MichaelHadson

WRKT-100, D067 (21/06/2016)
Разминка - 5 минут.
4 полных круга:
Подтягивания (5;6;5;7;5)
Приседания (10;12;10;12)
Отжимания (10;12;10;12)
Выпады (L10R10;L12R12;L10R10;L12R12)
Заминка - 5 минут.

WRKT-100, D066 (17/06/2016)
Разминка - 5 минут.
4 подхода с перерывами по 45 секунд:
Подтягивания (5;5;5;7)
Приседания (10;10;10;10)
Отжимания (10;10;10;10)
Выпады (L10R10;L10R10;L10R10;L10R10)
Заминка - 5 минут.

06/06 - 14/06 - пауза в занятиях на интервал с неимоверной рабочей нагрузкой в связи с сезоном фестивалей и отсутствием сна.

WRKT-100, D065 (15/06/2016)
Разминка - 5 минут.
6 подходов с перерывами по 45 секунд:
Подтягивания (5;5;5;5;5;6)
Приседания (10;10;10;10;10;10)
Отжимания (10;10;10;10;10;10)
Выпады (L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10)
Заминка - 5 минут.

WRKT-100, D064 (05/06/2016)
Разминка - 10 минут.
6 подходов с перерывами по 45 секунд:
Подтягивания (5;5;5;5;5;5)
Приседания (10;10;10;10;10;10)
Отжимания (10;10;10;10;10;10)
Выпады (L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10)
Заминка - 5 минут.

WRKT-100, D063 (03/06/2016) - chill day
04/06/2016 - 17 часов работы на ногах на Усадьбе Jazz (без тренировок)

WRKT-100, D062 (02/06/2016)
Разминка - 10 минут.
6 подходов с перерывами по 45 секунд:
Подтягивания (5;5;5;5;5;5)
Приседания (10;10;10;10;10;10)
Отжимания (10;10;10;10;10;10)
Выпады (L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10)
Заминка - 5 минут.

WRKT-100, D061 (01/06/2016) - Потягушки и кардио.
Бег в лесу 7,80 km за 50'00" + подтягивания (8+10).

WRKT-100, D060 (31/05/2016)
Разминка - 5 минут.
Пробежка - 3 минуты.
6 кругов:
Подтягивания (5;6;5;6;5;7)
Приседания (10;15;10;15;10;15)
Отжимания (10;15;10;15;10;15)
Выпады (L10R10;L15R15;L10R10;L15R15;L10R10;L15R15)
Заминка - 3 минуты.
Пробежка - 3 минуты.

WRKT-100, D059 (30/05/2016) - Потягушки и кардио.
Бег в лесу 9,17 km за 55'40".

WRKT-100, D058 (29/05/2016) - Решил первый раз попробовать тренировку по подходам, вместо привычных кругов.
Разминка - 10 минут.
Пробежка - 3 минуты.
6 подходов с перерывами по 45 секунд:
Подтягивания (5;5;5;5;5;5)
Приседания (10;10;10;10;10;10)
Отжимания (10;10;10;10;10;10)
Выпады (L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10)
Заминка - 3 минуты.
Пробежка - 3 минуты.

В целом для разнообразия понравилось. Буду комбинировать с круговыми тренировками. Приседания конечно и выпады дались крайне легко, особой нагрузки не почувствовал, явно нужно увеличивать количество повторений или усложнять технику. А вот подтягивания и отжимания в последнем повторении дались с трудом.

27/05/2016 - Угарный Fail, которых еще не было. На площадке комары зажрали так, что после первого круга просто бежал.
По итогу: Подтягивания 6+9, остальные упражнения по 10 повторений в одном круге. Тренировку даже в актив заносить не буду (еще +1 день отставания погоды уже не сделает)

WRKT-100, D057 (28/05/2016)
Разминка - 5 минут.
Пробежка - 3 минуты.
6 кругов:
Подтягивания (5;6;5;6;5;5)
Приседания (10;12;10;12;10;12)
Отжимания (10;12;10;12;10;12)
Выпады (L10R10;L12R12;L10R10;L12R12;L10R10;L12R12)
Заминка - 3 минуты.
Пробежка - 3 минуты.

21/05-23/05 - очередной перенос тренировок по состоянию здоровья. "стодневка" уже превращается в "стопятьдесятдневку".

WRKT-100, D056 (25/05/2016)
Разминка - 10 минут
6 кругов:
Подтягивания (5;5;5;6;6;6)
Приседания (10;10;10;10;10;10)
Отжимания (10;10;10;10;10;10)
Выпады (L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10)
Заминка - 3 минуты.

WRKT-100, D055 (20/05/2016)
Изменение программы тренировок из-за большой нагрузки на работе
Подтягивания (10;10;10).
Легкий бег 8,2 km (50 минут).

WRKT-100, D054 (18/05/2016)
Stretching 20 min.

12/05-16/05 - два дня большой нагрузки и два дня в дороге. Немного зарядки и растяжки, немного турника, но в полноценные тренировки засчитывать точно не буду.

WRKT-100, D053 (17/05/16)
Разминка - 5 минут
4 круга
Подтягивания (6;6;6;6)
Приседания (12;12;12;12)
Отжимания (12;12;12;12)
Выпады (L12R12;L12R12;L12R12;L12R12)
Заминка - 3 минуты.