/forums/comment/199645-nu-paehali
Ну пАехали!
Границы только в твоей голове
/forums/comment/200320-vchera-23go-4-4-7-7-7-desjat-povtorenij-press-1-podhod
Вчера 23го
4*4-7-7-7
Десять повторений пресс, 1 подход в конце после кругов.
Разминка, заминка.
Границы только в твоей голове
/forums/comment/200675-4-7-7-7-6press-razminka-zaminku-zabyl-posle
4*7-7-7+6пресс
Разминка, заминку забыл.
После вчерашнего болит пресс и ноги. Остальное нет.
Границы только в твоей голове
/forums/comment/201214-4-4-7-7-7-6-press-1-podhod-razminka-zaminka-press-i
4*4-7-7-7
6 пресс, 1 подход.
Разминка, заминка.
Пресс и ноги по прежнему болят. болят немного крылья.
Границы только в твоей голове
/forums/comment/201632-4-4-7-7-7-6-povtorenij-press-razminka-zaminka-nogi
4*4-7-7-7
6 повторений пресс.
Разминка, заминка. Ноги побаливают. Остальное нормально.
Границы только в твоей голове
/forums/comment/202078-4-4-7-7-7-desjat-povtorenij-press-na-rovnoj
4*4-7-7-7
Десять повторений пресс. На ровной поверхности.
Разминка. Ничего не болит. Мышцы загружены.
Границы только в твоей голове
/forums/comment/202542-den-6-4-4-7-7-7-desjat-povtorenij-press-naklon-skami
День 6.
4*4-7-7-7
Десять повторений пресс. Наклон скамьи 35-град.
Разминка, заминка.
Границы только в твоей голове
/forums/comment/202857-den-7-rastjazhka
День 7.
Растяжка.
Границы только в твоей голове
/forums/comment/203494-vchera-den-8-4-4-7-7-7-desjat-povtorenij-press-na
Вчера день 8.
4*4-7-7-7
Десять повторений пресс на ровной поверхности.
Разминка.
Границы только в твоей голове
/forums/comment/204029-vchera-den-9-4-4-10-10-10-desjat-povtorenij-press
Вчера день 9.
4*4-10-10-10
Десять повторений пресс. Наклон скамьи 35 град.
Разминка, заминка.
Увеличил нагрузку. Мышцы не болят, но чувствуется что загружены на 80%.
Самочувствие прекрасное.
Границы только в твоей голове
/forums/comment/204288-den-desjat-4-4-10-10-10-desjat-povtorenij-press-naklon
День десять.
4*4-10-10-10
Десять повторений пресс. Наклон скамьи 35 град.
Разминка, заминка.
Отжимания дались тяжело.
Границы только в твоей голове
/forums/comment/204644-den-11-4-4-10-10-10-desjat-povtorenij-press-naklon
День 11.
4*4-10-10-10
Десять повторений пресс. Наклон скамьи 35 град.
Разминка, заминка.
Тренировка далась тяжело.
Границы только в твоей голове
/forums/comment/205003-den-12-4-4-10-10-10-desjat-povtorenij-press-naklon
День 12.
4*4-10-10-10
Десять повторений пресс. Наклон скамьи 35 град.
Разминка, заминка.
Тренировка далась тяжеловато, но после бодоячком
Границы только в твоей голове
/forums/comment/205410-den-13-vyhodnoj
День 13.
Выходной.
Границы только в твоей голове
/forums/comment/205852-den-14-vyhodnoj
День 14.
Выходной.
Границы только в твоей голове
