Отправлено: 10.09.2023 10:32
Встреча
Разминка
Элементы иголка и задний вис
Отжимания на брусьях лесенка 43, отжимания с приветом от пола 7,
отжимания от пола 15х5, отжимания от скамейки 15х5, отжимания от перекладины 25х2
итого 250
Пресс 10х5
Растяжка
Отправлено: 03.09.2023 10:03
Встреча
Разминка
5×10 подтягиваний с резинкой + 25×10 приседания
Заминка
Растяжка
Спина почти прошла
Отправлено: 03.09.2023 09:58
Отправлено: 02.09.2023 06:48
Со среды болит спина
Отправлено: 31.08.2023 04:07
Зарядка восстановительная:
разминка + 3 круга 5 подтягиваний и 10 приседаний
Мышцы болят, но уже меньше.
Отправлено: 30.08.2023 18:21
Поздравляю с результатом! Работать на пределе не каждый может! Впечатляет, молодец!
Отправлено: 26.08.2023 18:17
_FORTITUDE_
пресс забыл))
Не, не забыл. Читай внимательно ;)
Отправлено: 26.08.2023 09:32
Встреча
Разминка отжимания широкие и узкие 2 по 10 (отжимания Криса)
Бомбические 100500 на двоих: отжимания от пола 5х25 + отжимания от скамьи 5х25, пресс 10х5
Заминка французкие отжимания 2+4+6+5+4+3+2+1
Растяжка кистей

Отправлено: 26.08.2023 09:27
Отправлено: 19.08.2023 15:10
oleg196925
А у нас жара и духотища, делать ничего не хочется. Пока до турника дойдёшь 1,5 км уже и разогрелся. 1-2 упражнения и под кондиционер. В среднем через 2 дня брусья 50 раз в подход, подтягивания 30 раз, выход силой 8 раз.
Это глобальное или локальное потепление? В Сибири ждем жару от вас!
Отправлено: 19.08.2023 10:33
Отправлено: 19.08.2023 10:32
Встреча
Много лесенок в подтягивании и отжманиях. Основной акцент на висы-хват. Немного элементов и растяжка.
Отправлено: 19.08.2023 10:15
Отправлено: 18.08.2023 18:14
Утренняя тренировка:
Разминка.
3 круга - 15 приседаний, 15 трицепцевых отжиманий. Мышцы болят еще.
Отправлено: 16.08.2023 08:58
Насмотрелся на вас! Прямо решил, что тоже надо ))
Фото-сессию не обещаю, но общую фотку сделаю.