dAppEr

В первом этапе победит тот, у кого больше друзей в соцсетях? Может мы и депутатов по тому же принципу будем выбирать?)

В итоге появилась куча работы по другим направлениям и на канал пришлось забить.

Мы как-то пробовали запилить корпоративный канал и для первого видео два дня только свет настраивали.

О, чотко! На это я бы посмотрел :grin:

Это из вайбера

Разминка: бег 1 км (для дрищей типа меня), пять кругов стодневки
Основная часть: обратный ход конём пять подходов от шести до 10 повторений, в перерывах два вида подтягиваний (предлагаю попробовать либо асимметричные какие-нибудь, либо на канатах )
Потом крота и планку
Пять подходов брусьев по возрастающей от 15 до 30
Можно добавить ещё одно-два упражнения

Герман же предложил уже?

Дай угадаю. Ест как котёнок? :grin:

Нужно будет обязательно замерить. Что-то я сильно сомневаюсь :grin:

А ты как хотел? Опускание лопаток - это же первая фаза подтягивания, а ты её делаешь только в первом повторении, а дальше работаешь во второй и третьей - вот и результат.

Посмотри еще раз на подтягивания Серёги и сам ответь :grin:

Фига у вас ноги посинели :scream:

Ролик катай.

MihailB
А ты не пей! :grin: