гимнастические кольца, резиновые петли), в домашних условиях (настенные турники, брусья, паралетсы), универсальным спортивным инвентарем (эспандеры, кистевые тренажеры), а так же спортивной одеждой и аксессуарами в уличном стиле (толстовки, футболки, майки, безрукавки, штаны, кроссовки, браслеты, жетоны и многое другое).

В настоящее время мы ищем спонсоров для нашего тура, готовых выделить денежные средства или другие полезные ресурсы на проведение мероприятий в различных городах. Так что если вам это интересно или вы можете чем-то помочь, то тоже пишите в личные сообщения