Отправлено: 04.07.2018 11:54
:>
Отправлено: 04.07.2018 11:53
<quote name=Zhev post="465751">
Условный воркаутер с весом 60 кг и рюкзаком 10 кг. Длина плеч на глазок (может даже он урод вышел).</quote>

Сделай ему руки покороче и угол в плечах поострее.
Отправлено: 04.07.2018 11:51
@caseshot

рекомендую прочитать - https://izborsk-club.ru/15472
Отправлено: 04.07.2018 10:13
<quote name=Lawnmover post="465717">
Ось идет по плечевым суставам.</quote>

С чего это? (Условимся, что силы твоего кора хватает, чтобы держать тело строго ровным и сохранять угол в плече)


Покажи на картинке, куда нужно приложить силы, чтобы компенсировать силу тяжести, которая тянет ноги вниз?

Всё, что добавляется слева от оси вращения (перекладины) - будет облегчать вис, справа - утяжелять.
Отправлено: 04.07.2018 00:12
<quote name=Aegis post="465713">
Плюс, рюкзак разного веса бывает. Вона, попроси Сашу провести прелюдный эксперимент в выходные - удержание с/без рюкзака в 5 или 10 кило. И потом запости в отчеты.</quote>

Здесь не нужен эксперимент, это школьный курс физики, бро 😉 Нагрузка в районе спины/груди выступает в качестве контрбалана для ног. Просто попроси кого-нибудь давить тебе на грудь или тянуть снизу за спину когда ты делаешь вис, и ты увидишь разницу 😉
Отправлено: 03.07.2018 23:34
<quote name=mtbrDot post="465616">
WasD, как добавить площадку если не находится города?

нужен Наксос, Италия.(Naxos)
и до кучи сразу Салоу (Salou) испания</quote>

Добавил.
Отправлено: 03.07.2018 23:30
<quote name=NuR_01 post="465663">
Попробовал ещё раз, не смог, я недостаточно силён.
Эта штука похожа на выход принца.</quote>

Похожа, но намного легче.
Отправлено: 03.07.2018 23:28
<quote name=Danielka post="465646">
Пожалуйста добавьте)</quote>

Как бы есть же всё - https://workout.su/search/search?SearchForm%5Btext%5D=%D1%83%D0%BA%D1%80%D0%B0%D0%B8%D0%BD%D0%B0&SearchForm%5Bsection%5D=cities?
Отправлено: 03.07.2018 23:26
<quote name=Zhev post="465618">
<quote name=WasD post="465602">
Саня сделал за 5:22 этот комплекс.</quote>
На видео не снимали?
Напомни его ник, я в общий список внесу</quote>

1drag1

Он хочет снять на видео, когда будет за 5 минут делать. Но он делает сначала 50 подтягиваний, потом 100 отжиманий.
В теме: 5MD заруба
Отправлено: 03.07.2018 10:08
<quote name=Aegis post="465563">
и с рюкзаком (рюкзак вообще не мешает)</quote>

Я бы сказал даже, что рюкзак тебе помогает.
Отправлено: 03.07.2018 10:08
Саня сделал за 5:22 этот комплекс.
В теме: 5MD заруба
Отправлено: 02.07.2018 21:20
<quote name=89281226938 post="465529">
Подскажите пожалуйста, что делать?</quote>

Выкинуть эту программу.
Отправлено: 02.07.2018 18:13
<quote name=febus1976 post="465517">
интересно. приложение каждый день спрашивает, могу/хочу ли я увеличить нагрузку.</quote>

Дай скриншот как это выглядит)

<quote name=febus1976 post="465517">
Словом, следует ли специально тренировать слабые места?
Есть ли смысл в дополнительной тренировке выносливости?
Я про велотренажер, бег? (Хотя с весом 98 кг может и не стоит особо бегать. Когда-то давно уже имел с этим проблемы, но тогда я бегал по 10-18 км за раз )</quote>

Прочитай внимательно первый инфо-пост, там есть ответ на твои вопросы.
В теме: Правило х2?
Отправлено: 02.07.2018 13:05
<quote name=Tolle post="465475">
Как я понимаю, "несколько" - это 3-4 дня? WasD? Ведь 2 дня - это пара. 5 дней - это пяток. Несколько - это 3-4?
То есть надо 3-4 дня делать одно и то же, потом только повышать на чуть-чуть.</quote>

Да, всё верно. 2 дня - это ещё слишком мало, чтобы делать выводы. А 5 - это уже достаточно много. Так что если 3-4 дня подряд тренировка проходит с явным запасом - можно попробовать увеличить.
В теме: Правило х2?
Отправлено: 02.07.2018 00:14
<quote name=caseshot post="465425">
А добивка?</quote>

Нет.

<quote name=caseshot post="465425">
спортивная совесть спокойна</quote>

Эго нужно оставлять за пределами площадки, если не хочешь травм.
В теме: Правило х2?