Отправлено: 27.10.2015 08:17
27.10.2015 - 31 день, 4-7
05:15, бег 1 км, разминка, 7/15/15/10*5, заминка (медленный бег 300м), интервал - 55 сек.

Мышцы ног почти не болят, но завтра количество повторений выпадов не увеличиваю.
Все-таки, зарядка на улице - это здорово.🤓
В теме: 100 Gaiducha
Отправлено: 26.10.2015 08:20
26.10.2015 - 30 день, 3-7
05:15 разминка, 7/15/15/10*5, заметка, интервал - 55 сек.

Выпады делал в разноножке.
В теме: 100 Gaiducha
Отправлено: 25.10.2015 22:16
23.10.2015 - 27 день, 7-7
Отдых.

24.10.2015 - 28 день, 1-7
18:00 бег 3км, разминка, 7/15/15/15*5. Интервал - 55 сек. Плаванье.

Выпады получилось сделать по 3 подхода на каждую ногу, из-за того что в начальных кругах начал делать только на одну ногу, вместо двух, 😦 переволновался 😃

Ощущения были такие, что сегодня круги не смогу выполнить полностью. Но сделал все хорошо. Чувствовал, что не нужно было бегать - усталость потихоньку накапливается.

25.10.2015 - 29 день, 2-7

07:00 бег 1км, разминка, 7/15/15/15*5, интервал - 55 сек.
Ощущалось чувство перетренированности, т.к. на восстановление было менее 12 часов.
После выпадов болят мышцы.
Взял пульсометр, вначале тренировки приём сигнала нормальный, через 500 метров бега сигнал теряется. Проверил батарейки - заряд хороший. Странно, но вчера в спортзале выдал сообщение - проверь батарейки.
В теме: 100 Gaiducha
Отправлено: 22.10.2015 08:04
22.10.2015 - 26 день, 6-7
05.10-05.35 Разминка, растяжка.

Нужно подобрать набор упражнений для растяжки.
В теме: 100 Gaiducha
Отправлено: 21.10.2015 08:00
21.10.2015 - 25 день, 5-7
Бег 500м, разминка, 7/15/15/15*5, заминка. Отдых - 55 сек.
В теме: 100 Gaiducha
Отправлено: 20.10.2015 20:45
20.10.2015 - 24 день, 4-7
Разминка, 6/15/15/15*5, заминка. Отдых - 55 сек.

По ощущениям не хватает подтягивания. Попробовать добавить одно в каждом круге.
В теме: 100 Gaiducha
Отправлено: 19.10.2015 08:19
17.10.2015 - 21 день, 1-7
Бег 4 км. Разминка, 6/15/15/15*5, растяжка. Отдых - 55 сек.

18.10.2015 - 22 день, 2-7
Бег 1.5 км. Разминка, 6/15/15/15*5, заминка. Отдых - 55 сек.

19.10.2015 - 23 день, 3-7
Разминка, 6/15/15/15*5, заминка. Отдых - 55 сек.
В теме: 100 Gaiducha
Отправлено: 16.10.2015 20:48
15.10.2015 - 19 день. 6-7
Бег 2 км. Разминка, растяжка.

16.10.2015 - 20 день, 7-7
Отдых.
В теме: 100 Gaiducha
Отправлено: 14.10.2015 08:21
13.10.2015 - 17 день. 4-7
Разминка, 6/15/15/15*4, заминка. Отдых -55 сек. Появляется общая усталость.

14.10.2015 - 18 день. 5-7
Разминка, 6/15/15/15*4, заминка. Отдых -55 сек. Общая усталость.
В теме: 100 Gaiducha
Отправлено: 12.10.2015 08:16
11.10.2015 - 15 день. 2-7
Бег 4 км. Разминка, 6/15/15/15*4, заминка. Отдых между кругами - 55 сек.

12.10.2015 - 16 день. 3-7
Разминка, 6/15/15/15*4, заминка. Отдых -55 сек.
В теме: 100 Gaiducha
Отправлено: 10.10.2015 08:54
7.10.2015 - 11 день.
Разминка. 6/15/15/15*4. Заминка. Отдых между кругами - 55 сек.


8.10.2015 - 12 день.
Отдых (дежурство).

9.10.2015 - 13 день.
Отдых (после дежурства).

10.10.2015 - 14 день. 1-7
Разминка, 6/15/15/15*4, заминка. Отдых между кругами - 55 сек.
В теме: 100 Gaiducha
Отправлено: 06.10.2015 20:05
5.10.2015 - 9 день.
Разминка. 6/15/15/15*4. Заминка. Отдых между кругами - 60 сек.

6.10.2015 - 10 день.
Разминка. 6/15/15/15*4. Заминка. Отдых между кругами - 60 сек

В теме: 100 Gaiducha
Отправлено: 04.10.2015 18:06
3.10.2015 - 7 день.
Отдых.

4.10.2015 - 8 день.
Бег 4 км. Разминка. 6/15/15/15*4. Заминка. Отдых между кругами - 60 сек. Во время кругов ЧСС - 150-154 (Верхняя граница 3 зоны).
В теме: 100 Gaiducha
Отправлено: 02.10.2015 07:57
2.10.2015 - 6 день.
05:15 Бег 2 км. (ЧСС - 148-150). Разминка, растяжка.
В теме: 100 Gaiducha
Отправлено: 01.10.2015 07:59
30.09.2015 - 4 день.
05:10 Разминка, 6/10/10/10*4. Отдых между кругами - 60 сек.

1.10.2015 - 5 день.
05:10 Разминка, 5/10/10/10*4. Отдых между кругами - 50 сек.
В теме: 100 Gaiducha