WasD

написал в личку!

Если болеешь - надо дать перерыв, чтобы не получить осложнений и не выпасть из тренировок на куда больший срок. Таковы правила игры.

Такая же фигня была. Тренируй сразу выход на 2, вот видео:

Чтобы ты мог посчитать калорийность продукта


Количество повторений ВО ВСЕХ ПОДХОДАХ должно быть одинаковым.


Это будет.

Где-то в дебрях ru_healthlife в ЖЖ обсуждали хулахуп и пришли к выводу, что он бесполезен.

Доброго всем времени суток! Наступил шестой день, а это значит, что подходит к концу наш первый блок инфо-постов, посвященных разбору тренировочной схемы! Напомню, что ранее мы уже обсудили <url="http://workout.su/news/1450">разминку</url>, <url="http://workout.su/news/1456">подтягивания</url>, <url="http://workout.su/news/1458">приседания </url>и <url="http://workout.su/news/1463">отжимания</url>, поэтому вполне логично, что сегодня речь пойдет о том, как правильно заканчивать свою тренировку!

Тренировка ещё не окончена!

Казалось бы вы хорошо размялись, усердно потренировались и теперь можете с чистой совестью валиться на диван, но в реальности вам нужно сделать ещё кое-что. Вам нужно провести небольшую заминку для того, чтобы успокоить организм и вернуть его из тренировочного состояния в обычное.

Заминка очень важна, поскольку позволяет сделать этот процесс возвращения плавным и без лишних стрессов, которыми являются резкий переход от активной деятельности в состояние покоя. Нередко такие резкие переходы могут вызывать головокружения, слабость или даже обмороки!

Почему важно делать заминку?

* Она уменьшает вероятность возникновения крепатуры за счёт удаления молочной кислоты.
* Она предотвращает возможные негативные последствия перехода из активного режима в нормальный.
* Она нормализует уровень адреналина и давления.

Какова должна быть длительность заминки?

Рекомендуемая продолжительность заминки обычно составляет 5-10 минут, либо до субъективного ощущения перехода из тренировочного состояния в обычное.

Какова должна быть интенсивность заминки?

Интенсивность заминки напрямую связана с интенсивностью предшествующей ей тренировки. Ваша главная задача, плавно перейти от тренировки к заминке, а от заминки к состоянию покоя. Таким образом на всё протяжении заминки интенсивность должна плавно снижаться. В качестве показателя интенсивности можно использовать собственный пульс.

Комплекс заминки от Дмитрия Смирнова - фитнес-редактора российского издания журнала Mens Health


Следует так же отметить, что заминка может быть разной. Это могут быть как упражнения на растяжку, так и просто упражнения из вашей тренировки, выполняемые с меньшей интенсивностью или в более простых вариантах.

<url="http://workout.su/forum_thread/2288">100 дневный воркаут 2013 (Осень) - Содержание</url>

+200
=237 568

тогда надо приседать до конца!

Примерно такое же впечатление. Очень много цифр, данных, но все они не подтверждены, непонятно откуда взяты, непонятно насколько им можно доверять. Много общих слов

Всю вторую неделю 100 дневного воркаута 2013 мы посвятим вопросам питания, если что. Специально, чтобы разложить по полочкам всю информацию, для тех, кто только начинает свой путь в воркауте.

Сказал как отрезал. И ведь не поспоришь с этим.

Зачем???

У нас сегодня солнечно и ясно, похоже последний такой день в этом году

В них должно всё работать по идее. У меня в опере работает.

Сделай выходной и посмотри как изменится твоё самочувствие. Нет, музыки на этом ресурсе нет и в связи с последними законодательными инициативами возможно и не будет

Здесь - http://workout.su/video - в разделе Мотивация полно видео для зарядки себя энергией!

Если ты про 100 дневный воркаут, то 1.


Немного непонятно почему, но в любом случае это же здорово? Вон люди рядом жалуются, что им очень легко всё даётся. Наверное стоит порекомендовать поливать водой пол и турник перед тренировкой)))


Некорректное сравнение. Одно дело - тренировать по отдельности мышцы каждой руки. Другое дело - пытаться внести корректировки в технику, вызванные болевыми ощущениями. Второй путь - очень и очень плохой и не надо ему следовать. Если что-то болит ТО НЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ ТО что вызывает эту боль. Нужно искать другие решения. Но в данном случае перенос веса тела в сторону - это не то решение, о котором я говорю.