Enidy_K

Ленивая я жопа. Вести дневники дико полезно, но так влом.

Но я таки добралась и отчитываюсь:

Максимумы меня не особо колебут. Понятно, что они будут увеличиваться, а так как я новичок, увеличиваться они будут не слабо так. А вот -8 кг очень радуют.

Итоги: правильная техника базовых упражнений - есть (наверно), привычка тренить - есть (точно), пищевые привычки подкорректировались, хотя ещё работать и работать.

Я уже начала тренить сама, но формат форума мне не удобен, так что я себе канал завела в телеге t.me/tea_series_cats

Спасибо WasD за этот замечательный проект. Спасибо Safrayt , Dzeron , Kahar , VASILEN , Iparovoz за помощь. В одного это всё было бы намного грустнее и менее продуктивно.

Всем удачи, всем пока

Растяжка

Круги 6

Австралийские 5

Приседания 10

Отжимания 5

Выпады 5+5

Сотка сказала сделать лёгкую тренировку. Завтра замеры, я так понимаю. Как раз завтра смена позже начинается, так что утром отстреляюсь

Круги 6

Австралийские 10

Приседания 20

Отжимания 10

Выпады 10+10

Сегодня на австралийских локти к бокам прижимала сильнее. Руки болят.

Зачем-то попробовала отжаться от низкой перекладины. Наверное, чтобы расстроиться перед максимумами.

Виталя показал, как бедро разогревать, так что оно теперь вообще не ноет. Живём

Отдых

Круги 6

Австралийские 10

Приседания 20

Отжимания 10

Выпады 10+10

С одной стороны, обленилась я записи вести, а с другой, всё равно ничего не происходит. Доживаю Сотку и морально готовлюсь к Рутинке.

Случайно сегодня заметила, что держать руки за головой во время приседаний и выпадов вообще не напряжно. Когда успела? Болела же всё время. Вроде ещё пару недель назад поясница от этих экзерсисов ныла и руки не хотели в нужном положении удерживаться. Но способности тушки к адаптации безусловно радуют. Ещё бы подтягиваться так же легко научиться, и просто красота была бы

Круги 6

Австралийские 10

Приседания 20

Отжимания 10

Выпады 10+10

Повторы вернула. Ещё неделька и измеряться

Круги 6

Австралийские 10

Приседания 10

Отжимания 10

Выпады 5+5

Турбо блок мне не светит. Может когда-нибудь попробую. Нога ноет. Бесючее

Круги 6

Австралийские 10

Приседания 10

Отжимания 10

Выпады 5+5

Ну норм вроде. Пытаюсь составить программу для занятий после окончания сотки

Круги 6

Австралийские 10

Отжимания 10

Решила оставить ноги в покое, чтобы не совершать ошибку новичков, которые останавливаться не умеют (хотя я уже). Хотя бы верх потреню. Завтра попробую приседаний пять сделать

Круги 6

Австралийские 10

Приседания 20

Отжимания 10

Выпады 20

Общая треня. Решила, что справлюсь с полным объемом. Зря

Болезнь.

Хорошо сотка кончается. Сдало всё, что можно. Кроме ног, ещё и нос с горлом пересохли

Круги 6

Австралийские 10

Приседания 10

Отжимания 10

Выпады 10

Понизила немного нагрузку из-за перерыва и ноги. Ноги чисто для разминки были. Завтра попробую вернуть показатели

Рано радовалась. Если слишком сильно радоваться, Вселенная начинает на землю спускать. Вылетела нога, вообще на нее наступать не могу. Так что в первый раз за всю сотку использовала отметку болезнь и теперь знаю, что она темно-рыженькая. Приседаю на здоровую ногу, отжимаюсь от комода, но бессистемно. Надеюсь, завтра смогу аккуратненько потренить

Спасибо за совет. Резиночки все равно покупать, так что попробую. А австралия мне этим нравится: можно спокойно менять параметры по ситуации