WasD

Со временем лучше перейти на обычные.

В интернете можно найти, наверное, миллионы страниц с информацией по питанию, но я более чем уверен, что информации из предыдущих инфо-постов вам будет достаточно на первое время, чтобы начать двигаться в правильном направлении. Конечно есть ещё много интересных вопросов, о которых следует рассказать (и мы расскажем о них в рамках нашей программы), но сегодня я бы хотел обратить ваше внимание на другое.

Если вы действительно хотите добиться серьёзных результатов, и не только добиться их, но и сохранить на долгое время, то вам следует относиться к новому режиму питания не как к очередной диете, а как к новому образу жизни. Потому что наш внешний вид является ни чем иным, как следствием того образа жизни, который мы с вами ведём. И сегодня я предлагаю вашему вниманию гостевой инфо-пост за авторством прекрасной <url="http://yerofea.livejournal.com">yerofea</url>, посвящённый размышлениям на этот счет:



Пожалуй стоит ещё раз немного рассказать о том, как устроена наша обучающая программа 100 дневный воркаут (Осень). Вы уже знаете, что она разделена структурно на 3 составляющих: БАЗОВЫЙ блок (с 1 по 49 день), ПРОДВИНУТЫЙ блок (с 50 по 91 день) и ТУРБО блок (с 92 по 98 день).

Сейчас мы находимся в самом начале пути, в БАЗОВОМ блоке. Первая неделя этого блока была полностью посвящена тому, чтобы обучить вас базовым упражнениям (на которых и построена программа) и организации тренировочного процесса. Вторая неделя будет посвящена не менее важному организации правильного питания. Потому что если вы не будете следить за своим питанием, то никакие тренировки не смогут привести вас в форму!

Далее, начиная с 15 дня и до конца БАЗОВОГО блока каждый день мы будем публиковать инфо-пост общего характера (про фитнес, тренировки, мотивацию и т.д.). Отчасти это будет интерактивный процесс, поэтому если у вас есть пожелания, какие темы стоит осветить в них - пишите, мы постараемся рассказать.

Мы ещё вернёмся к вопросам ТРЕНИРОВОК и ПИТАНИЯ в ПРОДВИНУТОМ блоке, когда будем разбирать упражнения более детально с точки зрения их нагрузки на конкретные мышцы (ведь мы все хотим быть не только сильными и здоровыми, но и красивыми). В этом же блоке мы внесём изменения в тренировочную схему, добавим дух уличного фитнеса, ну а инфо-посты общего характера станут более сложными.

И, наконец, последний, ТУРБО блок, станет для всех желающих проверкой их сил, потому что в течение последней недели тренировок вы будете получать каждый день новое интересное задание

Вот какие-то такие у нас планы на ближайшее будущее, так что оставайтесь с нами, будет интересно!

<url="http://workout.su/forum_thread/2288">100 дневный воркаут 2013 (Осень) - Содержание</url>

Пока 10 сделал)

Мы НИКОГДА не делаем упражнения ЧЕРЕЗ боль. Вообще никогда. Лучше дать отдых сейчас и предотвратить травму, чем в дальнейшем получить осложнения и прервать тренировки на куда больший срок!

Вариант 1. Сделай перерыв на пару дней (если в отжиманиях норм, то просто исключи из кругов подтягивания). Потом попробуй подтянуться и посмотри, будет ли болеть рука. Если не будет - всё ок, просто перетрудил, если будет - гоу вариант 2.

Вариант 2. Дай отдых руке на неделю-полторы. Из них как минимум половину времени даже не отжимайся. Если после этого не будет болеть - всё ок, если будет - гоу вариант 3.

Вариант 3. Иди к врачу!

П.С. Как тебе уже рекомендовали выше - можешь попробовать найти тот хват, при котором нет боли вообще.


Ты можешь сначала всё своё питание скорректировать на предмет правильности, затем перевести на измерение в кулаках. Затем, если стоит цель похудеть - постепенно уменьшать количество кулаков в день.


Стараться напрягать пресс! Ну и делать подтягивания медленнее.

Подъём на носки хороший вариант, но он не вписывается в круговые тренировки, так как будет очень сильно снижать интенсивность.

Пораньше - это когда? И почему? В принципе место есть в базовом блоке.

Очепятки исправил. Сократил время запоминание числа до 10 секунд.

Это один из вариантов. Я придумал его доработать. Нужно делать не вместо обычных кругов, а ПОСЛЕ НИХ. В качестве дополнительного круга. Количество повторений - такое же как в обычных кругах.

Надо чтобы ты пока есть время попробовал оба варианта) и с полной заменой всех кругов и в качестве дополнительного круга к тренировке.

Да) я уже думаю что делать с очередным видео-блогом)))

Спасибо! Поправим!

Потому что баг, пофиксим!

Так держать!

Ближе к делу расскажем.

Евгений Щербина делал, значит все могут)

Ещё хороший в Экстриме на Речном есть, но это от тебя другой конец города будет.