Tachkin
Пользователь ещё не отметил площадки где тренируется
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил статьи в избранное
Пользователь ещё не добавил тем в избранное
Отправлено: 02.06.2016 15:13
<quote name=WasD post="260816">
Курдюк?</quote>
Это у баранов жировой нарост на заднице. Используется в плов в основном и на шашлык.
Интересное сравнение, много о самом человеке говорит))
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 30.05.2016 17:43
<quote name=Zark post="260259">
колени не подгибать.</quote>
Причем с прямыми ногами запасенный момент инерции, по идее, больше, т.е. выход должен проще быть.
Отправлено: 30.05.2016 17:35
<quote name=worXx post="260263">
Пусть будет условный человек регулярно тренящий с результатом 12 подтягиваний, он уже на площадке с мыслью создать мышцам стрессовую нагрузку, что ему предпринять по пунктам?</quote>
По пунктам, так по пунктам)
1. Дать нагрузку
2. Соблюсти все остальные условия
3. Проверить была ли нагрузка развивающей.
3.1 ДА: все гуд
3.2 Нет: Дать еще нагрузки

Это работа по укрупненным показателям, если можно так выразиться))

<quote name=worXx post="260263">
Тот же человек имеет результат 12 подтягиваний и он уже давно топчется в пределах этих 12-ти.
Новичок? - да, новичок.
Будет ли его прогресс ярким? </quote>
Об этом и речь.
Что проще: прогрессировать 5-15 подтягиваний или 12-22?
На сколько я могу судить по отзывам по той же 100, то 5-15 проще.
А если я подтягиваюсь 15 как мне прогрессировать? Подтягиваться 5! Т.е. делать такие подтягивания, что бы было 5 подтягиваний. Высокие, пилометрические, неравномерные и т.д. Довести прогресс до 10-12-15 и снова делать 5, но уже выходов силы к примеру или еще как.... Прогрессировать 5-15-5-15.
Возможно я себе отмаз придумал, потому как и времени меньше уходит. Вот и проверим ))
Отправлено: 30.05.2016 13:53
Реклама поперла 😁 А письку увеличить никто не предложит что ль?
Отправлено: 30.05.2016 13:37
Есть зависимость прогресса от следующих параметров:
1. Стрессовая нагрузка.
2. Достаточный отдых.
3. Достаточный уровень питательных веществ.

И есть объективные наблюдения, что у новичков прогресс гораздо ярче выражен.

Чем это может быть обусловлено?
Самое простое объяснение: попадают в коридор максимального соответствия параметров.
Например: если за 3 мес новичок может поднять подтягивания с 5 до 15, то более опытный с 15 до 30 за 3 мес уже не факт.
А если более опытный будет делать упражнение, которое при 15 подтягиваниях делает только 5 раз. С 5 до 15 он поднимет за 3 мес?
В общем все та же история с прогрессом нагрузки, только на новый лад )) Для меня, конечно, на новый.

можно сказать, что начал 100 опять, только упражнения что бы не больше 5 повторений в круге. Если подниму до 10 в круге, то поменяю на более нагруженные.
Посмотрим, что получится. Времени, по крайней мере, тратится раза в 3 меньше ))

Сумбурно, потому как с работы )
Отправлено: 30.05.2016 13:23
<quote name=Zml post="260205">
Все туры через вену за 25 долларов?</quote>
Чур меня от такой логики)) На липосакцию тоже не соглашусь)
Отправлено: 30.05.2016 10:15
<quote name=Caracal post="260121">
+ смотрятся супер!
Задние дельты на всех отжиманиях не грузятся.</quote>
у нее и бицепс прорисован хорошо ))
Наподтягивала? И бицуху и дельты задние))
Отправлено: 30.05.2016 10:12
<quote name=Malinabm post="260185">
хм)</quote>
Ну не совсем ничего)) Проще, чем программа ))
Отправлено: 30.05.2016 10:07
<quote name=kiss post="260062">
ну че разобрался? </quote>
Разобрался ))) Из разряда "Не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней" ))
Посчитал 2 дня, потом "забыл", потом забил.
Сократил примы пищи, прогресс не очень быстрый, но есть. Вес сейчас 80,8.
От схемы тренировок вообще ушел. Проверить решил одну идейку, потом подробнее напишу. Идейка дурацкая, но делать ничего не надо))
Отправлено: 27.05.2016 16:50
<quote name=worXx post="259868">
основные тезисы вполне правдоподобные.</quote>
Статья сама себе противоречит. Девочка тоже.
Отправлено: 27.05.2016 16:41
Ребят, спасибо за советы. Попробую применить, когда сделаю 18-20 подтягиваний.
Отправлено: 27.05.2016 15:57
<quote name=Zark post="259877">
Выходы силой на две элемент чисто технический, силы там много не надо, это не подтягивания на одной, я кореша научил делать выходы (сделал сразу два раза, впервые в жизни) за пару часов при подтягиваниях 15 раз.</quote>
Все зависит от техники исполнения.
С раскачкой и запасением момента инерции ногами, задавшись целью, и на одной, всего скорее, подтянуться можно с 15 подтягиваниями.
И в выходах силой, при выбросе тела на верх одной спиной, сила не маленькая нужна.
Отправлено: 27.05.2016 15:48
<quote name=kiss post="259867">
Когда за тобой реальный тигр бежит,ты не думаешь,когда у тебя суперкомпенсация.А когда ты бежишь в парке,тут нет причин выкладываться.</quote>
Вот вообще не корректный пример ))
1. во время выполнения упражнения у тебя не идет процесс адаптации.
2. твой организм не знает бежишь ты в парке или от тигра, что лает очень слабую связь с процессом адаптации.

Да, ударная доза адреналина может заставить работать организм на больший % от максимума, а как это повлияет на адаптационный процесс - вопрос.
Твоя цель - не просто запустить адаптационный процесс в организме, а направить его на однозначный набор мышечной массы.
Отправлено: 27.05.2016 14:11
<quote name=Metorus51 post="259862">
почему не получаются у тебя выходы?</quote>
Всего скорее потому что не задавался целью и сил маловато пока)) Сделаю 18-20 подтягиваний, перейду на выходы)
Отправлено: 27.05.2016 13:53
Будет новая тема "юмор в питании"?