MichaelHadson

Реализовать проще простого. Обычное приложение. Вопрос как раз в целесообразности и потенциале интереса участников. По личному опыту с бегом, интерес пропадает стремительно))) И это с рекламными-то бюджетами компании Adidas)

Пожалуйста!

+55 = 790325

"Мерились" с Настей таблицами тренировок и питания, родилась в обсуждении идея некой общей таблицы (считай, приложения), где по балльной системе есть учет и рейтинг достижений, как общих, так и каждого.

Самый близкий аналог на уме, MiCoach и маркетинговая программа Adidas "Разбуди Район", когда все бегали с трекерами с привязкой к своему району, участвуя, как в общегородских рейтингах целым районом, так и в индивидуальных зачетах по своему району.

Собственно, обсуждали, обладает ли потенциалом подобная система в Workout--е, будет ли это интересно и как-то стимулировать лучше и чаще тренироваться и не забрасывать занятия со временем.

Так, мысли вслух.

Сделал пустой шаблон Excel-дневника тренировок со всеми настроенными формулами и графиком. Адаптировал инфраструктуру именно под эту осеннюю 100-дневку.

limonny_sherbetnastya_p

Скачать Excel-файл: https://cloud.mail.ru/public/EyoR/wCgH9N5BF

На всякий случай, оставил вторым листом свои тренировки для наглядности.

По шаблону, все очень просто:

1) Вместо наименований "Упражнение 1", "Упражнение 2"... - добавляем свои упражнения.
2) Над соответствующими названиями упражнений добавляем свои коэффициенты сложности (у меня, например, 1 - приседания, 3 - отжимания, 5 - подтягивания, 50 - бег на 1 км и т.д.) по своему усмотрению.
3) Заполняем накопленные данные по прошедшим 4 неделям и наслаждаемся "баллами", прогрессией и наглядной диаграммой графика тренировок)

Файл можно модифицировать как угодно. Даже наоборот, было бы интересно посмотреть иные оптимизации. Надеюсь, будет полезно и помогать настраивать на правильную мотивацию хороших и регулярных тренировок!

Совершенно не за что. Сегодня в течение дня скину. Загружу на "облако", выложу ссылку, может, кому еще пригодится)

Могу поделиться пустым шаблоном со всеми настроенными формулами и графиком.


Ахаха, отличная идея. Как Адидас делали два года "Беги за район" в приложении, где суммировались групповые рейтинги пробежек и личный зачет по округам городов - так и тут, подтянись за свою площадку и рейтинги воркаутеров по площадкам Реально хорошая идея!)))


Молодец, прикольно сделала. Тоже не подружился с apps, все они какие-то слишком универсальные... Признаюсь, у меня есть в Excel нечто подобное, но вот этими данными уже делиться не готов

Спасибо, приятно!


Могу поделиться готовым шаблоном


Спасибо, согласен. Особенно, когда массив данных большой, а статистика богата!

От любой хандры. Вообще, музыка - средство от всего и всех

Удачи!

С приветом от специалиста экономики и в прошлом аспиранта и преподавателя кафедры Финансов и цен РЭУ им. Плеханова


Да, у каждого упражнения свой коэффициент в зависимости от индивидуальной сложности. Когда начинал заниматься, например, у меня довольно неплохо была прокачена ССС и я очень много и часто бегал. Поэтому за бег я себе начисляю мало баллов (всего 50 за км. при средней скорости более 10), также, как и всего по 1 баллу за приседания и выпады. Зато вот с подтягиваниями, отжиманиями было все тогда сильно плохо. В самом верху таблицы можешь увидеть эти коэффициенты.

Кстати, "K" слева - это повышающий коэффициент сложности тренировки. Например, когда у меня не круговая тренировка, а тренировка по подходам, то я применяю коэффициент 1,2 на все упражнения. Также и при круговой, когда перерывы делаю не более 30 секунд.

После этой 100дневки есть мысли пойти дальше и уже делать повышающие коэффициенты применительно к каждому упражнению, т.к. долго на базовой технике зависать не продуктивно.

Как-то так)

Немного занимательной статистики.

С 1 января 2016 года, за 294 календарных дня, сделал:

2587 подтягиваний прямым хватом;
5058 приседаний;
526 раз сделал отжимание на брусьях (начал буквально месяц назад);
5109 обычных отжиманий от пола;
7296 выпадов и повторных приседаний;

Пробежал 127,72 км. Для сравнения, за аналогичный период прошлого года я пробежал более 400 км, но тогда в моем расписании не было Workout-а)))

Если разделить на количество дней, то результаты очень "так себе", что лишний раз подчеркивает нерегулярность тренировок. С этим сейчас сильнее всего и сражаюсь...

Почти месяц (4 недели) тренировок осенней 100дневки позади. Прогресс лучше всего как раз наблюдать в динамике. Своим результатом более чем доволен...


А как ваши успехи?)

20/10/16 WRKT 100.2 D028 - круговая тренировка, 5 кругов
Подтягивания (7;7;7;8;8 )
Приседания (12;12;12;12;12)
Отжимания (10;10;11;11;11)
Приседания (11;11;11;11;11)
Жим на брусьях (5;5;6;6;6)

19/10/16 WRKT 100.2 D027 - легкие растягивания.
Приезд домой с работы в 2 часа ночи и насыщенный день с перетаскиванием мебели и комплектов резины с дисками не благоволили силовой тренировке (особенно спасибо спине)...

Ахаха, отличная притча. У активно стареющего диджея скоро само собой так и будет

Тоже соглашусь. Особенно это осознаешь развивая свой бизнес на рынке с высокой конкуренцией и низкой планкой моральных устоев

Спасибо! Давно задумываюсь, не скрою, что любопытно, да и познакомиться со всеми был бы рад! Другое дело, что не помню даже когда последний раз в выходные был бы в Москве и не работал при этом...

Буду стараться выбраться!