Отправлено: 16.11.2018 04:31
Отправлено: 14.11.2018 11:37
День 52

13 ноября, вторник.

На работе, ночью.

Разминка, 6 кругов по 4-6-6-6-6 с отдыхом 1 минута.

После четвертого круга 26 уд/10сек = 156 уд/м.
После пятого круга 27 уд/10сек = 162 уд/м.
После шестого круга 29 уд/10сек = 174 уд/м.

Так и не понял, почему такой высокий пульс был. По ощущениям как обычно, только голова немного кружилась в последних кругах.

Сразу после кругов сделал упражнения:
№11 Наклон вперед 3 минуты, с прямой спиной и поясницей.
№18 Вакуум 6 по 10 сек.
В теме: Tolle
Отправлено: 14.11.2018 11:37
Раза четыре-пять ловил глюк: по плану 5 или 6 кругов, а нажимая на Старт - появляется список только с 4-мя кругами. Если нажмешь на кнопку в смартфоне "назад" (самсунг а5), а потом на кнопку в приложении "Продолжить" - то появляются нужные 5 или 6 кругов.

Нужен глаз да глаз за тем, что приложение выдаёт.
Отправлено: 13.11.2018 07:05
Как говорил какой-то читинец: важно не сколько ты подтягиваешься, важно сколько висишь на турнике!
Отправлено: 13.11.2018 07:00
Опять 105

Отправлено: 13.11.2018 06:20
День 50

Отдых. Болели мышцы после максимумов, поэтому не тренил.


День 51

12 ноября, понедельник.

Весил 80.5 кг.

Честно говоря, так и не заставил себя делать подходы, типа новая схема. Еще с утра хотел потренить, но оттягивал до ночи, так как не хотел, чтобы трень теперь увеличилась в 2 раза по времени. В итоге решил оставить круги, как в стодневке и написано. Тем более на работе одно дело отойти на 15 минут, а на полчаса уже не смогу.

Разминка, 6 кругов по 4-6-6-6-6 с отдыхом 1 минута

Надел пульсометр.
Перед началом разминки 70 уд/м.
Перед первым кругом 77 уд/м. После первого круга 114 уд/м.
Перед 2-м кругом 91 уд/м. После 2-го круга 118 уд/м.
Перед 3-м кругом 100 уд/м. После 3-го круга 125 уд/м.
Перед 4-м кругом 104 уд/м. После 4-го круга 128 уд/м.
Перед 5-м кругом 103 уд/м. После 5-го круга 133 уд/м.
Перед 6-м кругом 118 уд/м. После 6-го круга 143 уд/м.

После 4-го круга опять в приложении завершил трень, уже раз в 7-й за стодневку. Поэтому пока заново входил, прошло более минуты.

Попробую дальше так же. Если тяжело, уберу подтягивание.

Наклоны и выпады не стал делать.

Пол не мыл.

Повисел на турнике, на пальцах 2 раза по 1 м 10 сек.
В теме: Tolle
Отправлено: 13.11.2018 06:19
День 48

Отдых

Хотел потренить, но вовремя прочитал инфо-пост, где говорится, что сегодня не треним.


День 49

10 ноября, суббота.

На работе, днём.

Подтягивания 3 раза, через 10 минут - 15 раз (на максимум).
Честно говоря, думал будет меньше, около 12.
Придя домой, взвесился - 80.5кг.
До стодневки, при весе 81 кг, стабильно подтягивался 15 раз, при весе 83.5 кг, стабильно 14 раз. Так что подтягивания не ухудшились, что удивительно.

Дома отжимания от пола 7 раз, через 10 минут - 33 раза. Мог и больше, если в верхней точке отдыхать более 3-х секунд.
До стодневки было 36 раз. Немного уменьшилось.
В теме: Tolle
Отправлено: 12.11.2018 18:35
WasD, в базовом блоке при новой схеме тренировок (подходы) - время отдыха во всех упражнениях и между ними должно быть одинаково? Или по своему усмотрению?
Посмотрел дневники, все делают разный отдых - в подтягиваниях минута отдых, в отжимания, приседаниях и выпадах по 30-45 сек. Между упражнениями по минуте.
Отправлено: 08.11.2018 22:39
День 45

Отдых


День 46

Растяжка


День 47

8 ноября, четверг.

Весил 81.1кг. Меньше обычного, так как не ел 12 часов до трени.

Добавил одно подтягивание.
Разминка, 6 кругов по 4-6-6-6-6 с отдыхом 1 минута

Надел пульсометр.
Перед началом разминки 75 уд/м.
Перед первым кругом 85 уд/м. После первого круга 123 уд/м.
Перед 2-м кругом 102 уд/м. После 2-го круга 130 уд/м.
Перед 3-м кругом 114 уд/м. После 3-го круга 139 уд/м.
Перед 4-м кругом 118 уд/м. После 4-го круга 142 уд/м.
Перед 5-м кругом 120 уд/м. После 5-го круга 149 уд/м.
Перед 6-м кругом 129 уд/м. После 6-го круга 154 уд/м.

Попробую дальше так же. Если тяжело, уберу подтягивание.

Наклоны и выпады не стал делать.

Пол не мыл.
В теме: Tolle
Отправлено: 06.11.2018 11:51
День 44

5 ноября, понедельник.

На работе, ночью.

Разминка, 6 кругов по 3-6-6-6-6 с отдыхом 1 минута.

Пульс после третьего круга 24 уд/10сек = 144 уд/м.
После четвертого круга 24 уд/10сек = 144 уд/м.
После пятого круга 25 уд/10сек = 150 уд/м.
После шестого круга 25 уд/10сек = 150 уд/м.

Сразу после кругов сделал упражнения:
№11 Наклон вперед 3 минуты, с прямой спиной и поясницей.
№18 Вакуум 6 по 10 сек.
В теме: Tolle
Отправлено: 05.11.2018 05:42
День 42

Растяжка


День 43

4 ноября, воскресенье.

Весил 82.6кг.

Прибавил круг.
Убавил одно подтягивание.
Разминка, 6 кругов по 3-6-6-6-6 с отдыхом 1 минута

Надел пульсометр.
Перед началом разминки 70 уд/м.
Перед первым кругом 90 уд/м. После первого круга 112 уд/м.
Перед 2-м кругом 90 уд/м. После 2-го круга 121 уд/м.
Перед 3-м кругом 100 уд/м. После 3-го круга 122 уд/м.
Перед 4-м кругом 102 уд/м. После 4-го круга 122 уд/м.
Перед 5-м кругом 104 уд/м. После 5-го круга 125 уд/м.
Перед 6-м кругом 104 уд/м. После 6-го круга 128 уд/м.

Какой-то сонный был всю трень. Бывает такое, бывает приводит к травмам, поэтому напрягал пресс и старался напрягать все мышцы и делать технически правильно.

Наклоны и выпады не стал делать.

Пол не мыл.
В теме: Tolle
Отправлено: 04.11.2018 01:14
В ЖЖ есть тренировочные дневники?

Например на крупных спортфорумах, steelfactor.ruathlete.ru тренировочные дневнички ведутся в режиме форума или дневники питания: http://forum.calorizator.ru/viewforum.php?f=51
Без всяких запретов писать в свой дневник.
Отправлено: 03.11.2018 18:11
День 41

2 ноября, пятница.

На работе, днём.

Разминка, 5 кругов по 4-6-6-6-6 с отдыхом 1 минута.

Пульс после третьего круга 22 уд/10сек = 132 уд/м.
После четвертого круга 23 уд/10сек = 138 уд/м.
После пятого круга 24 уд/10сек = 144 уд/м.

Сразу после кругов сделал упражнения:
№11 Наклон вперед 4 минуты, с прямой спиной и поясницей.
№18 Вакуум 6 по 10 сек, сидя.
В теме: Tolle
Отправлено: 03.11.2018 02:18
Тренировочные дневники как раз построены по принципу форума, а не отдельных постов с комментами.
Во всяком случае бодибилдерские и пауэрлифтингские.

Есть ссылка на тренировочные дневники по принципу постов с невидимыми комментами? Как сейчас на стодневке.
Отправлено: 01.11.2018 23:02
<quote name=rangelof post="489014">
Мне в дневнике чужие записи не нужны, я там фиксирую конкретную информацию от тренировки к тренировке для себя. Если кому нужно смотреть мой дневник — ради бога. Опять же, если возникают вопросы для этого есть форум, как-то так..</quote>
Общение в дневниках - это 1) похвала, 2) совет, рекомендация, поделиться опытом, конструктивная критика, 3) критика, троллинг

1) и 2) - обычно не стирают, это добавляет мотивации, 3) - легко стирается парой движений.