Delusion7

Отличная мысль! Тоже сделал сотку на завтрак (лесенка до 10 и обратно). Правда восьмерки не вытянул и сделал четыре подхода по 4 вместо двух восьмерок.

Всем бодрого времени суток!
Сейчас уже есть пять участников. Думаю, еще в течение сегодняшнего дня 3-4 человека подтянуться. В связи с чем, предлагаю начать рекорд подтягиваний!
Результаты дней записываем по схеме 200-200-250-200-300-200-350. Всем удачи!

Есть возможность поучаствовать в рекорде подтягиваний с 20 по 26 апреля 2015 года?

Есть возможность поучаствовать в рекорде с 20 апреля?

Есть возможность стартануть 20 апреля в понедельник?

Все готовы стартануть 20 апреля в понедельник?

Вот засада! Как же мы без идейного лидера?!

)) Лично я полон сил по энергии и готов стартануть в любой день на следующей неделе. Просто чем дольше мы затягиваем старт, тем меньше у нас шансов начать этот семидневный марафон. Уже скоро майские праздники и летние каникулы - очень активное для всех время. Если уж сейчас не можем найти 10 добровольцев, то во время отпусков и каникул количество лентяев либо наоборот чересчур занятых людей станет еще выше

Пропилил 17 и 18 апреля пресс. 18 апреля сделал 60 за раз. Нормально себя чувствую при этом. Наконец-то открыл глаза на слабость результатов отжиманий на брусьях - не накаченный трицепс. Посмотрел интересные упражнения на трицепс. Больше всего понравились отжимания с узким хватом. Весь день по десяточке их исполняю. Тренировался на площадках на улице - значительно сложнее, будет нелегко переходить в городские джунгли. Надеюсь скоро начнем бить рекорд по подтягиваниям

Вот надо как-нибудь запилить

Прокачка пресса на 3 недели

1 НЕДЕЛЯ (по 200 раз в день) – 10 подходов:
1 день – 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25; 10, 10 раз;
2 день – 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 раз;
3 день – 15, 25, 35, 30, 10, 20, 15, 20, 10, 20 раз;
4 день – отдых.
5 день – 20, 10, 30, 25, 20, 10, 30, 30, 15, 10 раз;
6 день - 30, 25, 10, 20, 15, 35, 20, 25, 10, 10 раз;
7 день – отдых.

2 НЕДЕЛЯ (по 350 раз в день) – 12 подходов.
1 день – 20, 30, 25, 35, 25, 40, 30, 35, 30, 30, 25, 25 раз;
2 день – 25, 40, 30, 35, 20, 30, 35, 15, 30, 40, 20, 30 раз;
3 день – отдых.
4 день – 30, 25, 40, 35, 15, 35, 25, 40, 25, 35, 15, 30 раз;
5 день – 25, 40, 30, 35, 20, 45, 15, 35, 20, 15, 40, 30 раз;
6 день – 35, 20, 25, 40, 30, 25, 30, 45, 20, 35, 20, 25 раз;
7 день – отдых.

3 НЕДЕЛЯ (по 500 раз в день) – 15 подходов.
1 день – 20, 35, 25, 40, 45, 35, 30, 25, 40, 35, 20, 45, 35, 35, 35 раз;
2 день – 25, 40, 35, 30, 45, 30, 25, 35, 45, 20, 50, 20, 30, 35, 35 раз;
3 день – 30, 20, 30, 50, 25, 40, 35, 20, 45, 15, 25, 35, 40, 50, 40 раз;
4 день – отдых.
5 день – 25, 30, 50, 40, 25, 35, 45, 20, 50, 15, 30, 35, 20, 50, 30 раз;
6 день – отдых.
7 день – 30, 20, 50, 35, 40, 30, 25, 45, 30, 35, 25, 50, 25, 30, 30 раз.

Между каждым подходом делайте перерыв не более чем 3 - 5 минут. Если можете меньший делать перерыв – делайте. Если вам слишком трудно, делайте перерыв больше, а лучше программу разделите на 2 части. Например, 5 подходов утром, а остальные 5 вечером. Поверьте, результат стоит усилий!

Объявляем перекличку? Я готов стартануть!

15 апреля. среда. не было тренировки по футболу, но было время поэкспериментировать. Рука левая немного болит, тренировки с подтягиваниями и отжиманиями отложил на время. Зато потренировал персс. 200 разгибаний в 8 подходах с минимум отдыха между подходами и 200 приседаний. Фактически получилось 50 пресс - 50 приседаний в таком цикле - без остановок. немного отвлекся экспандером на правую руку - но в целом получилось очень хорошая тренировка. Добил подтягиваниями на правой руке (левая рука на канате в это время).

13 апреля начал тренировку несмотря на всевозможные боли. Правильно говорят, что не надо лениться. Бери и делай! Спокойно прошел тренировку с 5 кругами с 5-15 по подтягиваниям и отжиманиям. В конце тренировки упражнения на пресс 20-20-20 с перерывом 1 минута между подходами. Но главное, конечно, не это. Хороший пример заразителен. Мой семилетний сын Максим захотел проверить свои максимумы и отжался 40 раз! Фантастический результат. Потом присел 120 раз и в качестве заминки сделал 15 на пресс. Подтягивание на уровне 1 раз.

12 апреля - Пасха, всю неделю постился, тренировки всю неделю скомканные, работает только правая рука, сопли тоже не способствуют увеличению энергии, слабость серьезная. Необходимо менять психологическую зависимость от продуктов животного происхождения. Второй раз ситуация с увеличением нагрузки до 11-22 оборачивается "бунтом" организма, кстати. Основная задача на эту неделю восстановление организма