MichaelHadson

WRKT-100, D010 (18/03/16)
Разминка - 5 минут
4 круга:
Подтягивания (3;4;3;4)
Приседания (10;10;10;10)
Отжимания (10;10;10;10)
Приседания (10;10;10;10)
Заминка - 2 минуты

WRKT-100, D009 (17/03/16) - 2nd week day off.

WRKT-100, D008 (16/03/16)
Разминка - 5 минут
4 круга:
Подтягивания (3;4;3;3)
Приседания (10;10;10;10)
Отжимания (10;10;10;10)
Приседания (10;10;10;10)
Заминка - 5 минуты

WRKT-100, D007 (15/03/16)
Разминка - 5 минут
Пробежка - 5 минут
4 круга:
Подтягивания (3;3;3;3)
Приседания (10;10;10;10)
Отжимания (10;10;10;10)
Приседания (10;10;10;10)
Заминка - 2 минуты
Пробежка - 5 минут

WRKT-100, D006 (14/03/16) - 1st week day off.

WRKT-100, D005 (13/03/16)
Stretching - 20 min.

WRKT-100, D004 (12/03/16)
Разминка - 5 минут
4 круга:
Подтягивания (3;2;3;3)
Приседания (10;10;10;10)
Отжимания (10;10;10;10)
Приседания (10;10;10;10)
Заминка - 3 минуты

WRKT-100, D003 (11/03/16)
Разминка - 5 минут
4 круга:
Подтягивания (2;3;2;3)
Приседания (10;10;10;10)
Отжимания (10;10;10;10)
Приседания (10;10;10;10)
Заминка - 3 минуты

WRKT-100, D002 (10/03/16)
Разминка - 5 минут
Пробежка - 2 минуты
4 круга:
Подтягивания (2;2;2;3)
Приседания (10;10;10;10)
Отжимания (10;10;10;10)
Приседания (10;10;10;10)
Заминка - 2 минуты
Пробежка - 2 минуты

Привет, спортсмен!

Чуть позже тут опубликую удобную готовую таблицу для сбора статистики тренировок специально адаптированную под следующий запуск "100 дневки" - Весна 2018. Как говорится, stay tuned.

Я не спортсмен и как раз тот самый "офисный планктон", который все время сидит - в пробке за рулем, целый день в офисе, на встречах по работе и с друзьями, на занятиях и, наконец, на студии даже в выходные. И, похоже, я тот самый "офисный планктон", которого такой образ жизни в определенный момент перестал устраивать.



Если есть какие-то мысли, чем поделиться, что-то спросить или рассказать - всегда с радостью поддержу нашу общую тему спорта, здорового и активного образа жизни!

---

Оригинальное первое сообщение тогда выглядело примерно так:

Наконец-то от болезни не осталось и следа, можно начать тренировки на улице. Безумно обидно несколько месяцев ждать общей весенней активации программы, чтобы за неделю до старта свалиться с болезнью, причем первый раз за 1,5 года. Все равно, что пропустил чуть более недели, начну свой отсчет 100 дней с 9 марта.

Исходные данные на 9 марта 2016:
5 месяцев после первой тренировки на турниках;
18 месяцев без сигарет;
36 месяцев регулярных пробежек.

---

WRKT-100, D001
Разминка - 3 минуты
4 круга:
Подтягивания (2;2;2;2)
Приседания (10;10;10;10)
Отжимания (10;10;10;10)
Приседания (10;10;10;10)
Заминка - 2 минуты

---

Настроение +100500! Наконец-то. Болеть - это ужасно.

PS: Если вдруг автор программы просматривает дневники участников, то так и знай, осенью научился подтягиваться с нуля именно благодаря советам и видео урокам этого сайта! Сейчас пока всего 5 чистыми максимум. Надеюсь 100-дневка поможет значительно улучшить результат.