8 апреля футбол. Пожалуй, в этом дневнике попытаюсь проанализировать, почему не удалось получить удовольствие от игры. Дома после работы не стал делать круги, поработал над хватом, сделал 75 упражнений комплексных на правую руку с гантелькой (левая болит серьезно). Приехал в зал, подтянулся раз 15 - уверен, что зря - левую руку и плечо как будто парализовало. Еще очень важная причина плохой игры - энергия, сложно в Пост играть кто бы что ни говорил. Да, во время поста организм испытывает нобычайную легкость, ясность ума, но тяжелые изнурительные тренировки лучше не практиковать. Еще гетры дома забыл и пришлось без щитков играть - сразу же получил по ногам и коленке. Как итог проиграли 6:20 и я умудрился 3 гола себе привезти. Ноги просто ватные! Ждем Пасхи!

+55 = 109 942

6 апреля начал поститься - очень серьезное испытание для организма. Вечером в понедельник не смог тренироваться - энергия на ноле была, сказалась отрицательное действие понедельника на работе!
7 апреля - совсем другое дело. Правильно говорят, что при отсутствии мяса в рационе - энергия совсем другого рода. Сделал 5 кругов несмотря на затухающую после воскресенья боль в левом предплечье. 11 подтягиваний - выпады, приседания - 22 отжимания - 15 на пресс в каждом круге. Состояние гораздо лучше понедельника. Спорт и физическая энергия очень важны для зарядки батареек на трех оставшихся китах - энергии на эмоциональном, интеллектуальном и духовном уровне!

Сам в шоке, так как никогда не пробовал с весом подтягиваться! и все благодаря курсу стодневного воркаута, который я прошел прошлой осенью! )) не устаю говорить спасибо всем организаторам стодневки!!!

Сегодня в Арзамасе был фитнес марафон. Самое главное действие - 4 часа фитнеса и много красивых и симпатичных девушек! Для разогрева организаторы решили провести конкурс по силовому подтягиванию и отжиманию от брусьев. Долго ломал голову над тем, что такое силовые подтягивания, погуглил нашел два варианта - подтягивания с весом и подтягивания силой рук, то есть без раскачки и всяких там техник баттерфляй. Решил взять сына и посмотреть, что за подтягивания такие, на всякий случай потренировался на максимум в течении недели. Пришел в тренажерный зал - очень крутые дяди и ребята разминаются, записался в участники, не спросив, что будет ))) оказалось не зря! Когда на меня нацепили 10 кг блин мне показался вес легким, я сразу заказал 20 кг. Все подтягивались один за одним, вес можно было пропускать. Дальше 30 кг сделал без проблем, 40 тоже легко пошло. К моменту двух блинов по 20 кг осталось ровно половина участников, и тут все сразу решили перейти на 50 кг. Вес 50 кг взяли только 4 участников, и я один из них! И это при том, что я никогда не пробовал тренировки с утяжелителями. С учетом того, что победитель взял вес 60 кг, мой результат 50 кг (55 кг не смог взять - слишком мало времени на отдых - всего четыре участника) кажется мне серьезным достижением! Правда соревнования состояли из двух упражнений - на отжимания от брусьев сил не хватило - только 30 кг смог взять - все силы потратил на подтягивания. Ну я и шел поучаствовать в подтягиваниях )) отличный опыт получился

Сегодня в Арзамасе был фитнес марафон. Самое главное действие - 4 часа фитнеса и много красивых и симпатичных девушек! Для разогрева организаторы решили провести конкурс по силовому подтягиванию и отжиманию от брусьев. Долго ломал голову над тем, что такое силовые подтягивания, погуглил нашел два варианта - подтягивания с весом и подтягивания силой рук, то есть без раскачки и всяких там техник баттерфляй. Решил взять сына и посмотреть, что за подтягивания такие, на всякий случай потренировался на максимум в течении недели. Пришел в тренажерный зал - очень крутые дяди и ребята разминаются, записался в участники, не спросив, что будет ))) оказалось не зря! Когда на меня нацепили 10 кг блин мне показался вес легким, я сразу заказал 20 кг. Все подтягивались один за одним, вес можно было пропускать. Дальше 30 кг сделал без проблем, 40 тоже легко пошло. К моменту двух блинов по 20 кг осталось ровно половина участников, и тут все сразу решили перейти на 50 кг. Вес 50 кг взяли только 4 участников, и я один из них! И это при том, что я никогда не пробовал тренировки с утяжелителями. С учетом того, что победитель взял вес 60 кг, мой результат 50 кг (55 кг не смог взять - слишком мало времени на отдых - всего четыре участника) кажется мне серьезным достижением! Правда соревнования состояли из двух упражнений - на отжимания от брусьев сил не хватило - только 30 кг смог взять - все силы потратил на подтягивания. Ну я и шел поучаствовать в подтягиваниях )) отличный опыт получился!

+245 = 109 020

Рабочая неделя подошла к концу. Неделя в плане тренировок была ударная! Каждый день кроме среды пять кругов минимум по 10 подтягиваний и 20 отжиманий (в среду играл в футбол 1,5 часа и после футбола подтянулся два по 10). В понедельник добавил 15 раз на пресс в круге и всю неделю выполнял это упражнение в кругах - круги стали сложнее! В понедельник были подтягивания параллельным хватом, но совершенно случайно из ролика The Patriots я узнал, что они легче всего делаются, поэтому во вторник я их заменил на обычные подтягивания прямым хватом. В четверг подумал обновить рекорд по подтягиваниям - в первом подходе поэтому попытался подтянуться на максимум - получилось всего 15 раз. В пятницу на максимум получилось 18 раз. Важно что и в четверг, и в пятницу я продолжил круги после максимума в подтягиваниях. Думаю, со следующей недели можно увеличить количество подтягиваний и отжиманий в круге до 11-22.

Наверняка красивая особа в обтягивающих штанишках раз улыбнула!

Может вдевятером стартанем?

31 марта. 5 кругов по 10 подтягиваний широким хватом и 29 отдиманий в круге. 15 на пресс прижились. После вчерашнего пресс не болит, но зато спина болела после вчерашних скручиваний бешеных

Почему я не толстею?!

30 марта 2015 года сделал пять кругов по 10 подтягиваний и 20 отжиманий в круге. Также добавил 15 раз на пресс в круге. Состояние отличное, но пресс побаливает

Сегодня значительно ускорился: 5 кругов за 18 минут. Интенсивность подходов очень высокая. В круге 10 подтягиваний и 20 отжиманий

С утра начал подтягиваться - круто! Десяточку втопишь и на работу! Вечером 3 подхода по 10 друг за другом и на футбол. 1,5 часа активнейшего прессинга и отборов, разгромная победа, два по 10 подтягиваний в зале в честь победы, эмоциональный фон высокий!