Отправлено: 02.12.2016 14:30
<quote name=ogrudko post="296397">
В том то и дело, что даже в таких железобетонных науках иногда "выстреливают" веселые ребята.</quote>

Что ты под этим понимаешь? Ну ведь в большинстве подавляющем там все норм, в отличие от психологии, где все не норм.
Отправлено: 02.12.2016 14:29
<quote name=HIT_TV post="296447">
1. Подтягивания
2. Приседания
3. Отжиманий от пола
4. Приседания

Это не ошибка, два раза приседания ?</quote>

Большинство людей ведут слишком сидячий образ жизни, поэтому приседать надо 2 раза.
Отправлено: 02.12.2016 14:25
<quote name=bmka post="296403">
православные отжимания - супер тема 😁</quote>

О_О что?
Отправлено: 02.12.2016 14:25
<quote name=vovanez92 post="296414">
И тут вы, врубаете свою мелодию в наушники. И вам не то чтобы прям хочется её слушать, просто вы её включили, посторонний шум ушёл, на фоне у вас музыка которую вы раз 100 слушали, она просто играет себе и всё, и вы делаете себе подходик-другой.</quote>

Ты должен научиться абстрагироваться от внешнего мира, кузнечик :>

<quote name=vovanez92 post="296414">
А то ещё может быть так: делаете подходик из последних сил, у вас сменяется песня - и тут БУМ, там самая которая вас просто зажигает, и ты из себя выдавливаешь ещё!

У кого такие ситуации были, а ?</quote>

Не было.
Отправлено: 02.12.2016 14:23
<quote name=Ungrateful post="296340">
А моя боится подтягиваний, говорит, мозоли будут. Но отжимания и приседания периодически делает. Жаль, всего 2-3 раза в неделю. Хотя прогресс есть.</quote>

Перчатки/грипады в помощь :>

<quote name=CasperNiNo post="296418">
<quote name=WasD post="296286">

Что за фирма?</quote>
пока в workoutcity обратился. если интересно могу на info@workout.su скинуть вариант площадки которую хотим установить</quote>

Лучше обратись в kenguru pro, workoutcity хуже делают.
Отправлено: 02.12.2016 00:01

Ещё одна неделя подошла к концу, а это значит, что минули и 7 дней нашей обучающе-тренировочной программы! Надеюсь, что вы провели их с пользой, ну а пока давайте подведём итоги того, что мы узнали за это время. Мы выучили новую технику, узнали как увеличить количество подтягиваний, познакомились с новыми упражнениями (отжимания на брусьях, выходы силой, спринтерский бег), а так же попробовали классифицировать все упражнения по уровню сложности, и, под конец недели, научились принципу уважения.

Ну а сегодня я рад представить вам очередную технику ПРОДВИНУТОГО блока.

Тренировки по подходам и продвинутые техники - это способ усложнить и разнообразить программу. Кому хватает нагрузки от стандартной схемы, тот может ничего в своих тренировках не менять.



ПАМЯТКА!:>
1. Время отдыха между подходами в каждом из упражнений должно быть НЕ БОЛЕЕ 60 секунд. То есть сделали подход в подтягиваниях, отдохнули минутку, сделали второй подход и т.д. Так же время отдыха должно быть НЕ МЕНЕЕ 30 секунд.

2. Количество подходов в каждом упражнении - 6, но поскольку нагрузка изменилась, мы бы рекомендовали вам вернуться к стартовому количеству повторений в каждом подходе, а дальше уже увеличивать при необходимости. За время ПРОДВИНУТОГО блока очень важно научиться правильно оценивать свои силы.

3. Если в каком-то из упражнений в каком-либо из подходов вы не сможете выполнить необходимое количество повторений, то этот подход считается последним для данного упражнения.

Введение такого ограничения связано в первую очередь с тем, что вы все ещё должны успевать восстанавливаться за 24 часа между тренировками, чтобы тренироваться каждый день. Поэтому если вы вдруг ошиблись с подбором нужного числа повторений (а вероятность этого есть), данное ограничение защитит вас от перетренированности. По крайней мере мы на это рассчитываем.

4. Если в какой-то момент вы поймете, что ПРОДВИНУТАЯ нагрузка становится чрезмерной, то вы всегда можете на несколько дней вернуться к обычному формату тренировок и обычной технике выполнения. Вы можете чередовать круги и тренировки по подходам, а так же обычную и продвинутые техники в течение недели. В общем, здесь есть определенный простор для творчества, связанный с тем, что все мы разные, и пока у нас слишком мало статистики по ПРОДВИНУТОМУ блоку, чтобы давать вам однозначные рекомендации!</quote>

ТЕХНИКА: НЕСТАБИЛЬНЫЕ ПОВТОРЕНИЯ



В основе этой техники является включение в работу мелких мышц стабилизаторов и увеличение нагрузки на мышцы кора и пресса за счет создания ситуаций, в которых требуется удержание баланса. Эта техника является логичным, и более сложным, вариантом предыдущей.

Главное о чем нужно всегда помнить - вес должен быть на опорной руке/ноге. ВСЕГДА! Не возвращайте вес на вторую руку/ногу, пока она находится в воздухе, потому что таким образом вы будете создавать ударную нагрузку на суставы, которая вам не нужна. Сначала поставили на поверхность, потом перевели вес, только так.

Второй момент касается высоты подъема ноги в приседаниях и выпадах. В идеале нужно поднимать колено к груди,что позволит включать в работу пресс и мышцы кора. Но если это пока не ваш уровень, то поднимайте до прямого угла. Если совсем тяжело, то поднимайте на ту высоту, на которую можете, хотя может быть в таком случае вам ещё рано пробовать эту технику?

Переходим к демонстрации упражнений в новой технике.





Ни пуха!

<url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут - Содержание</url>
Отправлено: 01.12.2016 21:57
@Olegivanovich26ru

Почему не стоит?
Отправлено: 01.12.2016 21:56
LOCb

Старайся не кидать на сайт видяхи с матом)))
Отправлено: 01.12.2016 20:41
<quote name=Olegivanovich26ru post="296283">
Я правильно понимаю, завтра новая продвинутая техника №3 начинается? Антон и в этом инфопосте поблагодарю тебя со всеми кто принимал участие в разработке этой программы. У меня вопрос: Можно ли во время трень слушать музыку в наушниках? Просто в этой цитате увидел про нушники и решил скопировать и поинтересоваться.</quote>

Да, завтра третья техника. Если хочешь, тренируйся в наушниках, почему нет?

<quote name=CasperNiNo post="296255">
<quote name=vovanez92 post="296248">
<quote name=Ungrateful post="296239">
Друзей тоже не сломить.</quote>
я думаю это реально. Просто нужно чтобы они увидели преимущество занятий. А что можно увидеть, хорошее самочувствие, хорошее здоровье? Нет.
Видно внешний вид, трюк какой-нибудь.</quote>
решил приобщить соседей по ТСЖ и установить весной 2017 года площадку во дворе, сейчас фирма производитель готовит коммерческое предложение по площадке. Надеюсь в ТСЖ не включат заднюю ближе к делу 😁.
А так полностью согласен вода и камень точит 🆒</quote>

Что за фирма?

<quote name=maksimale post="296251">
Всем добрый вечер! Отличный пост. Сам пытаюсь пройти 3-ю стодневку, в первую - свалился через 10 дней, второй раз прошел прошлой весной - основной блок. Сейчас дошел до настоящего момента и двигаюсь дальше. Вся лето с друзьями тренил базу. Но для многих привлекательны именно элементы, хотя при отсутствии базы к ним даже не подойти. Как куратор могу сказать, что люди очень трудно втягиваются, легче только те кто осознанно стоит на пороге принятия решения об изменении своего образа жизни. Но то, что делаете Вы Антон - Это ОЧЕНЬ правильное, нужное ДЕЛО. Спасибо Вам, что благодаря вашей программе я изменил, отношение к питанию, тренировкам ,встретил новых друзей. И все мы стремимся стать лучше себя самих. Заранее прошу прошения за избитую фразу - но она достаточно правильно описывает происходящее с нами (говорю от себя и я думаю мои коллеги по тренировкам будут со мной солидарны).</quote>

Приятно читать!

<quote name=Ungrateful post="296239">
<quote name=CasperNiNo post="296237">
P.S.сейчас меня очень радует, что 100 дневкой увлеклась моя супруга (3 недели занятий) и друг (1 неделя занятий).</quote>
Я свою пытался затянуть - не вышло. Занимается спортом, только не системно. Друзей тоже не сломить.</quote>

Моя сказала, что все эти повторения - это очень скучно)))
Отправлено: 01.12.2016 20:38
<quote name=SkyN post="296260">
Наступают холода и флаг практиковать становится трудновато в связи с холодами!
Поможет ли тренировка драгон флага не забыть сам флаг и потом после зимы уметь делать флаг( Щас умею если что)

Кто делал так?</quote>

Нет, это разные упражнения. Но тренировки помогут.
Отправлено: 01.12.2016 15:42
<quote name=MichaelHadson post="296226">
<quote name=WasD post="295989">
Лучше же стало)</quote>

По структуре точно, но пропали из списка некоторые явно авторские и аутентичные упражнения. Хотя на Youtube обнаружить оказалось не сложно)))</quote>

По мере перезаливания всех видео на второй канал, они начнут появляться снова)
Отправлено: 01.12.2016 15:10
<quote name=Brom post="296217">
идёшь по стопам Кёрка, Кранча и Кенгуру? 😁</quote>

По чьим?

<quote name=ogrudko post="296220">
Если твои сомнения касаются только достоверности и воспроизводимости знаний, то есть ведь даже такие "науки" как "физика", "химия", куда уж там психологии. Наука как наука, предмет для исследования явно существует.</quote>

А что с физикой и химией не так? Вроде есть исследования, они воспроизводятся, все норм?
Отправлено: 01.12.2016 13:29
<quote name=m82 post="296211">
Антон у Вас видимо наболело и накипело, бывает... И к сожалению вы правы. Хотя меня эта тема ничуть не волнует. Так было всегда и такова уж сущность большинства. А Вам ещё раз огромное спасибо, вы творите очень крутое дело.</quote>

Этот пост содержится в программе уже года 4) но с тех пор ничего в интернете особо не изменилось)
Отправлено: 01.12.2016 13:28
Решил поинтересоваться вашим мнением о такой "науке", как Психология. Слово наука я заключил в скобки, потому что если хорошенько разобраться с публикуемыми исследованиями, то у них очень серьезные проблемы с воспроизводимостью (например, http://science.sciencemag.org/content/349/6251/aac4716.abstract). Иными словами, пишут всякую фигню, по большей части.

То есть идея о том, что

Name:>
Психоло́гия (от др.-греч. ψυχή — «душа»; λόγος — «учение») — наука, изучающая закономерности возникновения, развития и функционирования психики и психической деятельности человека и групп людей.</quote>

Вообще не соответствует действительности. Потому что а) не наука и б) не изучает закономерности.

Что думаете по этому поводу?
Отправлено: 01.12.2016 12:46
Кажется понял о чем речь, просто по словам было непонятно.