Отправлено: 26.07.2019 18:14
<quote name=Edushkin post="523164">
Ты подходишь к турнику и делаешь допустим максимум 18.
Нужно сделать 12, затем 5 минут отдыха и запрыгиваешь на максимум, какой получится.

И это каждый день?

Ну да, можно через день, но желательно каждый день.
Можно еще добавить максимум через 20 минут отдыха и домой.
На следующей неделе делаешь уже 13 и максимум.
Так потихоньку и растешь.</quote>

Ничего не понял.
Разминочный подход - делаешь 2/3 от максимума.
Через 5м отдыха подход на максимум (не нон-стоп).
По желанию, через 20м еще подход на максимум.

Ежедневно или через день тренишь.
Правильно?
Отправлено: 26.07.2019 01:27
Тут видел толковую прогу: http://forum.ixbt.com/print/0071/000399.html и тут https://workout.su/forum_thread/15977
Отправлено: 21.07.2019 21:22
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 20.07.2019 04:28
Сегодня вдруг решил потренить:


19 июля, пятница

На работе, днём.

Весил 82.3кг.

Подтягивания 3, 13
5 минут отдыха
Отжимания 7, 30

Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.
В теме: Tolle
Отправлено: 13.07.2019 22:43
Грядут переработки на работе, поэтому не знаю, захочу ли тренить.


13 июля, суббота.

На работе, днём.

Весил 82.5кг.

Подтягивания 3, 12
10 минут отдыха
Отжимания 7, 30

Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.
В теме: Tolle
Отправлено: 10.07.2019 16:22
Мих, ты мог бы ответить на вопросы фильма "Миллиард" с юридической точки зрения (предварительно просмотри): https://workout.su/forums/comment/521569
Отправлено: 10.07.2019 16:19
Бортич классная умная молодая актриса.

Посмотрел с ней фильм "Миллиард". Лидер проката по баблу. Отличные красочные первые 3/4 фильма, но последняя четверть вызывает недоумение.
Цель всех участников в фильме - добыть справку, что банк принадлежит Машкову.
Но после добытия справки вообще ничего не понятно - что происходит? Кто смотрел, какие ваши версии?
Главнокомандующий французского банка увидел эту справку - почему тогда почти все ГГ отсидели год в тюрьме? За что?
Почему Бортич не посадили?
Кому в итоге достанется банк?
Зачем после титров показали олигарха Прохорова с Машковым?
Отправлено: 05.07.2019 12:49
RVS333, это и есть максимумы.

Не тренил всё это время, почти месяц, был в отпуске. Классно побухал и отдохнул.


4 июля, четверг.

На работе, ночью.

Весил 83.2кг.

Подтягивания 3, 13
10 минут отдыха
Отжимания 7, 30

Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.
В теме: Tolle
Отправлено: 05.07.2019 12:25
Тут поищи: https://workout.su/forum/14-travmy-i-vosstanovlenie по слову "хруст".
Отправлено: 01.07.2019 19:05
<quote name=Felis post="520825">
45 минут покрутилась на круге (т.н. диск здоровья).</quote>
Вроде не оч полезно позвоночником крутить. Рекомендуют только сгибать, а не крутить.

Лучше бы купила СВИНГ-машину. (заменитель вибратора упражнения "золотая рыбка")
Отправлено: 29.06.2019 23:35
Подскажите, плиз, кроссовки для бега по пересеченной местности? Обязательно с подошвой Vibram (у меня вся обувь вибрамовская, все остальные за полгода стираются).
Отправлено: 29.06.2019 23:30
Name:>
6 месячная базовая тренировка БарБразерс</quote>
Мне у них логотип нравится:
Отправлено: 28.06.2019 15:56

https://lifehacker.ru/deepnude-vzlomali/ - самую популярную на <url="https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5749612">рутрекере</url> программу DeepNude взломали — теперь оголять людей c фото можно без водяных знаков.
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 27.06.2019 12:26
<quote name=Lawnmover post="520449">
у меня красивые ноги и мне могут позавидовать многие дамы, я всегда смущался по этому поводу так как нифига не понимаю что в них красивого</quote>
Просто они волосатые, побрей их и окружающие дамы будут падать в обморок. :laughing:😆
Отправлено: 27.06.2019 01:45
Что за модель спальника? На какой градус рассчитан? Никогда не любил коконы, я "за" одеяло.