Отправлено:
23.11.2015 15:19
23.11.2015 - 58%, 2-7
08:10 бег 1-1.5 км, разминка, 7/15/15/15*6, заминка.
После вчерашнего дня, когда изменил технику выполнения выпадов почувствовал как изменилась нагрузка на ноги. Сегодня побаливает передняя часть бедра. Что ещё удивило, это то что незначительный наклон корпуса может изменить нагрузку.
До этого я не мог три подхода сделать выпады на одной ноге , а потом на второй. Делал с возвращением в исходное положение, так как забивалась задняя нога.
Заметил неприятный момент, а именно, с увеличением нагрузки стали появляться мысли, что сегодня не справлюсь, нужно уменьшить количество повторений. В общем получается, пока реальных трудностей не было все было хорошо, когда стали появляться нагрузки, то тут организм ищет возможность отвильнуть.
Нужен мотивационный клич, чтобы легче было вставать, идти на площадку, делать круги.
Паузу в упражнениях делаю для фиксации окончания движения. Только в выпадах удалось сразу подобрать дыхание, в остальных упражнениях дыхание на паузах задерживаю, интересно насколько это не парвильно? Нужно будет почитать форум с тренировками по системе 1.