Отправлено: 21.04.2024 23:11
Подтягивание какие? Обычные или австралийские?
Австралийские естественно)
Отправлено: 18.04.2024 22:06

День 50

Растяжка

Отправлено: 17.04.2024 19:28

День 49

Подтягивания австралийские 18
Отжимания 23
Приседания 63

Вес 97,4 (-3,6) Ровно полкило в неделю. Красота

Максимумы не сойдутся, потому что в начале я делала не понятно что и не понятно как. Сейчас я снимала максимумы в технике как на тренировке. В конце буду такие же снимать.

Можно посмотреть процент от максимума😁 Правда, я сейчас с ним всё равно ничего не сделаю, но можно

Отправлено: 17.04.2024 19:21
У меня всё под контролем, посчитано, и времени реально нет
В таких случаях, нужно расставлять приоритеты, что важно, а что второстепенно. Причем внимание заострять на личных желаниях (хочу), а не чужих (надо).
Иначе, в таком графике, очень легко выгореть и "влететь" в эмоциональную яму.
Уже давно чужое выкошено. А вот хочу слишком много😂 Тут реально выбирать пора
Отправлено: 16.04.2024 19:12

День 48

Отдых перед замерами
Отправлено: 16.04.2024 19:11
Я встаю полпятого, чтобы готовиться к экзаменам полтора часа, час до работы. Работа с восьми до пяти. Пешком до дома час, посередине тренировка на полчаса. Остаётся два с половиной часа, потому что в девять в душ и спать. А еще куча бытовухи и хочется пожить немного. Куплю кроссы, буду до дома бегать, хоть немного времени сэкономлю. Но у меня впритык уже всё. А по-хорошему нужно ещё активности накинуть, потому что похудение всё хуже идёт: рацион уже некуда урезать, только если расход увеличить. У меня всё под контролем, посчитано, и времени реально нет, а не так, что сижу по почтам и соцсетям, а потом упс
Отправлено: 15.04.2024 20:50

День 47

Круги 6

Австралийские 10 (+2)
Приседания 20 (+2)
Отжимания 12
Выпады 20 (+2)

Оказывается, если глубже приседать, подконтрольно напрягая ягодицы, и ниже опускаться в выпадах, то ягодицам и так норм. И извратом не нужно заниматься.

Ещё оказывается, что скоро начнутся подходы. Не нравится мне это. Подходы намного дольше делать, а у меня времени нет
Отправлено: 14.04.2024 20:32

День 46

Круги 6

Австралийские 8
Приседания 18
Отжимания 12
Выпады 18

Вроде восстановилась. Завтра прибавлю всё, кроме отжиманий
Отправлено: 14.04.2024 17:32
В том-то и проблема, что не отзываются
Если упахиваются в ноль. «не выжили» как ты написала, значит проработались до отказа. Разве нет?
Я написала "вынесли всё, кроме ягодиц". То есть "до отказа проработались" все мышцы, кроме ягодиц. Я уже поняла. Прикол в том, что ягодицы сильнее, поэтому они напрягаются, но не болят. А остальные мышцы слабее, поэтому их выносит
Отправлено: 13.04.2024 21:55

День 45

Отдых
Отправлено: 13.04.2024 21:54
Видоизменения приседаний и выпадов для ягодиц вынесли всё, кроме ягодиц. Как так жить
Радостно жить! Ибо, получается, что на эти упражнения, твои ягодицы с радостью отзываются 😁
В том-то и проблема, что не отзываются
Отправлено: 13.04.2024 07:17

День 44

Танцы, растяжка
Отправлено: 11.04.2024 19:27

День 43

Круги 6 (+1)

Австралийские 8
Приседания 18
Отжимания 12
Выпады 18

Я, конечно, уменьшала повторы из-за плохого самочувствия и думала вернуть потом, но шестой круг подкрался незаметно, и надо ещё убавлять по ходу. Отжимания точно. Сегодня немного подала таз вверх на австралийских и лопатки начали сводиться как-то по-другому😐 Всё страньше и страньше. Видоизменения приседаний и выпадов для ягодиц вынесли всё, кроме ягодиц. Как так жить
Отправлено: 10.04.2024 17:16

День 42

Сегодня отдых. Переосмыслю свой график и с новыми силами в бой
Отправлено: 10.04.2024 17:16
лежала и понимала, что плохо ногам
Посмотри беговые ютуб каналы по бегу, например simple run. Ролики на тему «с чего нечать»

возможно ты слишком быстро бежишь, или еще какое либо нарушение...
Попробую, спасибо. Но сначала стельки)