WasD

Прочитай внимательно первый пост.

Дааа, пройти до конца программу нелегко, по себе знаю)


Оно в разработке сейчас.

Лучше по своей, 100 раз уже говорили об этом. Отдача, в плане результатов, уже даже от второй сотки очень сильно падает.


Стоит проконсультироваться со своим лечащим врачом на этот счет.


Лучше делать австралийские или комбинировать.

Для меня все просто. Ранее тут давали ассоциацию с игрой. Так вот, даже самых лучших игроков мы не станем называть хакерами. Потому что как бы хорошо они не играли, но они играют по правилам игры. А хакеры, по определению, взламывают эти правила, взламывают систему, смотрят исходный код и что как устроено. Для меня ученые (и наука) - это те, кто взламывают систему и смотрят внутрь. Особенно наглядно это видно на примере физики и физиков.

Я не буду даже пытаться объяснить почему так красиво, а так нет, потому что всё это непонятная субъективная ромашка. Но у нас был первый флаер и он дал определенную отдачу, мы пробуем сейчас второй флаер и он даст свою отдачу, а дальше мы сравним их между собой и сделаем вывод в каком направлении двигаться. Без всякой ереси вроде "нужно добавить картинку полуголого качка, чтобы создать у читателя зрительный образ с которым он мог бы себя ассоциировать" и т.д.

Проблема психологии в том, что она ничего не объясняет на самом деле, а её попытки придумать объяснения создают больше проблем, чем помогают. Ещё раз. Очень рекомендую книгу Антихрупкость, там на эту тему много написано с интересными примерами.


Прости, но как ты себе это видишь? По-твоему, если мы не знаем, что такое "синий", то и море у нас не может быть синим?

Ну и раз уж ты зашел в дебри всяких там пси атак и пси давлений, может быть расскажешь поподробнее о них? Что такое "психологическая атака"?

вот так накачаться и хватит)

Сейчас - да, вот если утром его не будет - это плохо.


Нет.


Летом снимем новое видео.


В первом посте дан ответ, как определить свой уровень

Ни пуха! И не забудьте поделиться ссылкой на 100-дневку, потому что сегодня (1го марта) ЕЩЁ МОЖНО УСПЕТЬ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ!!!

Этого дня все ждали с нетерпением, - сегодня мы объявляем старт онлайновой обучающей программы 100-дневный воркаут!!!

Рады приветствовать всех тех, кто присоединился к нам в этот раз, а это уже более 3333 человека из 30 страны и 366 городов (точные цифры будут после закрытия регистрации)! 100-дневный воркаут становится по-настоящему глобальным явлением, и это здорово!


И помните, что вы дали себе обещание дойти до конца, поэтому приготовьтесь ближайшие 100 дней посвятить тому,чтобы изменить себя и свою жизнь в лучшую сторону. Ну а мы сделаем все, что в наших силах, чтобы через 100 дней вы стали совершенно новым человеком.

Погнали!

Разминка и Заминка

Все свои тренировки ОБЯЗАТЕЛЬНО начинайте с разминки! Подробнее о том, как делать её правильно, мы напишем завтра в отдельном инфо-посте. Заканчивать свои тренировки также следует с помощью заминки, о ней мы тоже подробно расскажем, но уже ближе к концу недели. Если в первом случае вы готовите свой организм к предстоящей тренировке и переводите его из состояния "покоя" в "активный режим", то во время заминки задача обратная - успокоить организм после активной тренировки.

Схема тренировок БАЗОВОГО блока

В БАЗОВОМ блоке ваша тренировочная программа будет состоять из четырех упражнений, выполняемых друг за другом без отдыха:

1. Подтягивания
2. Приседания
3. Отжиманий от пола
4. Приседания

Все упражнения делаем подряд (!) и без отдыха (!!). Это будет считаться за 1 круг. И таких кругов нужно будет сделать 4. Количество повторений в каждом упражнении определяется индивидуально: в зависимости от уровня физической подготовки. Первые 1-2 недели программы будут направлены как раз на то, чтобы участники смогли определиться со своим уровнем.

Путешествие в тысячу ли начинается с первого шага, ну а мы рекомендуем всем участникам начать со схемы 1-2-2-2, то есть в каждом круге сделать 1 подтягивание - 2 приседания - 2 отжимания от пола - 2 приседания. И так 4 круга. Это и будет вашим первым шагом. Если он окажется легким, то завтра вы сделаете второй шаг и прибавите к этой схеме ещё 1-2-2-2. И вы будете добавлять шаги каждый день, пока не выйдите на свой рабочий уровень. Для кого-то это будет 3-6-6-6, для кого-то 5-10-13-10, а кто-то, может быть, будет делать и по 10-30-25-30. Здесь все индивидуально и ваша задача заключается в том, чтобы определить свой уровень. Гнаться за другими участниками и их цифрами совсем не нужно.

И да, соотношение 1к2к2к2 - это наша рекомендация для соблюдения баланса между упражнениями. В зависимости от ваших особенностей и целей она может выглядеть по-другому, например 3-20-10-20.



Не нужно удивляться тому, что ваша сегодняшняя тренировка такая простая. По опыту предыдущих запусков (и нескольких десятков тысяч участников) мы можем с уверенностью сказать, что круговые тренировки на деле оказываются намного труднее, чем они кажутся. Поэтому начинать лучше с малого и постепенно двигаться вперед.

Если у вас уже есть определенный уровень физической подготовки и вы уверены в своих силах, то можете начинать со схемы 5-10-10-10. Если в процессе выполнения вы поймете, что при этом не получается соблюдать 3 ГЛАВНЫХ ПРАВИЛА, то не стесняйтесь снижать нагрузку.

Главное - вы НЕ ДОЛЖНЫ выкладываться на 100% в каждом круге, у вас ВСЕГДА должен оставаться запас сил. В этом смысл нашей системы. Более того, запас сил должен сохраняться у вас как на первом круге, так и на последнем (просто к последнему кругу запаса сил будет уже меньше, но он ОБЯЗАН быть!!!).

Всего в неделю у вас будет 5 тренировочных дней, 1 день полного отдыха от тренировок и 1 день растяжки. По умолчанию день растяжки – последний (СЕДЬМОЙ) день тренировочной недели, а день отдыха можете выбрать самостоятельно в зависимости от самочувствия или необходимости. Мы настоятельно рекомендуем вам включать 1 день отдыха, потому что, по статистике, это повысит ваши шансы успешно пройти программу и улучшит итоговые результаты.

Время для тренировки вы выбираете самостоятельно и таким образом, чтобы вы могли каждый день заниматься в плюс-минус одно и то же время. В программе ещё будет отдельный инфо-пост о лучшем времени для тренировок, где мы рассмотрим этот вопрос подробнее.

По этой схеме мы будем заниматься следующие 3 недели, после чего в неё будут внесены изменения, так что следите за инфо-постами.

Полезная информация

1.

Если у вас не получается выполнить какое-то из упражнений правильно, то попробуйте сначала сделать его облегченную версию. Например, вместо обычных подтягиваний делайте <url="http://workout.su/video/show_video/7076">австралийские</url>, а вместо стандартных отжиманий - <url="http://workout.su/video/show_video/7107">отжимания с колен</url> и т.д. Один из следующих инфо-постов будет посвящен тому, как научиться подтягиваться на турнике с нуля.

2.

Между кругами отдыхайте по 30-60 секунд (НЕ БОЛЬШЕ и НЕ МЕНЬШЕ!), восстанавливая дыхание. Вы должны успевать восстанавливаться за этот отрезок времени. Если не успеваете, то УМЕНЬШАЙТЕ количество повторений!

Что значит восстановление в данном случае? Ваше дыхание должно стать более ровным и спокойным, а пульс – снизиться. Мы не хотим привязываться к конкретным цифрам, поэтому давайте говорить о субъективных ощущениях. У вас должно быть ощущение, что все «Ок» и можно начинать следующий круг.

Если чувствуете, что начинать круг рано (сердечко того и гляди выскочит из груди или дыхание никак не восстановится), значит, вы переборщили с нагрузкой и нужно отдохнуть чуть больше перед тем, как начинать следующий круг.

3.

Не удивляйтесь, что предложенная схема такая простая. Она идеально подходит для старта и даст вам отличные результаты при регулярных тренировках. В ходе программы мы будем её несколько раз корректировать, увеличивая сложность и интенсивность.

Идея кругового подхода к тренировкам заключается в постепенном увеличении тренировочного объема. По мере того, как ваши силы будут расти, мы будем повышать нагрузку путем увеличения количества повторений в кругах, количества самих кругов, а также усложняя сами упражнения.

4.

Важно научиться прислушиваться к собственным ощущениям и понимать своё тело. Чем скорее вы овладеете этим навыками, тем быстрее начнете прогрессировать. Не зацикливайтесь на представленных цифрах и процентах

Дополнительная информация

1.

Раз в 3 недели к программе будет прибавляться по 1 кругу. Мы будем каждый раз писать об этом в инфо-постах накануне.

2.

В ближайшие 6 дней все инфо-посты мы посвятим тренировочной составляющей программы, детально разберем технику выполнения упражнений и их различные варианты.

3.

. Выполняя круги, вы можете сбиться со счета, поэтому положите рядом с собой четыре небольших предмета (например, ручки) и откладывайте по одному из них в сторону каждый раз, когда закончили очередной круг. Так вам не придется забивать голову подсчетами сделанных кругов, и вы сможете полностью сосредоточиться на правильном выполнении упражнений. Другим отличным решением будет использование шестигранного игрального кубика.

4.

В БАЗОВОМ блоке не будет отдельных упражнений на пресс, потому что мышцы кора (живот, бока и поясница) и так всегда участвуют в работе, если вы правильно выполняете базовые упражнения. Новичкам на данном этапе будет вполне достаточно этой нагрузки, поэтому следите за техникой выполнения упражнений.

5.

Ещё раз настоятельно рекомендуем перед началом тренировок проконсультироваться с врачом и узнать, может ли ваш организм выдерживать силовые нагрузки. И если вы ещё не протестировали свои максимумы в базовых упражнениях, то стоит это сделать.

6.

Расскажите друзьям и близким о 100-дневном воркауте, потому что заниматься вместе гораздо интереснее! У вас будет дополнительный стимул тренироваться регулярно и не пропускать занятия. Конечно, можно заниматься в одиночку, но тогда вы можете позволить себе немного полениться, но если кто-то ждет вас на совместную тренировку, тут лень уступит нежеланию подводить других.

7.

И не забывайте каждый день писать о своих успехах в комментариях к инфо-постам (или заведите <url="http://workout.su/forum/1">Дневник тренировок</url> на нашем сайте, добавив [100] в начале его названия)! Многие уже убедились, что это сильно повышает шансы на успешное прохождение программы!

Также хочу обратить ваше внимание, что на нашем сайте у каждого города есть свой городской форум, где вы можете общаться с другими участниками программы из своего города. А если вам повезло, и в вашем городе есть Куратор, то там можно узнать и расписание общих сборов участников.

<url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут - Содержание</url>

И как, по-твоему, психология изучает мотивы поведения человека или его потребности или "душевное здоровье", которое вообще отдельная тема в мире, где слишком подвижных детей считают больными (СДВ), а если мужик решил стать бабой, то это нормально и его права надо защищать.


Да, то, что твой довод "А если речь о средствах производства, материалах, оборудовании для фирм или чем-то подобном, роль псиохологии по-моему сводится практически к нулю, т.к. закупками уже занимаются опытные профессионалы, которых как говорится на мякине не проведешь. Плюс они не единолично распоряжаются средствами, а как-то коллегиально, или на конкурсной основе и т.п. Так что тут все как-то еще сложнее." То есть в плане психологии, он, конечно, верен, но в плане "не проведешь" - нет.

Тогда какое основное?


Ты в курсе, что вообще реклама и маркетинг зародились в B2B именно потому, что там все одинаковое и нужно было как-то отстраиваться от конкурентов?)))

1) Сам факт существования жизненного сценария мне кажется сильно притянутой за уши идеей.
2) Да.
3) А уж задаваемость сценариев в детстве через всякие опосредованные схемы (из серии "мама сказала, что ты будешь хорош, но рано или поздно все испортишь") и невозможность выбраться из сценария меня вообще добила.

Ну вот один из моих любимых примеров:

https://vc.ru/p/marketing-god-level

По-моему наглядно и однозначно отвечает на вопрос, кто сильнее аналитика или психоанализ.


"Там" - это везде?)


Если я тебе скажу, что здесь НЕТ никакой психологии, а есть простой PDCA цикл?


Заслуги психологии тут нет ни в чем. То, что для успешной рекламы нужно анализировать, это, извините, не психология вовсе. Ты в курсе, как работают современные маркетологи и аналитики?) Мы уже ушли из мира, где никто понятия не имеет о том, что нужно сделать, чтобы получить результат, и пришли в мир, где все четко, строго, структурировано и эффективно. Если шаришь в английском, рекомендую почитать интервью с директором (или генеральным менеджером, не помню должность и имя) портала BuzzFeed, там тоже по полочкам все разложено, как и что они делают. И никакой психологии там нет.

Мой косяк, поправил.

@Leo_g

Выше ты, в общем, согласился, что психология даром не сдалась в рекламе?) Если все эти её сознательное и бессознательное нифига не работают, как и все остальные концепции. То зачем она вообще нужна маркетологам и рекламистам. Раньше просто не было реальных возможностей для измерения результативности рекламы, вот и верили всяким шарлатанам, которые обещали, что добавление голой девушки в рекламу добавит сочности и весь прочий бред. А сейчас есть измерение, и выигрывать начинают компании с сильной аналитикой, а не психологами.

Очень много всего. Читал ещё во время учебы в университете, для конкретной критики нужно снова находить книгу и открывать и постранично критиковать. Но в отличие от Олега (с его критикой <url="https://workout.su/articles/709">Тренировочной зоны Пола Уэйда</url>), у меня нет такой усидчивости. И вообще нет свободного времени сейчас.

***UPDATE*** Жизненные сценарии были одним из ключевых пунктов негодования.


Глянул автора статьи, Социолог, ясно, понятно. Только социолог может в одной статье написать: "около 5 млн. просмотров в YouTube" и "Почему не сработала до конца идея Nike?"

Здесь никто и не говорил, что "реклама не работает", речь шла о том, что "психология" в рекламе нихрена не работает. А Форбс и различных аналитиков на эту тему ты лучше вообще не читай, они пишут полнейшую ерунду, потому что сами нисколько не разбираются в теме. Если бы разбирались, не писали, а делали. Если есть сомнения в моих словах, то можешь почитать статьи аналитиков перед кризисом 2008, например, когда их прогнозы были радужными и оптимистичными. И это не особенность финансовых аналитиков, все аналитики такие. Хуже них, разве что, блогеры.

Из-за тебя мне пришлось прочитать это адовое мракобесие целиком. Кто мне теперь вернет потерянное время? Абсолютно никому не нужное необоснованное мнение непонятно кого. Если совсем нечем заняться, приходи на тренировку в Нескучный, там между подходами я могу долго и подробно объяснить суть своих претензий. Ну, чтобы не было обвинений меня в голословности.