dAppEr

Сделал фотки:

Антон, а ты не думал разнообразить программу чем-нибудь из того, чем вы занимаетесь на расширенной версии по выходным? 100 дней тренить базу - это конечно хорошо, но информацию по элементам и подводящим упражнениям тоже было бы интересно узнать. Хотя 100 дней для этого явно будет не достаточно

А почему Aut?

Всё же индивидуально. Сколько нужно именно тебе - только ты сам можешь ответить

Я делаю по утрам два-три подхода подтягиваний узким на максимум каждый день, и они растут (широким тоже растут, хоть и не делаю их ).

Отжимания в стойке делаю так-же два-три подхода на максимум, но уже через день, и они тоже растут.

Ок. Буду по ходу дела фотать и рецептуру выкладывать. Вчера курицу с гречкой делал

Берём филе кур (1 кг):


Режем:


Кидаем в мультиварку (можно сразу посолить):


Пусть пожарит её минут 20:


Когда позовёт, открываем крышку:


И кидаем туда приправу по вкусу (мне нравится из серии с Высоцкой на упаковке, там соли и глутамата нет):


ЗЫ: Я это мало насыпал, просто кончилась

Заливаем всё молоком и оставляем минут на 10-15:


На гарнир варим гречку. В общем всё просто

Мы тоже как-то не заморачиваемся с готовкой.

На завтрак - каша мультизлаковая, творог, или раз в неделю вместо каши могут быть яйца.

Основные блюда на обед:

- отварная говядина с брокколи;
- филе тилапии запеченое, или на пару, иногда с картофелем, иногда с брокколи;
- куриная грудка в молочном соусе с гречкой в качестве гарнира;
- спагетти под соусом болоньезе с куриным фаршем;
- если очень срочно, то можем психануть и наварить пельменей и к ним опять же брокколи (с неё они на вкус не такие жирные).

На ужин обычно творог, или яйца.

Рецептуру конкретного блюда подробнее могу расписать, если интересно

У многих врачей, к сожалению, инфа от сюда:


И из других подобных источников. Не все же на наркологов учились

Ну, для начала он эту гимнастику для глаз никогда не продавал, а давал бесплатно. Продавал он бифидобактерии и прополис, но не как методику, а так, между делом. Ну и миллионов на этом явно не заработал

Но он обманщик, да. Потому-что под видом методики для восстановления зрения пихал лекции про социальное программирование, вред алкоголя, табака и другие вредные привычки

А это не ко мне уже вопрос

Всерьёз он говорил про социальное программирование, а когда бактерий рисовал, то разве что не ржал в открытую

Называть человека мракобесом и идиотом только за то, что он когда-то потроллил любителей шампусика пукающими бактериями? Антон, ты правда поумнел?


Фёдор Григорьевич Углов например.

Ну, для кого-то работает только такая схема

Жданов и Ко далеко не идиоты. Просто у них целевая аудитория такая, что для них как раз такие "аргументы" подходят. Главное, что они добиваются своей цели, а какими средствами - это уже другой вопрос

Я уж грешным делом подумал, что в этот раз алкосрача не будет, ан нет, попёрло таки

Половину прошёл, теперь надо добивать до конца!

Если легко и скучно - делай не по 10, а по 20