Отправлено: 07.10.2015 22:04
День 15.
4*4-10-10-10
Десять повторений пресс. Наклон скамьи 35 град.
Разминка, заминка.
Тренировка далась хорошо.
Отправлено: 06.10.2015 23:10
День 14.
Выходной.
Отправлено: 06.10.2015 07:05
<quote name=Barbariska17 post="205455">
Пойдешь и сделаешь вторую!
Люди стараются, заморачиваются, оценил лучше бы.</quote>
Это точно.
Отправлено: 05.10.2015 22:42
День 13.
Выходной.
Отправлено: 04.10.2015 21:49
День 12.
4*4-10-10-10
Десять повторений пресс. Наклон скамьи 35 град.
Разминка, заминка.
Тренировка далась тяжеловато, но после бодоячком
Отправлено: 03.10.2015 22:11
Бойцовский клуб раз 5 пересматривал. Сериал Кухня. Все фильмы режиссера Гая Риччи, особенно фильм Револьвер. Сибирский цирюльник , Остров проклятых.
Отправлено: 03.10.2015 21:28
День 11.
4*4-10-10-10
Десять повторений пресс. Наклон скамьи 35 град.
Разминка, заминка.
Тренировка далась тяжело.
Отправлено: 03.10.2015 09:54
<quote name=kiss post="204415">
витамины это маркетинговая херня.Просто жри норм еду,там всего хватает</quote>
+1
Отправлено: 02.10.2015 21:20
День десять.
4*4-10-10-10
Десять повторений пресс. Наклон скамьи 35 град.
Разминка, заминка.
Отжимания дались тяжело.
Отправлено: 02.10.2015 09:52
Вчера день 9.
4*4-10-10-10
Десять повторений пресс. Наклон скамьи 35 град.
Разминка, заминка.
Увеличил нагрузку. Мышцы не болят, но чувствуется что загружены на 80%.
Самочувствие прекрасное.
Отправлено: 01.10.2015 13:38
<quote name=WasD post="203647">
<quote name=Slava1979 post="203595">
В свое время занимался тяжелой атлетикой и ел протеин ведрами. В конечном итоге, прекратил занятия и через год диагностировали подагру, нарушение азотного обмена, и боли жуткие с периодичностью в 3-4 месяца, когда мочевая кислота оседает в суставах в виде кристаллов и скажет движениям. Вот так. Ко всему надо подходить с учетом особенностей организма.</quote>

Так белковое отравление, слишком много белка принимал.

<quote name=mashera post="203617">
А все спортсмены и известные люди, как минимум пьют витамины, как максимум протеиновые коктейли (тем более тот же Минин - вообще нашли пример)</quote>

Как максимум там анаболические стероиды используют и прочие сильные штуки, а не коктейли)))

<quote name=Yuriy_Taran post="203619">
Такой вопрос. Сейчас делаю 4*4-7-7-7. Уже дня три-четыре на след. день мышцы не болят, чувствую себя прекрасно. И после тренировки силы есть. Но последнее подтягивание в последнем круге дается тяжко.</quote>

Потому что сил пока не набрал, но восстанавливаешься уже после трени норм. Если есть силы - добавляй отжимания от пола и приседания, у тебя меньше рекомендованных 10 и 10 сейчас.

<quote name=Sterh post="203618">
Тем, кто спорит про вегетарианство почитайте книгу "Китайское исследование".
Да, продуктивность у вас будет скорее всего выше, но дольше ли вы проживете, потребляя тонны мяса - вопрос.</quote>

Рекомендую прочитать критику на "Китайское исследование" и выбросить книжку в мусорное ведро - http://healthlabs.ru/2014/03/26/recenzija-kitajskoe-issledovanie-chast-3-vivodi😉

<quote name=Sterh post="203618">
Вообще, все сходятся во мнении, даже именитые спортсмены, что самое лучшее питание - это замена мяса рыбой.</quote>

Откуда инфа?</quote>
Спасибо за ответ.
Отправлено: 01.10.2015 11:56
Всем привет!
Такой вопрос. Сейчас делаю 4*4-7-7-7. Уже дня три-четыре на след. день мышцы не болят, чувствую себя прекрасно. И после тренировки силы есть. Но последнее подтягивание в последнем круге дается тяжко.
Почему так? Психология?
Уже и нагрузку увеличил бы, но с подтягиваниями вот такая вот штука.
Отправлено: 01.10.2015 07:46
Вчера день 8.
4*4-7-7-7
Десять повторений пресс на ровной поверхности.
Разминка.
Отправлено: 29.09.2015 20:35
День 7.
Растяжка.
Отправлено: 28.09.2015 21:42
День 6.
4*4-7-7-7
Десять повторений пресс. Наклон скамьи 35-град.
Разминка, заминка.