Отправлено: 17.05.2016 16:47
Вот на этом:

Отправлено: 17.05.2016 16:47
Сегодня была тренировка на тренажере "Сибиряк".
Отправлено: 17.05.2016 06:26
Вчера вечером растяжку делал.
Отправлено: 17.05.2016 01:50
Эту заглушку вообще надо заменить на что-нибудь розовое а горошек.
Отправлено: 15.05.2016 16:36
Подтягивания широким хватом: 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-2
Подтягивания узким хватом: 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-2
Подтягивания параллельным хватом: 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-2

Подъем ног к перекладине: 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1

Глубокие отжимания на мини-брусьях: 5-10-15-20-25-30-25-20-15-10-10

Отправлено: 15.05.2016 14:17
У нас сегодня очень крутая тренировка была. В прочем как и все предыдущие 😃
Отправлено: 13.05.2016 08:19
<quote name=WasD post="256087">
Почему?</quote>

Потому-что очень много народа читает посты выборочно, кто-то не заходит каждый день, а раз в неделю/месяц, кто-то читает только то, что ему кажется интересным и т.д. и т.п.

У нас из 10 активных участников ежедневно посты читает пара человек только 😃
Отправлено: 13.05.2016 02:50
Сразу по ржавчине только молотковая нормально держаться будет. То, что на банках 3 в 1 пишут - это туфта, они потом под дождем сквозь такую краску ржаветь начинают.

Зачищай, покрывай нормально грунтовкой, а потом эмалью сверху. Самый простой вариант - грунтовка ГФ-021 и эмаль ПФ-115. Если денег не жалко, то идёшь в автоэмали и покупаешь грунт с эмалью там - тогда вообще на века будет 😃
Отправлено: 12.05.2016 16:14
Немного потренил флажок и стойку.
Отправлено: 12.05.2016 15:15
Пробежка 2 км.
Отправлено: 12.05.2016 03:08
Утром подтягивания с уголком 10 раз.
Стойка на руках 15 сек.
Отправлено: 11.05.2016 17:23
Приседания на одной - по 10 на каждой
Подтягивания - широкий хват: 10 - 10 - 10 - 10
Отправлено: 11.05.2016 16:32
Высокие подтягивания 6-6-6-6.
Отправлено: 11.05.2016 02:54
Утром подтянулся на турнике 17 раз.
Потом 13. И еще 10.
Отправлено: 10.05.2016 17:19
Треню по жесткому короче 😆